孕婦到了懷孕后期基本上寶寶在肚子里已經(jīng)穩(wěn)定下來(lái)了，但是因?yàn)閷殞毧煲錾耍袐寢屢幼⒁庾约汉秃⒆拥臓顟B(tài)，自己也要保持好健康的身體。按時(shí)按點(diǎn)去醫(yī)院給孩子檢查。那么懷孕后期應(yīng)該注意什么呢？懷孕后期有哪些注意事項(xiàng)？我們來(lái)看一看。

一、懷孕后期注意事項(xiàng)

1、注意腰酸背痛

孕婦出現(xiàn)腰酸背痛的主要是因?yàn)閼言袝r(shí)受到賀爾蒙的改變,使得關(guān)節(jié)軟化、松弛,越到妊娠后期,母體也會(huì)受到變大的子宮壓迫下肢靜脈與神經(jīng),影響血液循環(huán)以及背痛的現(xiàn)象發(fā)。

2、注意水腫抽筋

多數(shù)孕媽咪到了懷孕后期下肢水腫的現(xiàn)象益發(fā)顯著,感覺(jué)身體突然胖了一圈、出現(xiàn)笨重感,可能同時(shí)伴有靜脈曲張的癥狀。這是因?yàn)榕陨眢w中的激素對(duì)血管壁的松弛作用,使得靜脈瓣閉合不全,而日益擴(kuò)大的子宮也會(huì)壓迫下腔靜脈,容易在腿部形成一條條如蚯蚓狀的靜脈曲張。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)+體重控制

在懷孕后期,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和體重控制都能有助于生產(chǎn)的進(jìn)展,尤其東方女性喜歡在妊娠期間大補(bǔ)特補(bǔ),一不小心體重就超出標(biāo)準(zhǔn)范圍。這時(shí)候,除了飲食控制,安排規(guī)律適量的運(yùn)動(dòng)不僅有助于孕期體重過(guò)度增加,對(duì)孕媽咪的健康也有助益,像是刺激腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。

4、產(chǎn)前檢查

在孕晚期,產(chǎn)前檢查是二個(gè)禮拜一次。除了監(jiān)察胎兒的成長(zhǎng)外,更可以看到胎盤(pán)的功能是否正常。醫(yī)生通過(guò)產(chǎn)前檢查,來(lái)決定你的分娩方式。

5、注意出門(mén)行走

避免在人多的地方出入。如必須外出,要有人陪同,并選擇安全的交通工具。尤其不要乘坐顛簸大、時(shí)間長(zhǎng)的車子。處于孕晚期的你不宜出遠(yuǎn)門(mén),去太遠(yuǎn)的地方旅行。

6、注意衛(wèi)生

孕婦特別容易出汗,所以最好堅(jiān)持每天用溫水洗澡或擦身。還要注意洗浴安全,洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),水溫不宜過(guò)高,保護(hù)好自己和胎兒。因?yàn)榉置谖镌龆?所以孕婦每天要更換內(nèi)褲。

7、注意飲食

盡量減少外食,并控制你的食量,以少吃多餐為原則。

二、懷孕后期水果

1、橘子

橘子有強(qiáng)化血管彈性和韌性的作用,產(chǎn)前多吃橘子能避免生產(chǎn)過(guò)程中出現(xiàn)大出血,同時(shí)還能夠預(yù)防產(chǎn)后繼續(xù)大出血。產(chǎn)婦在生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面,出血較多但通過(guò)吃橘子便可很好的預(yù)防。除此之外橘子還具有通乳的作用,在出現(xiàn)乳腺管不通暢時(shí)適量的吃橘子還能解決乳汁過(guò)少的問(wèn)題,同時(shí)還可預(yù)防急性乳腺炎。

2、香蕉

生產(chǎn)過(guò)程中容易失血,因此在產(chǎn)后需要大量的補(bǔ)血,但短時(shí)間內(nèi)不可能補(bǔ)充充足的血液。大部分產(chǎn)婦在懷孕期間都愛(ài)臥床休息,這就導(dǎo)致了胃腸蠕動(dòng)變差,從而誘發(fā)便秘。專家建議,產(chǎn)婦在生產(chǎn)前應(yīng)該適量的多吃些香蕉,因?yàn)樵谙憬吨泻胸S富的纖維素和鐵質(zhì),有通便補(bǔ)血的作用。

3、紅棗

臨產(chǎn)前補(bǔ)充維生素C能有助分娩。紅棗中含維生素C最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為,紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥,具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用,尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。

三、懷孕后期的營(yíng)養(yǎng)食譜

1、薺菜粥:

原料:新鮮薺菜200克、大米100克。

做法:將薺菜洗凈、切碎,同大米煮粥。

功效:補(bǔ)虛、健脾、明日,可供早晚餐溫?zé)岱?適用于年老體弱、水腫、目赤目暗和孕婦食用。

懷孕后期注意事項(xiàng)

2、豬肝粥:

原料:大米100克,豬肝30克,姜絲、蔥各少許。

做法:豬肝洗凈,均切成小片,調(diào)入少許醬油、料酒、胡椒粉、鹽、淀粉腌制10-15分鐘待用,大米淘洗干凈,放入鍋內(nèi),加適量清水,蓋上鍋蓋熬成粥。將豬肝、姜絲放入,大火熬沸轉(zhuǎn)小火5～8分鐘即成,裝碗加少許鹽和蔥花。

功效:此粥色、香、味俱佳,營(yíng)養(yǎng)豐富,具有補(bǔ)肝、養(yǎng)血、明目的功效,常食能防治貧血、浮腫。

3、烏梅粥

原料:烏梅15-20克、大米100克,冰糖少許。

做法:先將烏梅煎取濃汁去渣;大米淘洗干凈;將烏梅汁入大米煮粥。等粥熟后加冰糖少許,稍煮即可。

四、孕晚期注意要點(diǎn)

1、進(jìn)行分娩時(shí)呼吸法訓(xùn)練

孕晚期孕婦可進(jìn)行分娩時(shí)呼吸法訓(xùn)練，即分娩時(shí)，產(chǎn)婦要隨陣調(diào)整呼吸，以使身體放松，緩和疼痛，減少疲勞，以利于分娩。孕婦可在調(diào)整呼吸的過(guò)程中，打消不安和恐懼的心理，專心積極分娩。胸式表淺呼吸的訓(xùn)練。仰臥，屈膝，擴(kuò)張胸部呼入空氣，腹部不動(dòng)，嘴唇放松，微張口，吐氣和吸氣相同。開(kāi)始練習(xí)時(shí)做15秒鐘，習(xí)慣后持續(xù)練習(xí)30秒鐘。

2、注意宮縮

宮縮一開(kāi)始往往不規(guī)則，當(dāng)它發(fā)生得越來(lái)越規(guī)則時(shí)，就離分娩不遠(yuǎn)了。宮縮一旦頻繁劇烈有規(guī)律，大約每5分鐘左右發(fā)作一陣，且子宮一陣陣發(fā)硬，并感到疼痛或腰酸，就意味著分娩馬上要開(kāi)始了，應(yīng)馬上到醫(yī)院待產(chǎn)。

3、注意見(jiàn)紅

妊娠后期的出血都要馬上到醫(yī)院檢查，尤其是出血量較大時(shí)。

4、應(yīng)對(duì)破水情況

出現(xiàn)破水的時(shí)候，無(wú)論是否有宮縮都要及時(shí)去醫(yī)院。在前往醫(yī)院的在路上，孕婦應(yīng)平臥，因羊水流出時(shí)可能臍帶會(huì)隨之脫出，臍帶繞頸可導(dǎo)致胎兒死亡。如果流出的羊水不多，有的孕婦會(huì)誤以為是白帶增多。如果孕晚期有這種情況，應(yīng)到醫(yī)院去檢查一下是否已破水，千萬(wàn)不要大意。