幾乎所有女性朋友們都是最喜歡的高跟鞋，女性朋友們穿上高跟鞋后身材比例既完美又會顯得很高挑，但是高跟鞋常常令女性朋友們又愛又恨，鞋跟太高又不會走路，穿時間長了腳部會不舒服，還會出現腿水腫的現象，而腿部水腫就是女性朋友們穿高跟鞋后很常見的現象。那么緩解穿高跟鞋水腫的方法有哪些？如何緩解穿高跟鞋水腫？

一、緩解方法

1、臀部

采用坐位或站立的方式，雙手抱在左腳膝蓋前側，右腳橫跨在左腳膝蓋前，兩腳交換做，各做30秒到一分鐘。站立方式進行時一定要注意保持身體平衡。

2、前腿

采用坐位的方式，將前腿彎曲成90度，右手拉住另一只腿的腳掌，注意膝蓋不放太高或太低，保持與身體的平衡，左右腿交換做，一次保持30秒到一分鐘。

3、大腿

采用坐位的方式，腳掌稍微往上勾，手抱住大腿，盡量往身體靠近，感覺到腿有點酸為止，左右腿交換做，一次保持30秒到一分鐘。

4、大腿內側

采用坐位的方式，雙手抱住合住的腳掌，手肘碰到小腿，用手的力量往下壓，下背打直往前推，保持30秒到一分鐘。

5、小腿

采用站立的方式，臀部使勁往上抬，腳往下踩，其中一只腳放在另一只腳的腳踝上，兩腳交換做，各做30秒到一分鐘。

每天只需要幾分鐘，就能夠有效的緩解因高跟鞋帶來的腿腫，快去試試吧。以后高跟鞋照穿不誤，美麗依然。

二、正確穿高跟鞋方法

1、先腳跟再腳尖

這是初學者常犯的毛病，剛學會如何穿高跟鞋時，總是用穿平底鞋的方式來走高跟鞋：先腳尖落地，再來才是腳跟；當你穿高跟鞋時，應該反過來，先腳跟(鞋跟)，再腳尖(腳趾頭)。

2、小步小步走

穿著高跟鞋會讓平常的步距變小，所以別費力大步大步走，反而會很累，但也別用企鵝小碎步，大概是平常步距縮小一半即可。

3、輕輕拱起腳

高跟鞋還有另個問題，就是不時會有往前滑的感覺，解決的這個問題就是輕輕的拱起腳，這樣會成為一種阻力，避免繼續(xù)往前滑，讓腳掌與楦頭過份擠壓。

4、微微向后傾

不知道你有沒有發(fā)現，當你穿著高跟鞋走路時，常常有種腳動的比鞋子還快的錯覺？因此將重心微微向后移，像后傾的感覺，這樣你的腳和鞋子就會是一體的。

5、走直線

當你徒手畫條直線時，你會盯著終點看而不是筆紙-─穿高跟鞋也是。想要走的優(yōu)美，你就不該盯著鞋子看，想像自己沿著一條直線一直走，一直延續(xù)到目的地，讓整個城市成為你的伸展臺。

6、一定要合腳

工欲善其事，必先利其器，如果你的鞋子已經不合腳了，更別說要走的優(yōu)雅走的好，每雙鞋款不盡相同，利用鞋墊使過大的鞋子合腳、請鞋匠將過小的鞋多撐一點點，如果真的不合腳，還是再找雙真正合腳的吧。

三、注意事項

1、選購新高跟鞋一定要稍微緊一些，不要太大。

2、最好不要赤腳穿皮鞋，這樣會傷害腳部的皮膚。

3、平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經常受到擠壓。

4、平時多注意腳部的保養(yǎng)，養(yǎng)成熱水泡腳的習慣，并適當的按摩一下。

5、平時穿高跟鞋走路應注意不斷地休息，休息時可以把腳尖翹起，活動一下小腿。

6、穿尖頭的高跟鞋時，要注意有時間活動一下腳趾，這樣可以舒緩一下，防止同一部位過分受到擠壓。

7、平時端坐時，應先彎曲雙腳，然后輕輕將雙腿伸展，維持此姿態(tài)30分鐘，不要抬起雙腿，可使腳部放松。

8、穿著高跟鞋走路時應挺胸收腹，自然大方，穩(wěn)步而行，不宜彎腰曲背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。

9、如果穿鞋跟比較高的高跟鞋，要注意場合，不要在平時擠車，或在不平整的馬路上穿，因為這種鞋是為特殊場合設計的，如舞會等。

10、有些特別高的高跟鞋的設計并不是為了來走路的，在特定時候穿有極大的“性”意義，在平時就沒有必要穿了，因而要特別注意。

11、穿高跟鞋走路，腳跟一定要不時向后移，不要因為高跟而導致腳趾受力過大，要給腳趾一定的空間，哪怕是很小的腳趾使勁往前沖，看上去也不美觀。

高跟鞋是女性的忠實伴侶，能夠讓女性更有魅力更加自信。雖然穿久了腿會浮腫，但是，只要每天晚上堅持泡泡腳，揉揉腿，再加上這五招放松的方式，就可以有效緩解穿高跟鞋引起的腿腫，讓你美腿依舊。