相信我們大多數(shù)女性朋友們在來生理期的時候都會用痛經(jīng)的現(xiàn)象，而且痛經(jīng)比較嚴重的女性朋友們一定要吃藥打針才能緩解，下面小編給女性朋友們介紹了一些會加重痛經(jīng)的食物，希望女性朋友們了解以后就不要吃了。那么月經(jīng)期間吃哪些食物會引起痛經(jīng)？什么方法可以緩解女性痛經(jīng)？

一、引起痛經(jīng)食物

1、巧克力：巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，并使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

2、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

3、冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵制裁產(chǎn)生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

4、食鹽：女子在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。

5、螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當忌吃。

6、花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多?；ń?、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

7、綠茶：行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

二、緩解痛經(jīng)方法

1、熱敷

熱敷小肚子，可以讓下腹溫暖起來，如果你屬于寒性體質，有宮寒的情況，經(jīng)血不暢且有血塊，那么不妨試試這種方法，可以讓血塊的數(shù)量減少或者消除，促進經(jīng)血排出體外，以達到緩解痛經(jīng)的目的。

2、艾灸

艾灸是一項傳統(tǒng)的中醫(yī)治療方法，對于因為宮寒導致的痛經(jīng)很多效果。一般建議在經(jīng)期前一個星期開始艾灸小腹，每次堅持艾灸二十分鐘左右，連續(xù)一個禮拜即可。使用艾灸之后，你會發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀減輕了不少。

3、紅糖水

在經(jīng)期喝一杯紅糖水，可以活血化瘀、補氣養(yǎng)血、暖胃健脾、緩解痛經(jīng)，因此，很多有痛經(jīng)癥狀的女性朋友都喜歡在經(jīng)期喝紅糖水來調理痛經(jīng)。常見的紅糖水有生姜紅糖水、棗姜紅糖水、雞蛋紅糖水等。