在我們平時的日常生活當中，很多的女性朋友們都有宮寒的現(xiàn)象，然而宮寒給女性朋友帶來的危害是比較大的，下面小編給女性朋友們介紹了一些緩解宮寒的食物和保健方法，希望對女性朋友們緩解宮寒有幫助，此外，有宮寒的女性朋友們在冬季的時候還應該做好保暖工作喲。那么吃哪些食物有助緩解女性宮寒？女性宮寒要怎么保??？

一、緩解宮寒食物

1、地黃煮酒

組成：生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。

用法：將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。

作用：活血止血。適用于血瘀所致之月經(jīng)過多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質紫暗或有瘀點，脈細澀。

2、兩地膏

組成：生地、地骨皮各30克，玄參、麥冬、白芍各15克，阿膠30克，白蜜40毫升。

用法：前五味煎取濃汁300毫升，另用60毫升白開水將阿膠烊化，兌入藥汁內，加白蜜，置文火上調，候涼，裝瓶。每服20毫升，每日3次。(來源：愛美網(wǎng))

作用：滋陰養(yǎng)血。適用于肝腎陰虛，虛熱內擾所致的月經(jīng)過多，色紅，頭暈，心煩口渴，舌質紅，脈細弦。

3、烏骨雞湯

組成：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。

用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品后食肉喝湯，分2―3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3―5次。

作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血。適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。

4、歸地燒羊肉

組成：羊肉500克，當歸、生地各15克，干姜10克。

用法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。

作用：溫中補虛，益氣攝血。適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。

5、生化蜜膏

組成：當歸益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮姜5克白蜜50毫升。

用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。

作用：活血化瘀，溫經(jīng)調經(jīng)。適用于瘀血停滯所致月經(jīng)過少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀點，脈細弦澀。

6、枸杞燉羊肉

組成：羊腿肉1000克，枸杞50克，調料適量。

用法：羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊。鍋中油熱時，下羊肉整塊，用開水煮，姜片煽炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入枸杞子，清湯(2000毫升)，鹽，蔥，燒開，去浮沫，文火婉約l―1.5小時，待羊肉熟爛，去蔥，姜，入味精。

作用：補腎養(yǎng)血。適用于腎陽虧虛而致月經(jīng)少或點滴不凈，色淡紅或黯紅，質稀，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，或少腹冷，夜尿多，舌質淡，脈沉遲。

對于宮寒的女性來說，在平時一定要注意暖宮，飲食中多吃一些有助補氣養(yǎng)血暖身體的食物。此外，還可借助中藥來調理身體，建議食用當歸、人參、阿膠等中藥來暖宮補血，這樣既可暖宮，同時又可美容養(yǎng)顏。

二、女性宮寒要怎么保健

1、飲食

（1）飯前喝湯一些具有溫熱性質的湯，例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，可以有效占據(jù)胃容量，減少進食量。另外它們所具有的溫熱性質，也可以緩慢地幫你蓄積體內熱能，防止宮寒發(fā)生。

（2）平時要喝點紅姜糖水，注意保暖。例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。

（3）多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生外涂暖宮護理膏，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

（4）可以用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調血，增加血液循環(huán)，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的方式。

（5）月經(jīng)期間，每天取干桂圓、枸杞子、紅棗（每樣6-8粒）、紅糖沖水喝，或連果肉煮食同吃，可以溫補氣血，補養(yǎng)肝脾腎，緩解宮寒引起的痛經(jīng)。

（6）受寒后補救：如果偶有受寒現(xiàn)象，淋雨、濕發(fā)出門時，一定要事后補救，給自己煎一碗驅寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅走寒氣。

（7）食用時分辨寒性，一些寒性食物西瓜、梨、綠豆、苦瓜等，即使在常溫或加熱后食用，也要分季節(jié)、適可而食;有涼、熱兩種東西要吃時，最好先吃熱的，后吃涼的;剛從冰箱里拿出來的食物緩下再吃。

2、運動

寒性體質者需要通過運動來改善體質，快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

3、溫灸

是一種比較簡單的家居方式，一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內置劑，都能較好的解除宮寒。

4、熱水泡腳

尤其冬天睡前半小時，用40～50攝氏度熱水浸泡5-10分鐘，起到促進血液循環(huán)，溫熱全身的作用。