很多媽媽在孕期的時(shí)候會(huì)補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，以來(lái)補(bǔ)給嬰兒需要的養(yǎng)分，這樣小孩才會(huì)健康。當(dāng)生下寶寶后，還會(huì)給寶寶補(bǔ)充其他的營(yíng)養(yǎng)，來(lái)保證寶寶的身體發(fā)育。給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是必不可少的，但是再補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也要讓寶寶多多運(yùn)動(dòng)，如果不加以控制的話，很可能會(huì)走上肥胖的道路。

1、寶寶如何遠(yuǎn)離肥胖

*有氧運(yùn)動(dòng)

散步、爬樓梯等有氧運(yùn)動(dòng)既可以消耗多余的熱量，又可以加強(qiáng)身體機(jī)能，是適合寶寶的運(yùn)動(dòng)。

*嬰兒游泳

由于寶寶天生對(duì)水的偏愛(ài)，使寶寶從小練習(xí)游泳成為可能，又由于水中運(yùn)動(dòng)的特性。

*親子健身操

親子健身操的互動(dòng)方式比較適合小一點(diǎn)的寶寶，媽咪在其中的主導(dǎo)作用使寶寶能保持有計(jì)劃的運(yùn)動(dòng)，還能增進(jìn)親子關(guān)系。

*做游戲

很多游戲如捉迷藏、螃蟹走等本身就有很大的運(yùn)動(dòng)量，對(duì)于能獨(dú)立行走和會(huì)跑的寶寶來(lái)說(shuō)，這種活動(dòng)有很大的趣味性，又能在游戲過(guò)程中消耗很大的熱量。

給寶寶建一個(gè)運(yùn)動(dòng)“金字塔”

*培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。將寶寶一天的活動(dòng)按照是否有利于健康、能預(yù)防肥胖為標(biāo)準(zhǔn)分配在一個(gè)金字塔形計(jì)劃表里，塔尖上的內(nèi)容是用的時(shí)間最少的，依次下行用的時(shí)間會(huì)越來(lái)越多，塔底的活動(dòng)應(yīng)是最經(jīng)常做的活動(dòng)。

*坐著看電視，最好不超過(guò)半小時(shí)。

*室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)應(yīng)適量做。

*嬰兒游泳等運(yùn)動(dòng)可以多做些。

*散步、爬樓梯、到游戲場(chǎng)玩耍等活動(dòng)天天都做。

2、寶寶運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

1.運(yùn)動(dòng)從新生兒即可開(kāi)始。寶寶從出生后就不停地伸胳膊踢腿，是個(gè)天生的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，媽咪在了解寶寶的動(dòng)作行為特點(diǎn)后，就可以和寶寶做一些合適的嬰兒游戲和嬰兒運(yùn)動(dòng)，幫助他伸展四肢，鼓勵(lì)他的每一個(gè)進(jìn)步，讓寶寶從小養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。

2.由于嬰兒皮膚薄，和嬰兒做運(yùn)動(dòng)時(shí)，媽咪應(yīng)剪短指甲以免傷著寶寶。

3.做運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量給寶寶穿柔軟的衣服，以不妨礙寶寶自由活動(dòng)為原則。

4.寶寶吃完飯后不宜立即做運(yùn)動(dòng)。

5.室外活動(dòng)避免太陽(yáng)直接照射，以免對(duì)寶寶皮膚造成傷害。

上面的這些有氧運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)可以讓寶寶多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)也不要擔(dān)心孩子太累或是做不了，好的習(xí)慣要從小養(yǎng)成，不僅要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，而且也要循序漸進(jìn)，另外家長(zhǎng)還要知曉一些寶寶有氧運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)等。