現(xiàn)代生活的飛速發(fā)展中，職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)壓力也越來(lái)越大，很多人都說(shuō)，職場(chǎng)是一個(gè)看不到硝煙的戰(zhàn)場(chǎng)，在這樣的殘酷競(jìng)爭(zhēng)下，人人都艱難的過(guò)著生活，身負(fù)重壓的白領(lǐng)一族更加容易出現(xiàn)各種問(wèn)題，那么，上班族容易出現(xiàn)哪些亞健康病癥？上班族發(fā)生亞健康概率大。

1、職場(chǎng)亞健康

工作時(shí)間長(zhǎng)

此為白領(lǐng)工作的最大特點(diǎn)。對(duì)白領(lǐng)而言，一天工作八小時(shí)無(wú)異于癡人說(shuō)夢(mèng)，挑燈夜戰(zhàn)、加班加點(diǎn)早已成為他們的必修功課。

工作壓力大

各行各業(yè)都不乏頂尖人才，想在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中立足，白領(lǐng)的壓力可想而知。流行中的“挑戰(zhàn)自我、激發(fā)潛能”的企業(yè)文化更是讓他們不得喘息。

睡眠時(shí)間短

由于經(jīng)常性的超時(shí)工作，睡覺(jué)已成為白領(lǐng)生活中最大的奢侈，不少人利用周末時(shí)間猛補(bǔ)覺(jué)。不過(guò)這也讓他們失去了參與各種聚會(huì)的機(jī)會(huì)，生活圈愈發(fā)狹窄。

職業(yè)病增多

長(zhǎng)期超負(fù)荷工作給白領(lǐng)留下了“職業(yè)病日漸增多”后遺癥。高血脂、脂肪肝、胃病等常見(jiàn)病自不必說(shuō)，更有電腦綜合癥、日光綜合癥、空調(diào)綜合癥等跑來(lái)添亂。

與家人生隔膜

對(duì)于單身白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，只能隔段時(shí)間再回家探視父母，而對(duì)已婚白領(lǐng)而言，早上出門(mén)時(shí)，小寶寶還沒(méi)起床，晚上回到家后，小寶寶早就入睡。

工作環(huán)境壓抑

鋼筋混凝土的寫(xiě)字樓、界限分明的格子間、嚴(yán)厲寡言的上司……在這樣的環(huán)境中，難怪白領(lǐng)上趟廁所也要大跑小踮地匆匆忙忙。

溝通機(jī)會(huì)少

非凡是一些科技白領(lǐng)，天天所面對(duì)的都是圖紙、文案、計(jì)劃等，與人溝通也多半透過(guò)網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行。久而久之，白領(lǐng)習(xí)慣了跟沒(méi)有表情的機(jī)器溝通，碰到活生生的人反而不知道該如何相處。

性格發(fā)生裂變

因?yàn)榱?xí)慣透過(guò)鍵盤(pán)和鼠標(biāo)與人溝通，許多白領(lǐng)在真實(shí)世界中不善表達(dá)，見(jiàn)到美女就會(huì)口吃、冒冷汗。于是，網(wǎng)絡(luò)上熱情似火，生活中冷漠如冰，擺蕩在虛擬與現(xiàn)實(shí)世界之間的白領(lǐng)成為潛藏兩種極端性格的“兩面人”。

2、職場(chǎng)人運(yùn)動(dòng)

每天一坐下來(lái)工作就是幾個(gè)鐘頭的職場(chǎng)人！

一天工作結(jié)束后是不是這里那里沒(méi)有不疼的地兒？情況嚴(yán)重的職場(chǎng)人還會(huì)有頸椎病或腰間盤(pán)突出。但是也不能因?yàn)檫@樣就不工作，也很難抽出時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。

沒(méi)有什么比健康更重要的財(cái)產(chǎn)對(duì)吧？所以請(qǐng)大家準(zhǔn)備好！在辦公室也能做的超級(jí)簡(jiǎn)單健康操！來(lái)，現(xiàn)在就讓我們先把工作放到一邊，只要5分鐘！一起跟著做起來(lái)！

松弛頸部肌肉

1.首先雙手交叉

2.把交叉的雙手放到頭的后面

3.向下按大概10秒鐘

松弛肩部肌肉

1.首先調(diào)好桌子和椅子間的距離，兩手伸展后抓住桌子

2.伸直胳膊后上身慢慢俯下

3.不要抬起頸部，使身體形成直線(xiàn)維持10秒鐘

預(yù)防腰間盤(pán)突出

1.坐好后抓好扶手轉(zhuǎn)動(dòng)腰和身體

2.轉(zhuǎn)身狀態(tài)大概堅(jiān)持10-15秒

3.反面用相同的方法再做一次

頸椎病預(yù)防

1.把手輕輕的放在頭部

2.用手向下按頭部

3.反面用相同的方法再做一次

伸展頸部

1.腰部伸直，手臂向上伸展后反方向交叉

2.雙臂向一方伸展直到腰部有被牽引的感覺(jué)

3.反面用相同的方法再做一次

手臂伸展

1.一只手臂向內(nèi)部伸直后，用另一只手臂拖住它

2.視線(xiàn)朝向手臂伸展的方向維持10秒鐘

3.反面用相同的方法再做一次

松弛背部肌肉

1.臀部貼近椅子邊部，手臂向后搭在凳子上

2.向前挺胸舒展腰部

3.頭部向上抬到約45度角舒展頸部