內分泌失調雖然是很常見的一種情況，但是也是很需要重視的一種情況，內分泌失調會讓你的身體變差，會讓你的皮膚變差，還可能會導致一些比較嚴重的疾病，所以內分泌失調是需要好好調理，那內分泌失調如何飲食調理？怎么吃能調理內分泌失調？

1、5種食物調理內分泌

1、大蒜

大蒜對內分泌失調有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵御外界感染的能力。此外，它還能幫助調節(jié)血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

2、綠色食物

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

3、新鮮蔬果

新鮮蔬果含有豐富的營養(yǎng)元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助于調節(jié)內分泌失調。

4、含蛋白質的食物

魚類是富含蛋白質的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內分泌系統(tǒng)的平衡。

5、含鈣和維生素B的食物

富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持內分泌平衡。

2、3款食療治療內分泌

1、雪梨芹菜汁

芹菜100克，西紅柿1個，雪梨150克，檸檬半個。洗凈后同放入果汁機中攪汁，飲用，每日1次。

功效：清熱，潤膚。適用于痤瘡的輔助治療。

2、紅蘿卜芹菜汁

紅蘿卜(中等大小)1個，芹菜150克，洋蔥1個，洗凈后放入攪汁機中攪汁，飲用，每日1次。

功效：清熱解毒，祛火?？奢o助防治痤瘡。

3、海帶綠豆湯

海帶、綠豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量。將玫瑰花用布包好，與各藥同煮后，去玫瑰花，加紅糖食用。每日1劑，連用30日。

功效：適用于防治痤瘡。

3、內分泌失調的表現(xiàn)

1、肌膚惡化

從中醫(yī)上來說，內分泌失調是陰虛的表現(xiàn)，是由氣血瘀滯所造成。瘀血滯留體內、脈絡受阻、外毒入侵人體、產后惡露不下等都可能會導致氣血瘀滯。

很多女性都有過這樣的經歷，靚麗的臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟于事，其實這不只是單單的皮膚問題，而是由于內分泌不穩(wěn)定的同時受到外界因素不良刺激引起的。

2、脾氣急躁

更年期女性經常會出現(xiàn)脾氣急躁、情緒波動大、出汗、脾氣變壞等，這都有可能是女性內分泌功能出現(xiàn)下降所致。

3、婦科疾病

婦科內分泌疾病很常見，比如：不育不孕、子宮內膜異位癥、痛經、月經不調等，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關，此外，有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。

4、肥胖

“喝涼水都長肉”這是很多人經常發(fā)出的感慨。據(jù)內分泌科醫(yī)生介紹，這可能和自身的內分泌失調有關系。同時，日常高熱量、高脂肪的食物攝入、膳食營養(yǎng)失衡、不好的飲食習慣都會對內分泌產生影響。

4、內分泌的調理方法

1.多吃黃豆和豆制品

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。

2.能不熬夜就不熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。

3.泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。

4.隨時隨地做個按摩

體內淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。

6.333法則

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。

7.少吃快餐，遠離毒素

快餐送給女人的是，心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。

8.身體健康就去獻血

獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。