大多數(shù)的愛美人士主要會關(guān)注的問題無非是減肥，美容護(hù)膚和豐胸了，確實，胸部是女性區(qū)別于男性的明顯特征，它就像女人的第二張臉一般，所以每個女生都希望又有豐滿并且有彈性的乳房，那么應(yīng)該怎么辦呢，怎樣做才能有效的快速豐胸呢？

1、運動豐胸

適宜對象：打造“S”線條的女性 招示講解：胸部既不扁平，也不下垂，更沒有發(fā)育不良的反應(yīng)，不過，她們依然投身于“豐胸大軍”之中。

如何健康豐胸呢？美容師稱，這類女性的豐胸目的旨在打造更加完美的身材曲線。因此，運動豐胸最適合她們，既方便，又可以達(dá)到理想效果。

推薦：豐胸瘦腹塑臀的SPA按摩法 最常見的運動方法包括游泳、俯臥撐、擴(kuò)胸運動等。值得注意的是，背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。

因此，平時在家中，你還可以按照以下動作進(jìn)行豐胸運動：半蹲下后，讓腰、背挺直貼在墻上，雙手置于膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立。

為了豐胸，你可以做：迷人胸線 長久擁有D杯胸圍的四大招溫馨提醒：對于“美胸”的追求千萬不可盲目，其實，多做做運動，胸部自然而然地就會美麗堅挺。

2、飲食豐胸

1.保證植物脂肪攝入量

乳房的大小和體態(tài)胖瘦基本上是相稱的。體態(tài)豐膠的人乳房中脂肪積聚多，所以顯得大一些，相反，體瘦的人，乳房中脂肪積聚也相應(yīng)較少，故乳房小些。

究竟怎樣快速有效豐胸？豐胸最快最有效的方法是什么呢？其實乳房的發(fā)育與食物有著密切的關(guān)系，吃什么食物可以豐胸呢？

想要脂肪量增加，在正常的脂肪攝入量中，要提高植物脂肪的攝入量，因為植物性脂肪的主要來源是植物性油，含有人體必需的脂肪酸。

2.葷素搭配合理

究竟怎樣快速有效豐胸？豐胸最快最有效的方法是什么呢？其實乳房的發(fā)育與食物有著密切的關(guān)系，吃什么食物可以豐胸呢？

在豬肝、牛肉等肉食中含維生素E、維生素B以及有利于激素合成和分泌的物質(zhì)比較多，激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。而富含纖維素的蔬菜和新鮮水果，影響胃的排空、小腸的吸收速度以及食物經(jīng)過消化道的時間，這是健康生活的保證。

合理的飲食搭配才能使女性不至于在豐滿了胸部的同時，失去了纖纖的身材。

3.多食豆類

大豆所含的多種微量元素對人體的生長發(fā)育、新陳代謝、內(nèi)分泌活性、神經(jīng)結(jié)構(gòu)、免疫功能均有著重要的作用，故有“微量元素倉庫”之美稱。

3、豐胸練習(xí)

1.夾書豐胸法

招數(shù)詳解:在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止,每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。成效分析:此方法深得“臺灣波神”唐林推崇。專家分析:腋下夾書,雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

2.呼吸豐胸法

招數(shù)詳解:盤腿端坐、兩腳底并攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣,控制雙肩不上抬,充分?jǐn)U展胸廓,同時上半身前傾、腹部盡量下壓;上半身傾至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身,兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調(diào)整后,重復(fù)此動作5-10次。呼吸過程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收緊。呼吸節(jié)奏適中,不宜過快或過慢。成效分析:正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣,有效緩解疲勞,更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實,進(jìn)行此呼吸練習(xí)3月后,練習(xí)者胸部平均增大,同時腰部變瘦。

3.點穴豐胸法

招示講解:一些女性在哺乳期過后,會出現(xiàn)明顯的乳房下垂等情況。這是因為女性在哺乳期,飲食過多且好,造成乳房部位的脂肪堆積過剩,導(dǎo)致乳房下垂。對哺乳期過后的女性而言,點穴豐胸應(yīng)該是最適合的豐胸方法。點穴豐胸的優(yōu)點在于利用中醫(yī)點穴的原理,不吃藥,也不打針,通過中醫(yī)技師的手法促進(jìn)乳腺和腺泡的發(fā)育,使乳房快速提升,獲得2次生長。溫馨提醒:雖然哺乳有可能影響乳房的美觀,不過,母乳喂養(yǎng)才是寶寶健康成長的關(guān)鍵,因此,女性千萬不能為了美麗,而放棄母乳喂養(yǎng)哦!

4.精油按摩豐胸法

適當(dāng)?shù)陌茨δ苁鑼?dǎo)胸部血液循環(huán),讓乳房更健康飽滿。但是要注意別亂用各種豐胸精油,見效越快的,越有可能加了各種激素,而且停用后會迅速縮水反彈。要記住,起作用的不是精油,而是按摩手法,精油只是起潤滑作用而已?？梢赃x在洗澡的時候,趁著沐浴露或者香皂在身上濕濕滑滑的時候進(jìn)行按摩。當(dāng)然,如果你不怕麻煩,也可以自己配置按摩精油。