出汗是很正常的生理代謝，平時(shí)大部分的人都是會(huì)出汗的，但是有的人出汗比較多，有的人出汗比較少，還有很多人是經(jīng)常會(huì)在晚上的時(shí)候出虛汗，也不知道是為什么，就是睡覺(jué)不停的出汗，而且也不是很熱的情況下，那晚上出虛汗吃什么好？晚上出虛汗怎么緩解？

1、晚上出虛汗怎么辦

1、出虛汗又叫盜汗，男人晚上睡覺(jué)出虛汗除與睡眠環(huán)境空氣流通狀況、寢具透氣與否有關(guān)外，有些疾病如結(jié)核病、心內(nèi)膜炎或惡性腫瘤如淋巴瘤等都可能出現(xiàn)夜間盜汗的情況；此外，內(nèi)分泌失調(diào)如有糖尿病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的患者，以及有情緒障礙、自律神經(jīng)失調(diào)的人也都可能在夜間大量流汗。

2、從中醫(yī)觀點(diǎn)來(lái)看夜間盜汗有可能是氣虛或陰虛造成，如果是氣虛引起的盜汗一般是血管擴(kuò)張功能不好，心血不足造成的盜汗，心悸少寐宜補(bǔ)血養(yǎng)心，如果是陰虛體質(zhì)引起身體出現(xiàn)燥熱癥也會(huì)有盜汗的情況，又陰虛火旺的盜汗、五心煩熱、宜滋陰降火。

3、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明出汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)必需的微量元素流失和電解質(zhì)失衡，影響孩子的健康成長(zhǎng)。常出虛汗的孩子會(huì)導(dǎo)致記憶力下降以及智力發(fā)育遲緩。重型盜汗病人時(shí)間久了會(huì)使病情惡化，向“脫癥”發(fā)展嚴(yán)重威脅患者的健康與生命安全。

4、盜汗分為兩種一種是屬生理性的另一種屬病理性的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為小兒代謝旺盛、活潑好動(dòng)，出汗往往比成年人量多屬生理現(xiàn)象。指入睡后出汗醒后即止。多屬虛勞之癥尤以陰虛者多見(jiàn)。詳見(jiàn)虛勞盜汗、陰虛盜汗條。中醫(yī)的說(shuō)法是“陰虛則盜汗”，“陽(yáng)虛則自汗”。

上面就是一些關(guān)于晚上出虛汗怎么辦的一些知識(shí)了，相信大家也了解的很多了吧，下面我們就來(lái)看一看晚上出虛汗吃什么吧。

2、晚上出虛汗吃什么

1、食物方面可選擇的食物如芝麻、糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、李、桃子、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊、甲魚(yú)、海參、鮑魚(yú)、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。這些食品性味多甘寒性涼都有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效。可適當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對(duì)性地調(diào)養(yǎng)。陰虛火旺的人，應(yīng)少吃辛辣的東西火鍋?zhàn)詈蒙俪?，雞肉也不要多吃，蒸、炸、爆、烤的食物也應(yīng)少吃些水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。

2、黃芪紅棗湯：黃芪15克以及紅棗20枚加水適量，文火煎煮1小時(shí)每日一劑，分2-3次服食連服10天。對(duì)氣虛衛(wèi)表不固之汗癥效好。

3、黑豆圓肉大棗湯：黑豆30克、桂圓肉10克、紅棗30克，洗凈放砂鍋內(nèi)加水適量，用慢火煲1小時(shí)左右一天內(nèi)分2次服完，連服15天為一療程。對(duì)表虛自汗及營(yíng)衛(wèi)不調(diào)之汗癥均有效。

4、冬蟲(chóng)草燉老鴨：每次用老雄鴨一只去毛和內(nèi)臟洗凈，冬蟲(chóng)草10-15克，放鴨腹內(nèi)加清水適量，用瓦蠱沸水燉1小時(shí)調(diào)味分多次食之。對(duì)自汗盜汗，身體虛弱者有效。

3、孩子出虛汗吃什么

1、脾胃虛弱的孩子不能吃冷飲，水果多數(shù)寒涼平常盡量少吃，冬季盡量不吃。各種食物盡量做爛、做軟或剁碎以減輕孩子胃腸的負(fù)擔(dān)，利于食物的消化吸收。只要吃的食物營(yíng)養(yǎng)豐富、孩子能吸收，慢慢地孩子的體質(zhì)就會(huì)增強(qiáng)，虛汗就會(huì)減少。

2、對(duì)于黑瘦而胃口不好的孩子，家長(zhǎng)可以去中藥店買一兩雞內(nèi)金，在粉碎機(jī)里打成粉狀，取一小勺加半勺紅糖放入碗中沖入少量開(kāi)水，攪勻后在飯前半小時(shí)給孩子吃每天1～2次。

3、泥鰍湯：取泥鰍3～4條洗凈后放入油鍋內(nèi)炸成微黃色，再加水和少量的蔥、鹽。泥鰍補(bǔ)氣虛、暖脾胃、止虛汗，適合因身體虛弱、脾胃虛寒、營(yíng)養(yǎng)不良而盜汗的小兒食用，孩子可以一周吃2～3次有助于生長(zhǎng)發(fā)育。

4、出汗的好處

一、增加內(nèi)啡肽的分泌量

當(dāng)人們?cè)诮∩矸窟M(jìn)行劇烈的鍛煉或是在太陽(yáng)下快步走，就會(huì)出汗。鍛煉會(huì)增加內(nèi)啡肽的分泌量，它在體力活動(dòng)過(guò)程中被自然釋放出來(lái)，讓人感覺(jué)良好。2009年發(fā)表在《英國(guó)皇家學(xué)會(huì)生物通訊期刊》上的研究表明：團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)會(huì)增加內(nèi)啡肽的分泌量，并減輕疼痛；其效果要優(yōu)于一個(gè)人獨(dú)自鍛煉。因此，參加倫巴舞或熱瑜伽這樣的團(tuán)隊(duì)健身課程能保持心情愉快。

二、排出體內(nèi)毒素

出汗能把體內(nèi)的乙醇、膽固醇和鹽分沖刷出來(lái)。汗液其實(shí)是身體排毒的導(dǎo)管。2011年發(fā)表在《環(huán)境與污染毒理學(xué)年鑒》上的研究表明：許多有毒元素能通過(guò)汗液排出體外。研究人員認(rèn)為：為了監(jiān)測(cè)人體內(nèi)的有毒元素，汗液分析可以作為一種額外的方法，而不僅僅是通過(guò)血液(或尿液)測(cè)試。

三、降低人們患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)

出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。這一生理過(guò)程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來(lái)，而這正是結(jié)石的來(lái)源。并非巧合，出汗較多的人會(huì)喝更多的水，這也是預(yù)防腎結(jié)石的一種方法。此外，中輕度的體育鍛煉所導(dǎo)致的出汗能改變身體處理營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和液體的方式，從而防止了結(jié)石的形成。

四、預(yù)防感冒和其他疾病

出汗實(shí)際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險(xiǎn)的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對(duì)其進(jìn)行分解。2013年發(fā)表在《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對(duì)抗結(jié)核病菌和其他細(xì)菌。這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。

五、祛痘

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和疤痕；但這種好處只適用于輕中度的出汗。過(guò)度出汗會(huì)導(dǎo)致皮膚感染，如疣和癬；患有多汗癥的人通常會(huì)出現(xiàn)濕疹和皮疹。