現(xiàn)在的人對(duì)手機(jī)非常的看重，去哪里，都會(huì)帶著手機(jī)，手機(jī)已經(jīng)成為現(xiàn)代人的精神食糧，沒(méi)有手機(jī)都不行，雖然手機(jī)是我們生活必備品，但是去給我們帶來(lái)了危害，比如有些人一玩手機(jī)就會(huì)感覺(jué)頭痛，玩手機(jī)頭痛是什么原因呢？下面給大家介紹一下。

1、玩手機(jī)頭痛的原因

玩手機(jī)頭疼或是肌肉過(guò)度痙攣

肌肉過(guò)度痙攣要小心造成緊繃性眼壓，也就是除了使雙眼疲勞以外，也會(huì)使腦部壓力升高，近而影響眼睛、造成眼睛的病癥，兩者交互影響造成的傷害，可以是無(wú)形的精神方面，也可以是實(shí)體的病癥，不可不慎。至于可能會(huì)產(chǎn)生哪些病癥，以下：

1.假性近視：短時(shí)間內(nèi)以不正確方式的過(guò)度用眼，若不讓眼睛放松，就會(huì)變成真性近視。

2.中樞神經(jīng)反射性干擾：眼睛的「EyeTension」會(huì)造成腦部神經(jīng)無(wú)法放松，就會(huì)出現(xiàn)焦慮、情緒不穩(wěn)等精神性癥狀。

3.眼過(guò)勞：這是指眼內(nèi)黃斑部積水造成患者視力模糊，有時(shí)會(huì)有遠(yuǎn)視的感覺(jué)，若沒(méi)有及時(shí)紓壓，就會(huì)影響視力。

4.自發(fā)性黃斑部病變：這類(lèi)患者會(huì)突然感到視力下降、影像扭曲，想看什么就看不到什么，甚至可能造成黃斑部出血。

玩手機(jī)頭疼或是慢性青光眼

慢性青光眼是指眼壓慢性升高，超過(guò)了眼球所能忍受的程度，然后會(huì)影響到腦神經(jīng)，此時(shí)患者通常會(huì)感覺(jué)眼睛及其附近有脹痛感，同時(shí)伴有視力模糊、怕光，看東西會(huì)出現(xiàn)光暈，更嚴(yán)重的話(huà)甚至?xí)霈F(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀，有些患者會(huì)因此誤以為是腦部或胃腸出現(xiàn)問(wèn)題，而忽略了第一時(shí)間治療，若患者沒(méi)有盡速治療降低眼壓，要小心可能導(dǎo)致視神經(jīng)及視力的嚴(yán)重傷害。

玩手機(jī)或電腦時(shí)都應(yīng)該注意用眼

避免眼壓過(guò)高的放松方式，應(yīng)謹(jǐn)記「停、閉、看遠(yuǎn)處」五字，所謂停，就是要立刻停止目前的用眼動(dòng)作，然后閉眼睛休息，許多人誤以為上班打電腦導(dǎo)致眼睛疲勞，所以下班就利用滑手機(jī)來(lái)放松，這基本上都還是在使用眼睛，并不是真的讓雙眼放松，只有閉眼睛放空才能讓腦部跟眼部同時(shí)獲得休息。

2、玩手機(jī)如何護(hù)眼

玩手機(jī)要注意手機(jī)的亮度

亮度對(duì)眼睛的傷害是最大的，尤其是在晚上使用手機(jī)，過(guò)高的亮度會(huì)直接刺激眼睛，會(huì)造成眼睛的干澀疲勞，時(shí)間久了會(huì)近視加重，所以在晚上把手機(jī)的亮度調(diào)低是非常必要的，進(jìn)入系統(tǒng)設(shè)置，最好是選擇自動(dòng)亮度，一般可以解決屏幕刺激眼睛的。

玩手機(jī)要控制看手機(jī)的時(shí)間

要緩解眼疲勞，控制使用視頻產(chǎn)品(包括手機(jī)、電腦、游戲機(jī))的時(shí)間最重要，這是防范眼睛疲勞的基本方法，無(wú)法控制使用時(shí)間，其他一切干預(yù)手段都將打折扣。使用iphone手機(jī)、ipad，部分人是工作需要，部分人是追趕時(shí)尚，只要條件允許，大家能用電腦就別選擇用手機(jī)，畢竟電腦屏幕大、字體大，對(duì)眼睛的傷害更小，且端坐于電腦前的姿勢(shì)比低頭手捧著手機(jī)的姿勢(shì)對(duì)關(guān)節(jié)傷害更小。

玩手機(jī)要注意緩解眼疲勞

對(duì)喜好使用手機(jī)娛樂(lè)者，保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠(yuǎn)望是眼睛保養(yǎng)的基本方法。雖然手機(jī)的世界很精彩，讓人停不下來(lái)，但大家使用45分鐘到~1小時(shí)后，一定要停下來(lái)休息幾分鐘，眺望遠(yuǎn)處。長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕看，眼睛腱狀肌處于緊張的收縮狀態(tài)，而適時(shí)做眺望遠(yuǎn)處的動(dòng)作，使眼睛腱狀肌處于松弛狀態(tài)，這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放松，能夠有效緩解疲勞。