很多女性白領(lǐng)在自己平時的工作中,總是太投入自己的工作,容易讓自己的身體出現(xiàn)一些問題,比如宮寒,辦公室白領(lǐng)的缺乏運動和鍛煉,總是會讓自己的身體變得特別虛,那么白領(lǐng)的哪些習(xí)慣易致宮寒?宮寒暖宮到底有哪些治療方法呢?
1、愛吃冷飲、貪涼
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中,女性體質(zhì)屬陰,不可以貪涼。即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多,更何況那些一年四季舉著冰激淋的人。吃了過多寒涼、生冷的食物后,這些食物進入體內(nèi)會消耗陽氣,導(dǎo)致寒邪內(nèi)生,侵害子宮。所以中醫(yī)的吃涼指導(dǎo)主要適用于女性。
2、過度疲勞或情緒變化大
經(jīng)常加班加點工作,很容易導(dǎo)致身體過度疲勞,損傷身體陽氣,免疫力下降,尤其是熬夜工作時,寒風(fēng)夜致,邪風(fēng)就此“入宮”。
3、衣著太單薄
一到夏天,女人們都在展露肌膚,美腿、玉臂、香肩,甚至一大片后背、一小抹蠻腰盡收眼底??赊k公室里,永遠(yuǎn)是四季恒定的24℃,空調(diào)冷氣拒驕陽于千里,離你近在咫尺。殊不知,此時你的子宮正在受著外界寒冷的折磨,你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢?不知不覺間,寒氣侵入身體,女性特有的臟器--子宮,首當(dāng)其沖,宮寒不遠(yuǎn)了。
4、喜歡趴著桌子睡覺
趴在桌上睡覺會無意中露出后腰,而且睡眠時毛孔松懈,這樣比較容易被寒邪所傷。
5、快速瘦身
快速減肥無論采取節(jié)食、運動,還是吃藥,減肥途徑都是做到消耗大于攝入即可,但必須是一個較長的過程。如果用很短的時間達到瘦身目的,那就只能用健康作為代價了。快速瘦身無非是采用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪,等于身體在短時間內(nèi)丟失了大量的能量物質(zhì),寒邪就很容易乘虛而入,攻擊子宮。
6、沒有按自己的體質(zhì)選擇飲食
有些女性天生體質(zhì)較寒,四肢容易冰冷,對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感,臉色比一般人蒼白,喜歡喝熱飲,很少口渴,冬天怕冷,夏天耐熱??蛇@類女性在選擇飲食時卻沒有因為自己體質(zhì)寒涼而選擇適合自己暖身食品,反而更偏好涼食。因此這類人更需注意自己的飲食,別讓子宮“雪上加霜”。
7、缺少運動
“宮寒”的人還應(yīng)適當(dāng)加強運動,一般來說,宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn),運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”,寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)。
1、多做運動
“動則生陽”是中醫(yī)的說法。寒性體質(zhì)的女性需要多運動來增加陽氣,多做有氧運動尤其重要。通過做運動,能疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),從而使全身變溫暖。但是,運動中和運動后要注意保暖,尤其是出汗后,毛孔張開,寒邪會乘虛而入,子宮可能因此受寒邪困擾,血氣遇寒會凝結(jié),出現(xiàn)宮寒的癥狀。
2、按涌泉穴
在空余時間,可按摩涌泉穴,有益于固護陽氣、預(yù)防宮寒。此外,每隔3-5天,用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹,直至發(fā)紅發(fā)熱,這也是治療宮寒的好辦法。
3、少吃涼的
女性要適量喝冷飲、吃瓜果等寒涼之物,從冰箱里取出的食物,最好放置一段時間再吃。還要記住,吃冷食之前,應(yīng)先吃一些熱的東西墊底。生姜能溫中散寒,可適當(dāng)吃點。另外,可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。
4、重保暖
如果把空調(diào)溫度調(diào)得很低,久而久之,寒邪便悄悄侵入臟腑,傷害子宮。所以,呆在有空調(diào)的室內(nèi)一定要注意保暖,也盡量穿長一點的上衣,護住腰腹。外出時,不要坐在地上或石椅上,避免受寒。
1、女性宮寒應(yīng)分辨寒食:除了從冰箱里拿出來的食物之外,有很多食品,雖然在常溫下食用,但它的本質(zhì)卻是寒性的,例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等,即使是加熱后。也要分季節(jié)、適可而食不要多吃。
2、女性宮寒者餐前飲姜茶:養(yǎng)成習(xí)慣,餐前可以喝一杯姜茶(一片姜,以開水沖泡,趁熱喝下去),它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,在飲食上替你的子宮把關(guān)。
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