民以食為天，人如果沒有吃好，那么就會影響身體健康的，尤其是對于身體本來就虛弱的人，更需要多補充營養(yǎng)，而生病了，人會沒有胃口，但是生病的時候更加需要補充營養(yǎng)，那么，生病了應該怎么吃？生病如何健康飲食？下面跟著大眾健康網(wǎng)小編來看看。

1、生病的飲食

1. 小毛小病

這個時候其實沒啥特別需要忌口的，很多人說感冒時不能吃雞蛋，這可能是母雞偷懶不想下蛋了，自己造的謠。

2. 做了手術

手術本身是一種創(chuàng)傷，會改變患者的代謝情況，簡單來說就是「身體耗能」會變化。

術后頭幾天，患者往往還需要住院，營養(yǎng)方面按照醫(yī)生的囑咐吃就好。

出院回家后，患者應該適當提高蛋白質的攝入，補充創(chuàng)傷修復需要的重要原料。

一般來說，在膳食均衡的前提下，每天建議攝入 1.5～2.0 g/kg 蛋白質。

比如一位 50 公斤的女性，每天大概要吃 75～100 g 蛋白質，相當于 400～500 g 牛肉或者 10～15 個雞蛋。

看到這么多雞蛋驚呆了？

這說的是總量啦！大多數(shù)人的日常飲食不會是單一肉類來源，魚蝦蛋奶都是非常好的蛋白質來源，每樣都吃點就挺好。

一般不需要通過蛋白粉或某些口服氨基酸產(chǎn)品補充蛋白質。

不過，高蛋白飲食對一些同時患有慢性病（比如肝硬化、腎衰）的術后患者來說，加重肝腎負擔，建議這些患者選擇低蛋白飲食。

2、提高免疫力

1、每天運動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。

2、樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

3、良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升。如果每日睡眠少于7至8小時，患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。研究證實，倘若人每天睡眠不到7小時，患病的幾率就可能增加。

4、良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風感冒的發(fā)生幾率，而且能夠有助于激活自然殺傷細胞的活力，這些細胞專門“捕捉”和“破壞”腫瘤細胞以及已經(jīng)被病毒侵入的細胞，因而有利于抗腫瘤、抗病毒感染和增強免疫調(diào)節(jié)。和朋友聊天，或傾訴心事可以令人心情愉快，使身體減少分泌一種會對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用的激素。

5、多刺激大腦中負責記憶、判斷、抽象思維等功能的部分，從而促使人體T細胞數(shù)量增加。

6、蛋白質是機體免疫防御功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

7、茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵御感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調(diào)動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌。因此要多喝茶。

8、水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯冷開水，尤為重要。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。