很多女生平時(shí)手腳冰涼，經(jīng)期痛經(jīng)，其實(shí)經(jīng)期泡腳可以很好的緩解疼痛。泡腳，可以將加速體內(nèi)的血液循環(huán)，將體內(nèi)的寒氣，濕氣逼出。如果在泡腳水里加入一些活血化瘀，痛經(jīng)活絡(luò)的東西效果更佳。那么，泡腳可以添加哪些東西呢？泡腳還需要注意哪些問(wèn)題呢？

1、可添加的東西

1、艾葉：
味苦、辛，性溫。歸肝、脾、腎經(jīng)。功能主治：本品芳香、苦燥辛散，能理氣血、溫經(jīng)脈、逐寒濕、止冷痛，為婦科要藥。用治脘腹冷痛，經(jīng)寒不調(diào)，宮冷不孕等證，艾葉浴艾葉有理氣血,逐寒濕,止血,安眠,溫經(jīng)的功效.取新鮮艾葉30~50g,在澡盆中用沸水沖泡5~10分鐘,取出艾葉加水調(diào)至適宜水溫即可?！?br /> 2、紅花：紅花味辛、性溫，歸心、肝經(jīng)。功能主治：氣香行散 活血通徑、散瘀止痛。用于經(jīng)閉、痛經(jīng)、惡露不行、跌打損傷。古人常有於血在體內(nèi)時(shí)，常加紅花一小把:紗布包煮開可用一天兩次泡腳,適用活血能經(jīng)，祛瘀止痛，入血分具有活血通經(jīng)，祛瘀止痛的功效，主治痛經(jīng)、經(jīng)閉、瘀滯腹痛。
3、花椒：每日花椒泡腳可治女性痛經(jīng)。功效：能祛除里寒，扶助陽(yáng)氣。因而善散陰寒之氣，助元陽(yáng)之不足，利氣行水。還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。
4、中草藥：中草藥適合痛經(jīng)的女性和腳干、皮膚干燥的人，具有活血化淤作用。如白芍、益母草、當(dāng)歸、艾葉等。
5、生姜：腳涼怕冷，用生姜一塊(像棗大這么一塊姜)用刀拍扁，紅花、取一份用紗布包好放在水里一起燒開，再加一勺鹽泡腳。
6、小蘇打加鹽泡腳：可平穩(wěn)血壓，先放一勺鹽把水燒開，然后放小蘇打，血壓偏低就少放些偏高就多放點(diǎn)。嚴(yán)重的高血壓，再加上芥沫面(芥沫面和小蘇打主要是降血壓)?；加酗L(fēng)濕病、怕冷、怕涼、脾胃虛寒的人，適合用具有溫通作用的中草藥，如干姜、桑枝。
7、醋：在溫?zé)崴屑有┐?，每天睡前用其浸泡雙腳，就能起到強(qiáng)身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞、舒緩心情的保健作用，對(duì)身體是大有好處的。做法：每晚睡前將2500毫升60℃左右的熱水倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳，定能起到緩解失眠的效果。把1升老陳醋加熱后倒入水桶里，然后將兩只腳浸入，每次浸泡20分鐘。如此浸泡4~5次，可舒緩全身酸痛感。

2、泡腳須注意這些問(wèn)題

1、并不是泡腳的水溫越高越好，
還要考慮泡的時(shí)間持續(xù)或隔幾分鐘就添加一次熱水，維持適宜的水溫，就能知道自己在該溫度下泡腳多長(zhǎng)時(shí)間容易達(dá)到泡腳的較佳效果，如果時(shí)間或長(zhǎng)或短了，在下次泡腳的時(shí)候，再相應(yīng)地改變水溫即可。
2、并不是出汗越多越好
畢竟汗為心之液，汗出多了，心就該不舒服了。除非你正好受了寒涼，可以邊泡腳邊喝熱乎乎的姜糖水，讓寒涼在內(nèi)外夾擊之下盡快被排除體外。
3、并不是把全身都泡進(jìn)浴缸里（換熱面積最大）效果更好
只泡腳，還有引血下行的作用，如果全身都熱了，而血就那么多，你到底想讓血往哪里去？
4、泡腳的時(shí)候最好拿一條大的浴巾從膝蓋上方維住，
其實(shí)關(guān)節(jié)炎的一個(gè)治療方法就是加熱然后把濕氣逼出，可以同樣道理，不流失熱氣，泡腳效果會(huì)相對(duì)更好一些。沒(méi)有浴巾拿毯子或床單都可以，圍住就行。

5、 用熱水泡泡腳，水溫45—47攝氏度，每天泡2—3次，每次10分鐘左右。腳部受熱后，全身血液循環(huán)會(huì)加快，體內(nèi)熱量會(huì)隨之增加。不僅可以溫暖子宮緩解痛經(jīng)癥狀，還能增強(qiáng)腸胃功能。 每次泡腳要堅(jiān)持30分鐘以上，且持續(xù)3個(gè)月。泡腳之前可先用熱氣熏蒸一會(huì)兒腳部，等水溫適合時(shí)開始泡腳，泡洗過(guò)程中可加熱水，最好是能泡至全身微微滲汗，泡腳時(shí)腳應(yīng)在藥中不停地活動(dòng)，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，最好是用手擦揉腳趾，尤其是腳大趾。煎煮過(guò)的中藥可反復(fù)利用幾次。