在平時(shí)的日常生活當(dāng)中,我們每天忙完大量的工作以后,回家以后用熱水泡個(gè)腳再舒服不過的事情了,泡腳不僅能夠緩解我們一天工作上的疲勞,還能預(yù)防很多的疾病發(fā)生,而泡腳對于那些亞健康身體的朋友們來更是良藥,所以說泡腳對我們身體是有很多的好處。那么泡腳對人體的好處有哪些?泡腳對人體有什么好處?
1、泡腳捶足可治足跟痛
人到老年,位于腳底板深處的筋膜發(fā)生衰退老化,容易受損,便發(fā)生足跟痛。
遇到足跟疼痛難忍、走路吃力時(shí),可每天用熱水泡腳,隨時(shí)兌點(diǎn)熱水,連續(xù)泡20分鐘。泡完腳后用小皮錘輕輕捶打腳后跟底部10分鐘,堅(jiān)持這樣做兩三天即可減緩疼痛或恢復(fù)正常。
另外,足跟痛易復(fù)發(fā),還要盡量避免長途行走和負(fù)重行走,鍛煉時(shí)要少做加重足跟負(fù)擔(dān)的動作,以減少損傷。
2、痛經(jīng)可試試中藥泡腳
女性月經(jīng)期一般都會比較煩躁,尤其是患有痛經(jīng)的人,經(jīng)常會因此影響工作、學(xué)習(xí)和休息,如果您正受痛經(jīng)困擾,嘗試過多種治療都沒好轉(zhuǎn),不妨試試在家用中藥泡腳,會取得意想不到的效果。
每次泡腳堅(jiān)持30分鐘以上,且持續(xù)3個(gè)月。泡腳之前可先用熱氣熏蒸一會兒腳部,等水溫適合時(shí)開始泡腳,泡洗過程中可加熱水,最好是能泡至全身微微滲汗,泡腳時(shí)腳應(yīng)在藥中不停地活動,讓足底接受藥渣輕微的物理刺激,最好是用手擦揉腳趾,尤其是腳大趾。
需要注意的是,有些人對溫度不敏感,或患有糖尿病、下肢靜脈曲張等,特別要注意水溫,避免燙傷。泡腳后用軟毛巾擦干,并檢查雙足有無破損,如果檢查不方便可用鏡子對照檢查。
3、調(diào)整血壓
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影,腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn),又是足三陽經(jīng)的足浴終止點(diǎn),踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個(gè)穴位。
采用中藥泡腳治療高血壓,可有效地防止藥物的毒副反應(yīng),且效果較好,由于高血壓患者需要長期服藥,要減少藥物對人體的激素刺激一般采用外用中藥法效果比較好。
4、改善血液循環(huán)
足浴可以改善足部的血液循環(huán)。水的溫?zé)嶙饔茫蓴U(kuò)張足部血管,增高皮膚溫度,從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán)。有人做過測試,一個(gè)健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足30-40分鐘,其全身血液的流量增加女性為10-13倍。
5、促進(jìn)新陳代謝
足浴可促進(jìn)足部及全身血液循環(huán),由于血液循環(huán)量的增加,從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌的機(jī)能,促使各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素,如甲狀腺分泌的甲狀腺激素,腎上腺分泌的腎上腺素,這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。
6、消除疲勞
足浴的最大作用就是消除疲勞,古人從實(shí)踐中早已總結(jié)出熱水足浴來消除疲勞。
7、改善睡眠
足浴可通過促進(jìn)足部及全身血液循環(huán),加速血流,,驅(qū)散足底沉積物和消除體內(nèi)的疲勞物質(zhì),消除疲勞使人處于休息狀態(tài)從而改善睡眠。
1、最佳時(shí)長15-20分鐘
泡腳時(shí)間不宜過長,以15-2030分鐘為宜。泡腳時(shí)血液會流向下肢,腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈,應(yīng)暫時(shí)停止泡腳,休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差,應(yīng)由家人先試水溫,防止發(fā)生燙傷。
2、最佳水溫在40℃-50℃
水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi),水溫自然是越高越好,其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下,要求熱而不燙,感受水溫不要用手去測量,最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話,腳上的血管容易過度擴(kuò)張,體內(nèi)血液更多地流向下肢,反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足,對身體不利。
3、水量不可太少
泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆,能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去,而且最好讓水一直浸泡到小腿。
4、泡腳時(shí)不宜三心兩意
做泡腳時(shí)不要看書、看電視,這樣容易達(dá)到“引火歸元”的效果。
5、泡桶注意衛(wèi)生清潔
如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內(nèi)沒有進(jìn)行抗菌處理,腳上細(xì)菌就容易殘留在桶壁內(nèi),造成對腳部的反復(fù)感染,因此選擇好的泡腳桶十分重要。
6、女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳
女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復(fù)雜,如果不能辨清原因就用中藥泡腳,不但不會起到舒緩的作用,還可能會加重痛經(jīng)等癥狀。因此,如果女性希望用中藥泡腳的方法來達(dá)到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題的目的,最好能夠咨詢醫(yī)生,根據(jù)自身情況對癥用藥。
7、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳
它會影響胃部血液的供給,長期下來會使人營養(yǎng)不良。吃完飯后,體內(nèi)大部分血液流向消化道,如果飯后立即用熱水泡腳,本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢,日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此,最好飯后半小時(shí)再泡腳。
8、泡腳后勿立刻睡覺
泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底,及時(shí)穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
以上就是有關(guān)治療亞健康的小方法,只要堅(jiān)持每天回到家泡個(gè)腳,不僅可以趕走亞健康,還可以預(yù)防很多疾病的發(fā)生。
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