許多人都希望自己的氣色好，看起來臉色紅潤(rùn)有光澤，但是不少人臉色發(fā)黃，看起來暗沉，而且還有斑點(diǎn)，這可能和長(zhǎng)期的一些生活習(xí)慣有關(guān)，需要改善和調(diào)理，改善臉色發(fā)黃的問題，那么臉色發(fā)黃要怎么調(diào)理？臉色發(fā)黃的調(diào)理方法是什么？

1、臉色發(fā)黃怎么調(diào)理

一、代謝功能紊亂引起的面色暗黃

材料及做法：番茄、黃瓜、檸檬、鮮玫瑰花瓣各適量，洗凈后合在一起榨壓取汁，再加入蜂蜜，不拘時(shí)間隨時(shí)飲用。

功效：

番茄、黃瓜富含維生素C和谷胱甘肽（由谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸組成的一種肽，對(duì)活化人體的某些生物酶和生物學(xué)上的氧化還原過程起著重要作用）。

檸檬富含檸檬酸，常飲此汁可促進(jìn)皮膚代謝，消除色素沉淀，使肌膚變得紅膩白嫩。此方對(duì)代謝功能紊亂引起的面色暗黃較為有效。

二、機(jī)能性失調(diào)引起的面色暗黃

材料及做法：人參10g洗凈，銀耳25g泡發(fā)后洗好，雞蛋1個(gè)煮熟去皮，三味一同放入水中以文火熬煮2小時(shí)，涼后調(diào)入蜂蜜食用。

功效：

人參、銀耳含有多種氨基酸、維生素C和皂苷類等營養(yǎng)成分，經(jīng)常食用可促進(jìn)皮下毛細(xì)血管暢通，抑制色素沉著，使面色變得白嫩紅潤(rùn)。此方對(duì)機(jī)能性失調(diào)引起的面色暗黃較為適用。

三、于脾弱血虛、元?dú)獠蛔阋鸬拿嫔迭S

材料及做法：人參10g煎水，山藥50g去皮切塊，紅棗10枚洗凈，豬瘦肉50g切成末，小米100g淘凈，一同入鍋煮成粥，日服一劑。

功效：

此方具有益氣益血、悅色豐肌之功能，適用于脾弱血虛、元?dú)獠蛔阋鸬拿嫔迭S。

四、血虛氣弱引起的面色蠟黃

材料及做法：粳米100g、綠豆50g，淘凈，加水熬成稀粥，出鍋前加入豬肝片（100g量），豬肝熟爛后即成，日服3次。

功效：

此方具有清熱養(yǎng)血，潔膚褪黃之功效，適用于血虛氣弱引起的面色蠟黃。

2、臉色不好怎么調(diào)理

(1)臉色發(fā)黃吃啥補(bǔ)臉色

臉色發(fā)黃多因脾胃虛弱引起，有的人過度節(jié)食，或是胃本來就不好，消化功能吸收減弱，導(dǎo)致營養(yǎng)不良或失衡，便會(huì)引起脾胃虛弱，人的五臟除了脾與臉色關(guān)系密切，肝臟有問題也會(huì)導(dǎo)致臉色發(fā)黃。改善面色發(fā)黃的現(xiàn)象，應(yīng)該糾正不良的飲食習(xí)慣，注意補(bǔ)脾和化濕，經(jīng)常吃薏仁，蓮子，龍眼，可以多用山藥和蓮子熬粥吃，伴隨血虛的人群可以加上紅棗和桂圓。

(2)臉色發(fā)青吃啥補(bǔ)臉色

臉色發(fā)青的人多寒癥，疼痛和肝病，簡(jiǎn)單來說，人體中血液中的還原血紅蛋白增多，皮膚就會(huì)呈現(xiàn)青色;此外，心力衰竭，先天性心臟病，肝病導(dǎo)致血液中廢棄物過多也會(huì)使臉色變青，一般出現(xiàn)這種臉色多與身體疲勞，壓力過大，營養(yǎng)沒跟上，或是肝臟疾病有關(guān)系，這類人群可以多吃些牛羊肉，生姜，胡椒來發(fā)酵熱能，加快身體新陳代謝，起到祛寒作用，人體寒氣去除，身體暖和了，臉色自然就不會(huì)發(fā)青了。

(3)臉色發(fā)黑吃啥補(bǔ)臉色

臉色發(fā)黑與腎臟疾病，內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)有關(guān)，腎臟有過濾功能，能調(diào)節(jié)體內(nèi)水分含量，內(nèi)分泌系統(tǒng)則能調(diào)節(jié)人體色素代謝，如果出現(xiàn)問題，就會(huì)導(dǎo)致一些代謝產(chǎn)物在人體內(nèi)囤積，造成臉色發(fā)黑，這類人群平時(shí)要多吃有護(hù)腎利尿作用的食物，如核桃，瘦肉，木耳，冬瓜，西紅柿，柑橘，柿子，干果類等，這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素，鋅，鐵等微量元素，有利于提高機(jī)體免疫力，還有補(bǔ)腎作用，長(zhǎng)期食用能夠起到很好的調(diào)養(yǎng)作用。

(4)臉色發(fā)白吃啥補(bǔ)臉色

臉色發(fā)白一般是由于臉部毛細(xì)管充盈不足引起，這種情況多與虛寒癥或失血有關(guān)系，有時(shí)候呼吸系統(tǒng)狀況不佳，久病T恤，慢性腎炎也會(huì)導(dǎo)致臉色蒼白無血色，這類人群平時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充鐵元素，多吃堅(jiān)果，水果，動(dòng)物肝臟，豆類，魚肉等食物，多吃紅棗和枸杞也能起到很好的補(bǔ)血虛作用。

(5)臉色發(fā)紅吃啥補(bǔ)臉色

臉色發(fā)紅多為熱癥，滿面通紅與實(shí)熱有關(guān)，而顴骨發(fā)紅，則與陰虛火旺有關(guān)，還有些心臟方面有疾病，心臟無法正常運(yùn)作，會(huì)造成內(nèi)熱分布不均，而使得面色潮紅，這類人群可以多吃含維生素B和維生素C的水果，含葉綠素的新鮮蔬菜以及高蛋白類食物，同時(shí)還要多喝水。