現(xiàn)在有很多男性朋友都喜歡抽煙，長期抽煙的人，他的肺部是黑色的，這是抽煙帶來的害處，男人長期抽煙有什么壞處呢？長期抽煙的男性朋友患上肝癌的幾率比普通人高，對于喜歡抽煙的人來說，最好吃些能緩解肺部的食物，下面，給大家介紹幾種適合抽煙人吃。

1、男人抽煙吃的食物

一、木耳

黑木耳被譽為“素中之葷”，木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。木耳中還含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，經常食用可防癌抗癌。

二、葡萄

葡萄，有利水排毒的功效。而葡萄中的有效成分能提高細胞新陳代謝率，對于長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，有很好的排毒效果。所以長期處于吸煙環(huán)境或者吸煙的男士可以食用葡萄以達到清肺的效果。

三、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素，這種元素能夠一定程度上抑制吸煙者的煙癮，對于減少吸煙量和戒煙都很有幫助。而且，胡蘿卜中含有多種維生素，也可以在一定程度上補充男性體內因吸煙損耗的維生素。

四、枇杷

枇杷味道甘酸，營養(yǎng)元素豐富，有潤肺止咳，清熱解毒之效。《本草綱目》中更是記載“枇杷能潤五臟，滋心肺”，對于經常吸煙的男士而言，吃枇杷對于人體的呼吸道黏膜有保護作用。

抽煙男人吃什么食物好？通過本文的介紹，希望對你有所幫助。如果你也是抽煙的男性之一，那么，為了自己的身體健康，你平時可以多吃以上食物。

2、抽煙人該怎樣護膚

1、隔離

對于吸二手煙的人，想要對抗由此給肌膚帶來的危害，最理想的是隔離那些由皮膚直接進入人體造成危害的有害物質，那么具體怎樣保護皮膚呢?可以選用一些適合自身膚質的隔離霜進行隔離，隔離霜可以部分隔離輻射，并且阻隔空氣中的粉塵細菌等有害物質進入人體。值得注意的是不能用防曬霜來充當隔離霜，對于一些特別的有害物質，比如輻射，防曬霜是不具備隔離作用的。

2、清潔

人在抽煙的過程中，煙氣中的有害物質會通過煙氣進入到人體皮膚中，使肌膚迅速老化，因此男士應該經常注意清潔皮膚，下班回到家中就應該進行一次清洗，等到入睡前也要再進行一次深層清潔，在使用洗面奶清潔皮膚的時候，可將洗面奶在手上打出泡沫后再涂抹在臉上，因為有些洗面奶具有較強的刺激作用，這樣做的目的是使洗面奶性情溫和一些，避免再對皮膚造成刺激。

3、補水保濕

抽煙男士的皮膚容易出現(xiàn)干燥現(xiàn)象，補水和保濕兩步必不可少，白天的時候可以選用一些男士煥膚面霜或者精華面霜，使肌膚從暗沉中蘇醒;晚上的時候可以做一些深層的保濕面膜，對于過度干燥的肌膚可以嘗試做整晚的面膜，即揭掉面膜后不用水清洗，只需將溢出面部的一些面膜成分擦掉就行。

4、食物療法

抽煙者應該多吃一些富含維生素C的食物，比如水果蔬菜牛奶，喝茶也是很好的補充維生素C的有效方法，特別是綠茶，它可以保持人體內產生和清除自由基的動態(tài)平衡。

這些小方法可以幫助大家抵御二手煙對皮膚的干擾，但是，這不能從根源上解決這個問題，要想抵抗抽煙給大家?guī)淼钠つw危害，小編認為最根本的方法就是戒煙了。在這里，小編號召大家積極勸解身邊的親人朋友們戒煙，為了自己健康考慮，也為他人營造良好的環(huán)境。