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夏季該如何祛暑防濕呢?中醫(yī)祛暑防濕有哪些方法?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 16:38 去暑防濕按摩刮痧

在很多人眼里,中醫(yī)就是那些一堆又一堆的中草藥,放在一個(gè)陶罐兒里面熬成一碗水喝下去,這就是中醫(yī)的藥方和治療方法,但其實(shí)中醫(yī)理論博大精深,還有很多我們所不知道的方面,比如刮痧,那么夏季該如何祛暑防濕呢?中醫(yī)祛暑防濕有哪些方法?

夏季該如何祛暑防濕呢?中醫(yī)祛暑防濕有哪些方法?(1)

1、中醫(yī)祛暑防濕方法

防止因避暑而過(guò)分貪涼

中醫(yī)學(xué)將一年分五季,分別為春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬。七八月份正應(yīng)長(zhǎng)夏之季。長(zhǎng)夏時(shí)經(jīng)小暑、大暑兩個(gè)節(jié)氣,太陽(yáng)灼熱大地,地濕上升,形成暑熱和潮濕交替兩大特點(diǎn)。醫(yī)學(xué)古籍中指出:夏防暑熱,又防因暑取涼,長(zhǎng)夏防濕。意思是說(shuō),長(zhǎng)夏養(yǎng)生重在健脾祛暑防濕,同時(shí)還要注意保護(hù)人體陽(yáng)氣,防止因避暑而過(guò)分貪涼。

濕邪傷脾暑天如何養(yǎng)護(hù)脾陽(yáng)

明代醫(yī)家張景岳說(shuō):夏應(yīng)心而養(yǎng)長(zhǎng),長(zhǎng)夏應(yīng)脾而變化。脾的特點(diǎn)是喜干燥,怕濕濁。當(dāng)濕邪之氣侵犯人體后,會(huì)影響脾胃消化功能,人容易出現(xiàn)疲倦、乏力、肌肉酸痛等癥狀,而一旦脾的運(yùn)化功能減弱,則會(huì)進(jìn)而影響到肝的生理功能,因此暑天養(yǎng)生重在健脾化濕、養(yǎng)護(hù)脾陽(yáng)。呵護(hù)脾陽(yáng)的要點(diǎn)在于避免過(guò)度貪涼,包括猛吹空調(diào)、過(guò)量吃冷飲。

健脾祛濕之食療法——薏米紅豆湯

薏米、紅豆是清除體內(nèi)濕氣的好食材。薏米可治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。紅豆又稱赤小豆,有利水消腫健脾胃之效。夏季來(lái)碗薏米紅豆湯,能起到健脾、祛濕、養(yǎng)血的作用。

具體做法是:取等量的薏米和紅豆,將紅豆浸泡三四個(gè)小時(shí),再與薏米一起下鍋煮,上層的湯當(dāng)水喝,下層的顆粒當(dāng)飯吃。注意不能放大米,因?yàn)榇竺资侵鷿竦???蓪钩龊笫O碌霓裁准t豆粒加入小米一起熬粥吃。

健脾祛濕之按摩法——摩脾經(jīng)、揉板門(mén)、捏脊、摩胃脘

小孩特別是3歲以下的孩子,在暑熱天氣容易出現(xiàn)沒(méi)有胃口、飲食無(wú)規(guī)律等現(xiàn)象,此時(shí)可以按摩孩子手上的一個(gè)穴位——脾經(jīng):在拇指第一指間關(guān)節(jié)靠近指尖的指腹部位,順時(shí)針輕輕旋轉(zhuǎn)磨動(dòng)此穴位200-300下,可以起到健脾的作用。另外,在孩子手掌大魚(yú)際的正中間有一個(gè)穴位叫板門(mén),揉板門(mén)也是一個(gè)消食健脾的好方法。第三個(gè)方法是捏脊,在孩子脊柱兩側(cè)由下向上依次捏動(dòng),捏起皮膚往上依次捻動(dòng),捻動(dòng)三下以后輕輕往上提一下,小孩會(huì)覺(jué)得有一點(diǎn)酸疼,捏脊三到五遍后往往脊柱兩側(cè)就會(huì)輕微發(fā)紅,這就可以了。

至于成年人,建議平時(shí)可經(jīng)常摩腹,特別是胃脘部。輕輕地磨動(dòng)而不是揉,用手掌的溫?zé)峒纯蓭椭碳の傅南δ埽源撕亲o(hù)脾陽(yáng)。

健脾祛濕之刮痧法——背部刮痧

炎炎夏日加之悶熱潮濕,人體多感覺(jué)粘滯不爽,往往也就容易貪涼,即使?jié)M身大汗也毫不忌諱吹空調(diào)。殊不知如此寒熱激變,人體開(kāi)泄的毛孔瞬間閉合,反而容易引起中暑。而且,中醫(yī)理論認(rèn)為,毛孔驟然強(qiáng)制閉合相當(dāng)于把外在的寒氣凝聚在皮膚表面,正是現(xiàn)在很多皮膚病高發(fā)以及受風(fēng)面癱的一個(gè)原因。專(zhuān)家介紹,民間的刮痧療法可以起到很好的保健和治療作用。

容易受風(fēng)和感受暑熱之氣的部位是人體背部的上1/3,也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加,更利于身體散熱。具體操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤(rùn)滑的作用,從背部沿脊柱從上往下單向地刮,再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮,然后再選擇距離脊柱3寸的地方,以同樣的方法由上往下刮。大概每個(gè)區(qū)域刮5到8下,不必強(qiáng)求出痧,同樣可以起到效果。背部刮痧能夠幫助預(yù)防中暑,也可以用于緩解中暑后的熱癥。

2、夏季防暑四瓜

(1)苦瓜

有人把西瓜當(dāng)成夏日解暑的珍寶,實(shí)際上從理論上說(shuō)最開(kāi)胃爽口、祛暑清心的瓜類(lèi)食品卻是苦瓜。中國(guó)民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗(yàn)之談。中醫(yī)認(rèn)為,苦瓜味苦、性嚴(yán)寒、能清熱瀉火。苦瓜的微苦味道,吃后能刺激人體唾液、胃液分泌,使食欲大增,清熱防暑,所以,夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯,對(duì)肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾,皆為輔助食療佳品??喙吓葜频臎霾瑁嫼笙钼?。

(2)西瓜

不僅能清熱解毒、除煩止渴,并且能利尿,幫助消化,所以,人們一定要吃些西瓜。西瓜汁中還附有人體所需豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋(píng)果酸、鹽類(lèi),及其胡蘿卜素、維生素C等。

(3)冬瓜

有很好的清熱解暑功效。夏天多吃些冬瓜,解渴消暑、利尿。因其利尿,且含鈉極少,所以是慢性腎炎水腫、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素,可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。

(4)絲瓜

有清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍及其《本草綱目》皆說(shuō)絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯,能消暑解熱。做湯時(shí)烹煮時(shí)間不宜長(zhǎng),最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶,也有防暑解熱之效。

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