女人的保養(yǎng)要從小抓起，不同的年齡段有不同的健康任務(wù)要完成，畢竟千里之行始于足下，只有日常的一點一滴的積累，才會在以后看到令人滿意的成果，所以，我們需要提前打好與備戰(zhàn)，打好各項基礎(chǔ)，那么，女人在不同年齡階段的健康重點是什么呢？。

1、不同年齡健康重點

10—20歲：骨骼

處于這個年齡段的女性，正是發(fā)育的特殊時期，同時也是長個子的黃金階段。

這個時期應(yīng)特別重視骨骼的生長和強硬度，骨骼生長得好，體質(zhì)就強健，如果錯過了這段時間，就無法彌補了。所以在這個時期內(nèi)，女性應(yīng)特別注意營養(yǎng)的均衡，多吃一些含鈣高的食物，比如魚蝦、雞蛋、豆制品和奶類，平時多參加一些對骨骼生長有利的運動，如跳繩、游泳、籃球等。

20—30歲：乳房

這是女性發(fā)育成熟并完善的時期，也是女性第二性征———乳房最為突出健美的階段，因此要特別注意保健。建議佩戴文胸要松緊度適當，千萬不能勒得太緊;多做擴胸運動或俯臥撐;堅持早晚適當按摩乳房，以促進神經(jīng)反射，改善腦垂體的分泌，避免乳房疾病;不能一味追求苗條而盲目節(jié)食，適量攝入含蛋白質(zhì)的食物，能增加胸部脂肪，抵抗疾病，保持乳房豐滿。

30—40歲：子宮

這個時期是女性進入中年期的轉(zhuǎn)折階段，也是結(jié)婚生子、性生活較頻繁的時期，這個階段的女性要特別注意子宮等婦科方面的保健。除了自己能感受到的不適外，還有一種方法，即注意月經(jīng)是否正常，如果出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血顏色較暗、有血塊等癥狀，則可能是一些婦科疾病的先兆。北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師朱蘭還特別提醒，30—40歲的女性還要特別注意對宮頸的防癌檢查，性生活要以衛(wèi)生為先，否則體外的細菌和病毒很容易進入子宮繁殖生長，埋下疾病隱患。

40—60歲：心臟、血壓

這個年齡段的女性，已經(jīng)慢慢步入更年期和衰老期，要特別注意心臟和血壓是否正常，這是健康的重要標志。一般情況下，女性出現(xiàn)絕經(jīng)期的平均年齡在45歲左右，49歲左右停止。絕經(jīng)后，女性進入更年期，會出現(xiàn)很多身體不舒服的表現(xiàn)，諸如心情煩躁、出汗多、抗疾病能力減弱等，心臟的功能也會逐漸走向衰弱。這個時期的女性要特別注重心態(tài)的調(diào)節(jié)，多與人溝通，參加集體活動，保持良好的心態(tài)，最好定期測測血壓是否正常。

60歲以上：平衡力

這時人的身體各項機能開始走向衰老，容易缺鈣，身體平衡力下降，愛摔跤……除了要定期檢查身體各方面指標是否正常外，還應(yīng)特別注意飲食，避免攝入過多的脂肪，以減少高血壓、心血管疾病的發(fā)病率，建議多吃一些蛋、奶、豆制品以及蔬菜和水果，口味以清淡為宜。另外，建議60歲以上的老年人多讀書、看報、寫字，適當做做慢跑、打太極拳等運動。還可以一手扶墻，將一側(cè)腿輕輕抬離地面，堅持5秒，重復(fù)5次，然后換另一條腿做同樣的練習，這是練身體平衡力的好方法。

2、女人保持美麗的習慣

飲食：你吃什么，你就成什么

西方有句諺語說的是“你吃什么，你就成什么”?？梢姵杂卸嘀匾＿@里提醒大家的是有益身體健康的食品可以適當攝入，為便于記憶，我們把它們叫做四高食品：高水、高纖維、高維生素(A、E、C、B5、B6)和高抗氧化劑———水果、蔬菜、瓜類。

日常的飲食里可以多攝入魚肉及海植物類、豆制品、乳制品(脫脂、加酶、發(fā)酵過的較好)、各種堅果、籽類、膠凍、五谷雜糧等等。

與此相反，有幾種食品要盡可能少吃。它們是碳水化合物(精面精米)；肥肉(動物油)；油炸食品；經(jīng)過熏、腌、泡的食品；鹽；糖；咖啡或各種碳酸類飲料；酒；含各種食品添加劑的食品(含香精、食用色素、防腐劑等等)。

最后，還要記住慎用各種藥物，以免不經(jīng)意間就損傷了肝腎功能。

睡好美人覺：充足的睡眠是減緩老化的前提

人在睡眠的時候是修復(fù)身體各種損傷的最佳時期。睡眠少，直接影響心血管功能,也會造成激素分泌和消化系統(tǒng)功能紊亂，使得食欲下降。皮膚上的反應(yīng)則是彈性、光澤下降。

要想獲得比較理想的睡眠，要注意睡前二小時不進食(可以喝水)，特別不能吃含纖維素高的食物，因為激烈的胃內(nèi)活動會對大腦皮質(zhì)有刺激讓人很難安眠；睡前一小時不做劇烈運動；睡前半小時不看過于傷感的小說或電影、電視；養(yǎng)成用熱水泡腳、洗澡的好習慣；睡前一小時將一天所有的煩惱、困擾像關(guān)窗一樣關(guān)閉；將第二天工作或上班前要拿的物品放好。

睡房要保持安靜；床要舒適(不太軟也不太硬)；枕頭不宜過高；室內(nèi)空氣新鮮；溫度在25℃左右,有一定濕度(北方干燥地區(qū)可用加濕器)。睡衣應(yīng)少、薄、軟，不戴胸罩、不穿緊身衣。養(yǎng)成按時睡覺的習慣，盡可能不超過晚上12點，保證8小時睡眠；缺覺時應(yīng)及時補上。