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睡前做什么抗衰老?睡前必做的事[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 17:58 抗衰老梳頭

大家都知道,睡覺對于皮膚的重要性,睡一個好覺就相當(dāng)于美容了,這就是美容覺的由來。那么睡前做些什么可以更好的美容,起到抗衰老的作用呢?今天,小編就給大家介紹一下睡前必做的七件事情,來幫助我們美容養(yǎng)顏,了解一些養(yǎng)生保健的知識。

睡前做什么抗衰老?睡前必做的事(1)

一、睡前動一動

睡覺之前,可以躺在床上做一些簡單的小運(yùn)動,放松一下你的身體,對身心健康也是有好處的哦!首先躺在床上,把腿抬起抬起,進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下,或者L字形地貼墻躺著,這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。然后平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個角度大約停留30秒到1分鐘,或者你可以堅(jiān)持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上,兩腿縮在胸前,胸部貼著大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

二、五指成梳,留住秀發(fā)

我們知道,頭部集中了人身上好幾個重要的大穴,通過梳理過程中的刺激,可以起到按摩作用。首先用梳子把頭發(fā)梳通,從前額開始,由上往下梳,力道適中。再用手指,輕輕按摩著頭皮,用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上,感到頭皮麻麻地為止。這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液,使腦部得到充足的氧份。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

三、熱水泡腳,行氣助血

腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分,不容易得到氧份與血液,加上現(xiàn)在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難。但是,足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運(yùn)作。所以,睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_,對促進(jìn)身體血液循環(huán),加速新陳代謝多有好處。特別的是,可以在泡腳的水中加入中草藥,因?yàn)槟_上筋脈穴道較多,可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛,可以放入當(dāng)歸、川芎;若是要減緩頭暈?zāi)垦?,則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣,那就放入艾草等。

四、睡前刷牙

睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,并且有利于保護(hù)牙齒,對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后,洗洗臉、擦擦身,以保護(hù)皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。

五、散步

平心靜氣地散步10-20分鐘,這會使血液循環(huán)到體表,入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào),不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進(jìn)入睡眠。

六、喝杯加蜜牛奶

據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究,牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。

七、開窗透氣

保持寢室內(nèi)空氣新鮮,風(fēng)大或天冷時,可開一會兒,睡前再關(guān)好,有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

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