我認(rèn)為每個(gè)女性不管出于為未來(lái)家庭生生活考慮還是為自身健康考慮，都需要對(duì)女性更年期有所了解，了解到更年期的主要意義和具體情況，以及怎樣應(yīng)對(duì)，提前保護(hù)好自己，那么，女性更年期的保健要點(diǎn)是什么？女性更年期保健主要注意點(diǎn)。

1、女性更年期保健要點(diǎn)

更年期是婦女從生育年齡到老齡階段的生理過渡時(shí)期，是每個(gè)女性一生中必然要經(jīng)歷的一個(gè)階段，短的幾個(gè)月，長(zhǎng)的可延續(xù)10年左右，其根本原因是雌激素分泌水平的下降。由于女性受雌激素控制的組織和器官包括皮膚、黏膜、骨素、內(nèi)臟、肌肉、血管、神經(jīng)等四百多處，雌激素水平下降會(huì)直接導(dǎo)致上述組織和器官的老化和病變，從而導(dǎo)致皮膚干燥無(wú)光澤、失去彈性、出現(xiàn)皺紋、黃褐斑、潮紅出汗、失眠健忘、多夢(mèng)多疑、月經(jīng)紊亂、乳房萎縮、x交疼痛、性冷淡等癥狀，這些癥狀的出現(xiàn)也標(biāo)志著女性開始進(jìn)入衰老階段。

另外，更年期女性家里雖然兒女長(zhǎng)成，工作上也輕車熟路，但也面臨兒女即將獨(dú)立，考慮退休等問題。在身體不適時(shí)，常會(huì)有一種失落感、孤獨(dú)感，容易加重情緒的波動(dòng)，有時(shí)一改往常習(xí)慣，平時(shí)少言寡語(yǔ)的人忽然變得愛嘮叨，喜怒無(wú)常，更有甚者哭鬧一陣了事，平時(shí)開朗活躍的人，有時(shí)也變得憂郁沉默。

這些癥狀就是我們通常說(shuō)的更年期綜合癥。女性在更年期時(shí)應(yīng)該注意從以下幾個(gè)方面加以保健：

女性自身應(yīng)了解一些更年期生理衛(wèi)生知識(shí)，明白這是一個(gè)生理過渡時(shí)期，經(jīng)過1~2年就可自然緩解，解除不必要的精神負(fù)擔(dān)。同時(shí)家庭成員、朋友、同事們也應(yīng)在工作上、生活上給予她們關(guān)懷和體諒。此外，要避免過重、過累的工作，避免精神過度緊張，盡可能避免不良精神刺激，為她們創(chuàng)造一個(gè)輕松愉快的環(huán)境。

加強(qiáng)身體鍛煉，要量力而行。多參加集體活動(dòng)，包括娛樂活動(dòng)。調(diào)整睡眠習(xí)慣，保證充分的休息時(shí)間。

注意飲食習(xí)慣，多食大豆類食品，30歲以后每年服用植物異黃酮健康食品1~2個(gè)月，能起到很好的預(yù)防效果。

對(duì)更年期癥狀較明顯的，可以采取適當(dāng)?shù)乃幬镏委?，但必須?qǐng)醫(yī)生診治。更年期婦女每年進(jìn)行一次全面身體檢查、婦科檢查和防癌檢查是非常必要的。

2、更年期主要癥狀

女性更年期的常見癥狀一：

更年期在的改變上被反應(yīng)出來(lái)。因?yàn)檫@時(shí)人體的精神、神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)易疲勞、記憶力減退、易激動(dòng)、易發(fā)脾氣、思想不集中、抑郁、焦慮、甚至有厭世感、失眠多夢(mèng)、易驚醒等癥狀。

某些人可出現(xiàn)類似精神病樣更年期的表現(xiàn)。

女性更年期的常見癥狀二：

更年期的表現(xiàn)可反映在心血管系統(tǒng)上，由于血管舒縮功能失調(diào)所引起。

表現(xiàn)有潮熱（潮紅），一陣熱感始于臉、頸、胸，然后延至軀干下部、四肢等，隨后出汗。

出汗后，熱由皮膚蒸發(fā)，血管收縮，又可出現(xiàn)畏寒。有些人可在夜間發(fā)作，夢(mèng)中驚醒，大汗淋漓濕透衣被。

女性更年期的常見癥狀三：

女性更年期表現(xiàn)在生殖系統(tǒng)功能失調(diào)，月經(jīng)周期及經(jīng)期出現(xiàn)不規(guī)則甚至完全停止的現(xiàn)象。女性私處分泌物減少，干枯，瘙癢等不適。

欲望減退，性生活困難，性生活痛。由于女性私處局部抵抗力降低，易引起細(xì)菌感染導(dǎo)致炎癥。

當(dāng)炎癥累及尿道口時(shí)，則可出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等尿路感染的癥狀。