由于現(xiàn)在生活水平提高，很多人的飲食都是大魚(yú)大肉的，這就導(dǎo)致了腸道內(nèi)會(huì)殘留較多的有害物質(zhì)，這對(duì)健康是非常不利的，需要通過(guò)一些方法調(diào)理恢復(fù)，那么吃哪些食物可以清理腸道？清腸養(yǎng)胃的食物有哪些？能清理腸胃的食物有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、清腸的食物

1.豆類(lèi)清腸

豆類(lèi)不僅富含豐富的蛋白質(zhì)，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類(lèi)食用品，膳食纖維也比較多。紅小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫均有益;它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美熱控減肥的作用;紅小豆是富含葉酸的食用品。

2.水果清腸

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋(píng)果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，終極經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。香蕉性冷，有些胃冷的人可以把香蕉蒸著吃，早餐吃不錯(cuò)。

3.蔬菜清腸

所有新鮮的綠葉蔬菜對(duì)于便秘是有效果的，由于含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。

4.茶類(lèi)清腸

喝茶可以讓人清心凝氣，具有保健價(jià)值，喝茶的同時(shí)還能促進(jìn)排尿量，而排尿就是一種很好的排毒途徑。另外，茶中有很多的解毒因子，它們易與血液中的有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速毒素排出體外。吸煙者多飲茶可減輕尼古丁的傷害。

2、清腸的方法

1、每天保持充足的飲水

很多人工作繁忙起來(lái)之后就會(huì)忘記喝水了，其實(shí)這種情況是會(huì)阻礙自己身體排毒進(jìn)度的，因?yàn)闊o(wú)論是器官的代謝還是細(xì)胞的修復(fù)，都是離不開(kāi)水分的，我們身體內(nèi)的大多數(shù)成分也都是有水分組成的，因此每天必須保持充足的水分補(bǔ)充。

2、揉腹促進(jìn)腸蠕動(dòng)

每天早上或者晚上臨睡前，將左手在下，右手在上，以肚臍為中心先順時(shí)針按揉36次，然后逆時(shí)針按揉36次，堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)有明顯改變哦。而且這個(gè)方法可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)于消除小腹贅肉也是很有幫助的。揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對(duì)老年人尤其需要。

3、養(yǎng)成健康規(guī)律的排便習(xí)慣

長(zhǎng)期的久坐不運(yùn)動(dòng)會(huì)影響自己的排便情況的，有些朋友常年便秘，2-3天才會(huì)排便一次，這樣的話(huà)，身體內(nèi)的宿便就會(huì)增加，并且容易引發(fā)腸道疾病，建議大家平時(shí)一有便意就要立刻去廁所，并且還要經(jīng)常按摩腹部，有助于排便。

4、清腸道的食物

(1)蔬菜：含有較多的維生素和礦物質(zhì)，鐵含量也很高，具有利五臟、通血脈、潤(rùn)腸的作用。

(2)不少人會(huì)經(jīng)常食用綠豆芽，只因它經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。但很少人知道綠豆芽還具有較高的藥用價(jià)值，使用得當(dāng)，常食綠豆芽能減肥通便。

(3)番薯：促進(jìn)腸蠕動(dòng)作用，防止便秘。

(4)香蕉：含鈉量低，且不含膽固醇，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清熱生津、潤(rùn)腸通便的作用。

(5)核桃：能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。