寒冬的時候，很多孩子的免疫力都很低，在寒冷的秋冬季節(jié)，總是容易遭受冷氣的侵襲，然后就很容易感冒發(fā)燒，有時候感冒咳嗽的時候，就還會咳成肺炎，寶寶抵抗力需要增強(qiáng)，那么在寒冷冬季如何增強(qiáng)寶寶的免疫力？寶寶提高免疫力應(yīng)該吃什么？

1、改善寶寶免疫力方法

1、飲食合理搭配 多參加集體活動

解放軍第202醫(yī)院兒科中心主任李奇玉說，要想增強(qiáng)寶寶的免疫力，在嬰兒期就要堅持母乳喂養(yǎng)；平時寶寶的飲食要進(jìn)行合理搭配，保證飲食多樣化，即葷素搭配、色澤搭配、品種搭配合理化，水、糖、蛋白、脂肪、維生素、微量元素及食物纖維一樣不能少；堅持體育運動，選擇適合孩子的活動內(nèi)容；養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足睡眠；多參加活動，因為每個人免疫素質(zhì)不同，呼吸道內(nèi)正常寄生菌也不同，多與其它孩子接觸，可以刺激兒童的免疫反應(yīng)，增強(qiáng)免疫功能，提高抵抗力；同時按計劃免疫接種，從根本上防病。

2、避免寶寶所處環(huán)境過分干凈

孩子所生活的環(huán)境不能太潔凈。因為人的免疫系統(tǒng)能對部分病原形成免疫記憶，第一次遇到時可刺激人體產(chǎn)生相應(yīng)的帶有記憶的抗體，再次接觸后能將之很快消滅。如果孩子生長的環(huán)境太干凈，孩子沒有機(jī)會透過感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào)；而且寶寶適當(dāng)?shù)靡稽c小病也可增強(qiáng)免疫力：如水痘在年齡很小時接觸后，其臨床表現(xiàn)可能十分輕微，甚至家長都未發(fā)現(xiàn)就過去了，而當(dāng)孩子長大時患病，反而可能變得很嚴(yán)重，有時還有生命危險，有家長發(fā)現(xiàn)自己的孩子患過一次病后好像突然長大了許多，就在于兒童的免疫功能與其心理發(fā)育相似，都是通過不斷挫折、對抗、成功而獲得成長的；此外，孩子居住的房間，每天至少兩次、每次不少于45分鐘的通風(fēng)換氣，每星期室內(nèi)食醋熏蒸消毒一次。

3、讓寶寶遠(yuǎn)離提高免疫力的保健品

目前市場上有很多保健類藥物或食品，聲稱可以提高兒童的免疫力。家長們趨之若鶩，毫不吝惜金錢，但用后無效也就罷了，少部分還出現(xiàn)種種問題，令家長悔之不已。實際上許多保健品對提高免疫力的描述有言過其實之嫌，缺少嚴(yán)格的科學(xué)驗證，效果極有限或根本無效。每個人的免疫類型不同，產(chǎn)生免疫低下原因也各不相同，盲目使用提高免疫力的產(chǎn)品有時不但無法起效，還可能破壞免疫平衡、引起身體其他異常改變等。

正常生長的兒童是不需要任何提高免疫力的保健品或藥物的。經(jīng)常發(fā)熱、感冒暫時性免疫力低的小兒并不需要特殊的治療，只要通過加強(qiáng)和平衡孩子的營養(yǎng)、增進(jìn)體格鍛煉，免疫狀況都會得到明顯改善。對于一些免疫低下表現(xiàn)較重的孩子，家長首先應(yīng)到醫(yī)生那里，明確孩子免疫低下的類型，再在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的藥物治療。沈陽晚報、沈陽網(wǎng)記者 王禹哲

2、提高免疫力吃什么

1.優(yōu)酪乳

幼兒正值身體快速增長及腦神經(jīng)發(fā)育期，對蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養(yǎng)來源。優(yōu)酪乳是乳制品中，可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童期的需要，不過，寶寶要到滿1歲以后才能喝。

2.鵪鶉蛋

適合營養(yǎng)不良、易感冒的寶寶食用。鵪鶉蛋含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)，磷、鈣、鐵、蘆丁、蕓香等。具有補益氣血，強(qiáng)身健腦等作用。

3.青魚

適用于脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強(qiáng)體質(zhì)；也是營養(yǎng)佳品，有補氣化濕、養(yǎng)胃醒脾功效。