生活中有些妹紙的皮膚容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，肌膚過敏會出現(xiàn)紅腫，瘙癢，以及水腫等問題，讓人非常難受，尤其是春天，春天是極其容易發(fā)生皮膚過敏的時期，那么，總是容易過敏吃什么食物好？哪些食物治療皮膚過敏？下面就跟著大眾健康網(wǎng)小編來看看。

1、抗過敏的食物

天氣轉(zhuǎn)暖，空氣中的浮塵、花粉和細(xì)菌隨風(fēng)到處飄散，很容易使人皮膚過敏，引起季節(jié)性過敏癥。對此，美國羅代爾網(wǎng)站推薦了幾種對抗過敏的食物，讓大家過個舒適的春天。

作為十字花科食材中的佼佼者，西蘭花可以防止鼻腔堵塞，另外，其豐富的維生素C也是緩解過敏癥狀的能手。研究人員發(fā)現(xiàn)，每天攝取500毫克的維生素C，就可以有效抑制過敏癥狀，而240克的生西蘭花中就含有80毫克的維生素C。此外，柑橘類水果也是不錯的選擇，如橙子、葡萄柚、檸檬等，例如一個大的橙子就含有近100毫克的維生素C。

洋蔥和大蒜中含有的槲皮黃素，是對抗過敏的又一個有力武器，其作用類似于抗過敏藥。另外，蘋果中也含有這種物質(zhì)，可以適量食用。

西芹也是種理想的抗過敏食材，因為它能有效抑制能引起過敏的物質(zhì)的分泌。同時，西芹還有利尿的作用，因此在食用時要根據(jù)自己的身體狀況決定用量，脾胃虛寒者不可天天吃。

要對抗過敏，還可以喝個養(yǎng)生湯，植物專家詹姆斯·杜克博士推薦了一款抗過敏的湯品：把一個洋蔥和一瓣蒜切碎后一起煮，開水煮5分鐘后，加入200克蕁麻葉，240克芹菜莖，繼續(xù)煮3—10分鐘，再用料酒、鹽、黑胡椒或紅辣椒等調(diào)味后即可飲用。

2、減肥的錯誤認(rèn)識

錯誤1：面對喜歡吃的食物拼命忍住

完全強迫自己放棄愛吃的巧克力、紅燒肉等食物，往往會使它們更有吸引力。一旦受到了挫折或心情不佳的時候，就會放縱自己，結(jié)果，體重也回來了。

建議：適度控制但不是強行禁止自己的欲望。很想吃冰激凌嗎？給自己一勺吧。很想吃巧克力？給自己一小塊吧。但是，不要放縱自己的欲望。

錯誤2：與脂肪“絕緣”

脂肪是肥胖的孿兄弟，但在減肥過程中，脂肪不總是反面角色，脂肪類食品耐消化、抗餓，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝入。

建議：含有單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油具有降低低密度蛋白的作用，是減肥者的理想食用油。

錯誤3：時刻關(guān)注自己的體重

將體重是否變化作為判斷減肥成功與否的唯一標(biāo)準(zhǔn)會給自己帶來很大的精神壓力。要知道，在一天之中，由于身體水分含量不同，人的體重也會有些變化，如果你時時地稱量自己的體重，那么你的情緒也會隨著體重的升降而悲喜，從而易使自己陷入情緒性進食的怪圈。

建議：講體重排出在視線外，每周稱一次體重就夠了。那么減肥的速度能有多塊呢？專家認(rèn)為，每周能減掉200克~500克就非常不錯了。

錯誤4：一味追求目標(biāo)不給自己一點獎勵

改變由來已久的生活習(xí)慣不是件容易的事，當(dāng)達到某些階段目標(biāo)后，如減掉2公斤，你可以為自己慶祝一下了，去看場電影，或做美容、買些首飾，但不要以大吃一頓的方式來慶祝。

建議：階段性的目標(biāo)不應(yīng)該定在減掉體重的10%以上，否則，會給你帶來很大的壓力。階段性的減肥目標(biāo)，一般為體重的5%~8%為宜，這樣更加容易達到，也更易使你充滿信心。

錯誤5：急劇降低熱量的攝入

節(jié)食的人攝入的熱量過少，會使身體的新城代謝速度降低，消耗不了多少熱量。結(jié)果是你餓個半死，也許一天就只能消耗700千卡的熱量，遠遠低于你原來每天上千卡的熱量消耗。

建議：你可以每天減少一點熱量攝入，如100千卡，這樣就會基本保持正常新城代謝，同時會慢慢減少體重。

錯誤6：不吃有營養(yǎng)的食品

有些人之所以肥胖，并不是單一的營養(yǎng)的積累，而在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰康臓I養(yǎng)物質(zhì)，如維生素B2，維生素B6及某些微量元素等。而富含這些營養(yǎng)素的食物往往是減肥者不愿問津的奶類、豆制品、花生、蛋及動物肝臟和肉等。

建議：如果自己并未吃很多高脂肪、高糖的食物，體重仍超標(biāo)，那么就該監(jiān)視下自己的膳食是否缺乏一些能將愛那個食物轉(zhuǎn)化成能量的維生素和微量元素，并進行相應(yīng)的補充和食物結(jié)構(gòu)調(diào)整。

錯誤7：過分信任健康食物

低糖或無糖的食物并不意味著不含有熱量。低脂的產(chǎn)品通常含有較高糖分，從熱量上來說，低脂食物和同等量的高脂食物是一樣的。而無糖食物可以不含有蔗糖，但可以含有其他的糖分，如果糖、蜂蜜、糖漿等高熱量物質(zhì)。

建議：注意那些烘烤的食物，如餅干，通常宣稱是低熱量的食物，但含有的熱量往往比它們標(biāo)簽上注明的更多。就算是低熱量的健康食物，也不等于可以無節(jié)制地任意享用。