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月經(jīng)期可以吃蘋果嗎?月經(jīng)期飲食要注意那些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 16:51 經(jīng)期蘋果飲食

在女性來月經(jīng)的時(shí)候身體會比較難受,抵抗力變?nèi)酰越?jīng)期要注意的事情有很多,首先就是飲食方面,忌口的東西就不要吃。有些人會有痛經(jīng)的現(xiàn)象這個(gè)時(shí)候就不要硬撐在家里休息也可以。那么月經(jīng)期可以吃蘋果嗎?月經(jīng)期飲食要注意那些?

月經(jīng)期可以吃蘋果嗎?月經(jīng)期飲食要注意那些?(1)

1、月經(jīng)期可以吃蘋果嗎

蘋果具有生津止渴,清熱除煩,潤肺開胃,益脾止瀉的功效,能有效地降低膽固醇。多吃蘋果也有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。那么月經(jīng)期可以吃蘋果嗎?

專家表示,月經(jīng)期間注意合理的飲食是維持女性身體健康的必要保證。而在經(jīng)期的女人身體的抗力差,應(yīng)該多吃新鮮水果和蔬菜,所以是可以適量吃蘋果的。

另外,蘋果水果中都含有大量的維生素C,除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì),這些能夠分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì),從而緩解各種原因所導(dǎo)致的痛經(jīng)情況。

2、經(jīng)期可以吃的水果

1、木瓜

木瓜是很多女性的最愛,可以幫助女性很好的豐胸,所以在月經(jīng)期間可以多一些,達(dá)到豐胸的效果。

2、奇異果

奇異果是維生素非常多的食物,在月經(jīng)期間吃奇異果可以很好的補(bǔ)充維生素。

3、番茄

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。

4、西柚

西柚的熱量是非常低的,在月經(jīng)期間就算是多吃也是不會胖的,而且在西柚當(dāng)中含有豐富的鉀,可以很好的幫助女性達(dá)到減肥的效果。

值得注意的是,月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物,以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充,多飲水、多吃些通便的蔬菜水果,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。

3、月經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)

1、月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類,還要少吃肥肉、動物油和甜食。

2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期間會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁},同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。

3、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外,煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激,長此以往,會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

4、女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶贵w內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,在月經(jīng)來潮之前,孕激素增多,易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現(xiàn)上述癥狀。

4、經(jīng)期小常識

1、月經(jīng)前應(yīng)及時(shí)調(diào)和氣血

月經(jīng)前應(yīng)及時(shí)調(diào)和氣血,不能吃太熱性的食物,可以服用一點(diǎn)鐵皮楓斗、子排、山藥(健脾胃)、當(dāng)歸、藕(補(bǔ)鐵)、海帶(化痰利尿、通便排毒)。

2、經(jīng)期時(shí),陰血下泄,陽氣偏旺,這時(shí)不能吃陽氣偏熱的東西,例如紅棗、阿膠等

3、月經(jīng)后要滋陰養(yǎng)血月經(jīng)后要滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)充之前流[2]失的氣血,可以煲一些滋補(bǔ)的湯,例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等,也可以吃子排、山藥、藕,當(dāng)然最好是能夠服用滋陰養(yǎng)氣血的中藥。同時(shí)在此期間也可以多吃一些“黑色”的食物,例如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍。

4、一些屬性偏涼的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用,以免造成血液不流暢的狀況。5,經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi),不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生姜,來平衡體內(nèi)血液循環(huán),促使血液流暢。

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