雖然說女性確實沒有男人力氣大，但是精神的好壞，卻與男女無關(guān)，人需要的就是精氣神，人一旦沒有了精神，整個人看上去都會憔悴幾分，甚至老的都快一些，所以女性最重要的是補氣，那么女人到底怎么樣才可以提神安寧呢？自我按摩可以提神嗎？

1、女性朋友提神安寧法

1、按壓后頸部第七頸椎棘突下的大椎穴，能夠起到清熱除濕的功效。

2、按壓少少陰心經(jīng)(手臂內(nèi)側(cè)外緣)和心包經(jīng)(手臂內(nèi)側(cè)中線)，每天一次，對心痛、心悸、心胸煩悶都有緩解作用。

3、按壓太陽穴、印堂穴，有提神寧心作用。

2、促進睡眠的按摩方法

兩掌重疊后緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續(xù)環(huán)摩腹部所有部位，重點臍部及周圍，按摩2一3分鐘。此法可以健脾利胃，促進消化吸收。

推摩前胸后背

兩掌以每秒2次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，推摩2一3分鐘。此法有強心、健腰、疏通臟腑經(jīng)脈的功效。

搓摩頸肩部位

兩掌以每分1—2次的頻率，用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸后脊兩側(cè)，揉摩個3—4分鐘。此法可以有效緩解疲勞，預防頸肩病變。

掌推雙腿

讓兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒1次的速度，由上而下順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢2分鐘。此法能夠解除下肢疲勞，疏通足六經(jīng)脈。

交換搓腳

伸直雙腿，用右腳掌搓摩左腳背所有部位，再用左腳掌搓摩右腳背所有部位，如此反復揉搓3—5分鐘。此法能夠有效消除雙足的疲勞、貫通全身的氣血經(jīng)脈，有利于促進睡眠。

總之，以上八種睡前保健法是一類無任何副作用的良性保健方法，如果長期堅持，不僅能夠促進全身的新陳代謝、有助于睡眠外，還對防病益壽有一定的積極作用。

按摩減肥有醫(yī)理按對才能瘦

按摩減肥其實是運用了中醫(yī)上的穴位原理，人體每個穴位都有它存在的作用，我們每個人身上都有著對減肥有益的穴位，只要按對了穴位，不用節(jié)食，也不用辛苦的鍛煉就可以輕松減肥。不過按摩減肥是需要手法和技術(shù)的，在選擇的時候一定要選擇正規(guī)受過培訓的按摩師。

上面的內(nèi)容就是為大家介紹的提取精神的一些小方法，所以想讓自己變得越來越有精神，其實我們大家可以通過按摩的方式來緩解的，而且經(jīng)常的按摩，對于我們的身體也是有非常大的幫助，但感覺困的時候可以適當?shù)娜コ砸恍┝闶常蛘呤怯脹鏊畞硐茨?，也是很不錯的。

3、吃什么可以提神醒腦

1、苦咖啡

咖啡這基本是我么首先會想到的一種，沒有精神的時候都會來一杯咖啡，咖啡里面的咖啡因可以刺激神經(jīng)，讓我們的神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，因此適量喝咖啡可以提升醒腦。

2、茶或者茶飲料

其實喝茶能提神醒腦和喝咖啡的道理是類似的茶里面含有的咖啡堿同樣能起到刺激神經(jīng)的作用，這樣也會起到提神醒腦的作用，在沒有精神比較困乏的時候來一杯茶或者是茶飲料，就可以消除困倦，提起精神。

3、吃水果

其實吃水果也能起到提神醒腦的作用，這也是很多水果一些比較神奇的功效，例如蘋果、橘子、藍莓、草莓以及香蕉、葡萄柚、檸檬等等，都可以提升，其中香蕉還能為我們補充能量。

4、功能性飲料

市面上有很多功能性飲料，像紅牛、脈動、佳得樂等等，這些功能性飲料也是具有提升作用的，像紅牛里面含有的牛磺酸，這是能為我們提供能量沒并且具有醒腦作用的，但是這種飲料不建議經(jīng)常喝。

5、薄荷糖

在困了倦了的時候嚼一塊薄荷糖，那立馬能提神，薄荷的功效我們都知道，薄荷糖的效果類似，那種味道就能刺激我們有精神，因此如果感覺沒有精神來一塊薄荷糖試試。

6、巧克力

很多人認為巧克力的主要作用就是提供能量，這也是很多愛美的美眉不常吃的原因，但是如果在加班的時候來一塊巧克力，不僅能補充能量，消除疲勞還能讓我們更加有精神。

7、全麥面包

我們的大腦需要碳水化合物提供能量，碳水化合物還能讓我們的情緒更加穩(wěn)定，全麥面包食物里面就含有碳水化合物，能提高情緒，還能抗憂郁。累了困了還一塊全麥面包吧!

在中醫(yī)里面，按摩穴位是治療很多疾病的方法，畢竟中醫(yī)講究穴位經(jīng)絡，只要經(jīng)絡和穴位都通暢了，那么身體也會比較健康，比較好，人也會精神很多，但是如果一旦哪里的經(jīng)絡不通，則血液淤堵，身體疼痛，精神不濟，都是有可能的，所以女性平時沒事多按摩按摩。