睡眠對(duì)于一個(gè)人的健康來(lái)說(shuō)是很重要的，睡眠不足會(huì)影響人的記憶力下降，精神不振。特別是女性朋友們，睡眠質(zhì)量不好會(huì)嚴(yán)重的影響女性朋友們的生活，家庭，工作以及身心健康。所以現(xiàn)在女性朋友們應(yīng)該要注重自己的睡眠健康和身心健康。那么女性睡覺(jué)前應(yīng)該注意什么？女性睡覺(jué)前需要注意什么？

一、睡覺(jué)前注意事項(xiàng)

1、帶氣入睡

一項(xiàng)西方研究發(fā)現(xiàn)，與清醒的狀態(tài)相比，睡眠可能讓你對(duì)糟糕經(jīng)歷的記憶更加牢固，那些讓你憤怒的畫面會(huì)更長(zhǎng)久地出現(xiàn)。

睡前生氣發(fā)怒，還會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬(wàn)千，導(dǎo)致失眠或嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

2、睡前吃過(guò)飽

中醫(yī)道胃不和，則臥不安，睡覺(jué)前吃得過(guò)飽，在睡眠過(guò)程中腸胃孩子緊張的“加班工作”，這時(shí)產(chǎn)生的不良刺激就會(huì)傳遞到大腦。使人出現(xiàn)多夢(mèng)、失眠或睡眠不深的癥狀。

3、睡前的過(guò)量運(yùn)動(dòng)

有些人認(rèn)為，睡前做運(yùn)動(dòng)，能讓人更疲倦，從而更容易入睡。但其實(shí)，睡前做過(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)令大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，不利于提高睡眠質(zhì)量。

4、睡前喝茶

茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮，使人不易入睡。

5、使用不適當(dāng)?shù)恼眍^

想擁有良好的睡眠，首先必須有一個(gè)好枕頭。枕頭太低容易導(dǎo)致落枕、頭腦發(fā)脹、眼皮浮腫;枕頭太高會(huì)影響呼吸道暢通，導(dǎo)致頸部不適。

二、睡覺(jué)不應(yīng)該戴的飾物

1、戴手表睡覺(jué)

有的人喜歡戴著手表睡覺(jué)，這不僅會(huì)縮短手表的使用壽命，更不利于健康。因?yàn)槭直硖貏e是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家認(rèn)為，長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果。

2、戴假牙睡覺(jué)

一些人習(xí)慣戴著假牙睡覺(jué)，往往睡夢(mèng)中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會(huì)刺破食道旁的主動(dòng)脈弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗干凈，既有利于口腔衛(wèi)生，又可安全入眠。

3、戴乳罩睡覺(jué)

美國(guó)夏威夷文明病研究所通過(guò)調(diào)查5000多位女性發(fā)現(xiàn)，每天戴乳罩超過(guò)12個(gè)小時(shí)的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時(shí)間戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護(hù)乳房，而晚上睡覺(jué)就沒(méi)有這個(gè)必要了。

4、帶手機(jī)睡覺(jué)

有的人為了通話方便，晚上睡覺(jué)時(shí)將手機(jī)放在頭邊。美國(guó)專家詹姆斯·庫(kù)克指出，各種電子設(shè)備，如彩電、冰箱、手機(jī)等在使用和作過(guò)程中，都有大量不同波長(zhǎng)和頻率的電磁波釋放出來(lái)，形成一種電子霧，影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。

5、帶妝睡覺(jué)

有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺(jué)前懶得卸妝。須知，帶著殘妝艷容睡覺(jué)，會(huì)堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細(xì)胞呼吸，長(zhǎng)時(shí)間下去還會(huì)誘發(fā)粉刺，損傷容顏。所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時(shí)清除殘妝對(duì)顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，僅可保持皮膚的潤(rùn)澤，還有助于早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

6、洗頭水沒(méi)干睡覺(jué)

有晚上睡覺(jué)前洗頭習(xí)慣的人，倘若沒(méi)有認(rèn)真地擦干頭發(fā)，使大量的水分滯留于頭皮表面，尤其是冬天夜間氣溫較低時(shí)，直接就上床睡覺(jué)，最容易患病。睡到半夜會(huì)感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛。次日清晨，更會(huì)出現(xiàn)莫名的頭痛或頭暈現(xiàn)象，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)惡心。長(zhǎng)此以往，還會(huì)引發(fā)一種稱為頭皮下靜脈叢炎的疾病。

女人想要擁有好的睡眠，就要注意做好睡前的準(zhǔn)備，一定要注意選擇合適的枕頭，睡前不能喝茶等等，才能讓女人有高質(zhì)量的睡眠。