很多媽媽在孕期的時候會補充大量的營養(yǎng),以來補給嬰兒需要的養(yǎng)分,這樣小孩才會健康。當生下寶寶后,還會給寶寶補充其他的營養(yǎng),來保證寶寶的身體發(fā)育。給寶寶補充營養(yǎng)是必不可少的,但是再補充營養(yǎng)的同時,也要讓寶寶多多運動,如果不加以控制的話,很可能會走上肥胖的道路。
*有氧運動
散步、爬樓梯等有氧運動既可以消耗多余的熱量,又可以加強身體機能,是適合寶寶的運動。
*嬰兒游泳
由于寶寶天生對水的偏愛,使寶寶從小練習游泳成為可能,又由于水中運動的特性。
*親子健身操
親子健身操的互動方式比較適合小一點的寶寶,媽咪在其中的主導(dǎo)作用使寶寶能保持有計劃的運動,還能增進親子關(guān)系。
*做游戲
很多游戲如捉迷藏、螃蟹走等本身就有很大的運動量,對于能獨立行走和會跑的寶寶來說,這種活動有很大的趣味性,又能在游戲過程中消耗很大的熱量。
給寶寶建一個運動“金字塔”
*培養(yǎng)運動的好習慣。將寶寶一天的活動按照是否有利于健康、能預(yù)防肥胖為標準分配在一個金字塔形計劃表里,塔尖上的內(nèi)容是用的時間最少的,依次下行用的時間會越來越多,塔底的活動應(yīng)是最經(jīng)常做的活動。
*坐著看電視,最好不超過半小時。
*室內(nèi)的運動應(yīng)適量做。
*嬰兒游泳等運動可以多做些。
*散步、爬樓梯、到游戲場玩耍等活動天天都做。
1.運動從新生兒即可開始。寶寶從出生后就不停地伸胳膊踢腿,是個天生的運動愛好者,媽咪在了解寶寶的動作行為特點后,就可以和寶寶做一些合適的嬰兒游戲和嬰兒運動,幫助他伸展四肢,鼓勵他的每一個進步,讓寶寶從小養(yǎng)成運動的好習慣。
2.由于嬰兒皮膚薄,和嬰兒做運動時,媽咪應(yīng)剪短指甲以免傷著寶寶。
3.做運動時盡量給寶寶穿柔軟的衣服,以不妨礙寶寶自由活動為原則。
4.寶寶吃完飯后不宜立即做運動。
5.室外活動避免太陽直接照射,以免對寶寶皮膚造成傷害。
上面的這些有氧運動,家長可以讓寶寶多運動運動,家長也不要擔心孩子太累或是做不了,好的習慣要從小養(yǎng)成,不僅要養(yǎng)成良好的習慣,而且也要循序漸進,另外家長還要知曉一些寶寶有氧運動的注意事項等。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起