月經(jīng)期是女性比較特殊的時期，女性在月經(jīng)期的時候會感覺身體不舒服，不是肚子疼就是肚子脹，而且還可能會出現(xiàn)乳房脹痛，特別是痛經(jīng)嚴(yán)重的女性可以說是再痛苦不過了，而且大部分的女性在經(jīng)期的還是脾氣也會變差，那經(jīng)期脾氣暴躁因?yàn)槭裁?？?jīng)期脾氣暴躁怎么辦？

1、體內(nèi)激素平衡失調(diào)

女性月經(jīng)期間，雌激素和孕激素平衡失調(diào)，體內(nèi)抗利尿激素和鈉水潴留增多，而雌激素對人的情緒會造成影響，因?yàn)橄虑鹉X和卵巢及其他分泌腺是一個整體，相互是有影響的，如果雌激素含量下降，其他激素水平也會受到影響，從而出現(xiàn)精神緊張，情緒不穩(wěn)定，煩躁易怒的現(xiàn)象。

2、心理作用影響

在心理方面，缺乏經(jīng)期生理知識，認(rèn)為月經(jīng)很臟，行經(jīng)倒霉，長期的心理刺激，激活了皮質(zhì)-丘腦-垂體-卵巢這一神經(jīng)內(nèi)分泌軸系，從而產(chǎn)生緊張，焦急，情緒易暴躁等癥狀。

3、脾氣暴躁吃甜食緩解

吃含糖量高的食物或直接吃糖能更好的減輕經(jīng)前綜合癥。吃含糖量高的食物或糖后，能提高血糖含量，血糖增高可以促進(jìn)大腦內(nèi)擴(kuò)血管物的釋放，從而改善大腦血液供應(yīng)，改善焦躁易怒情緒。適合經(jīng)期或經(jīng)期前后食用。

4、多補(bǔ)鈣控制情緒波動

情緒易波動，容易發(fā)脾氣的女性，經(jīng)期可以多吃一些酸奶，牛奶，奶酪或是綠色蔬菜等含鈣的食物，多補(bǔ)充鈣質(zhì)能保證雌激素穩(wěn)定，并且能將血液中的胺維持在較高水平，保持情緒穩(wěn)定。

5、預(yù)防經(jīng)期暴躁的方法

1、控制情緒波動，應(yīng)多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些綠色蔬菜等含豐富鈣質(zhì)的食物，攝入足夠的礦物質(zhì)才能保證荷爾蒙的穩(wěn)定和血液中的胺維持在較高的水平。

2、在月經(jīng)來潮的前一周內(nèi)要拒絕暴飲暴食。穩(wěn)定的食物攝入有助于將體內(nèi)血糖保持在較高的水平，因而減少因荷爾蒙波動帶來的影響。做到少食多餐就可以了。

3、保持心情舒暢，是防止本病發(fā)生的重要因素。做好自我調(diào)整并適當(dāng)發(fā)泄情緒有利緩解病情。但患者如果自己難以克服，也可借助情志治療。

4、告別生理痛，對一部分女生來說，生理期間的疼痛非常難以忍受，甚至達(dá)到無法正常工作和學(xué)習(xí)的地步。在這期間你一定要注意休息，注意保暖，適當(dāng)減少過分劇烈的活動。

5、在生理期要特別注意生理衛(wèi)生，避免性生活，使用干凈的衛(wèi)生巾和衛(wèi)生棉條。同時也要注意經(jīng)常更換外用衛(wèi)生用品，每天要注意清洗外陰，即便量最多的那兩天也是如此。通過這樣合理的預(yù)防就能有效的預(yù)防經(jīng)期緊張綜合癥的出現(xiàn)。