現(xiàn)代人飲食不太規(guī)律，尤其是上班族們，總是飽一餐餓一餐的，還有一些喜歡節(jié)食減肥的人，這樣一來就很容易引起胃腸道疾病，飲食不規(guī)律就會(huì)導(dǎo)致消化問題，引起便秘，長(zhǎng)時(shí)間下來會(huì)引起大腸癌，所以一定要注意預(yù)防大腸癌，那么預(yù)防大腸癌怎樣做？如何預(yù)防大腸癌？

1、預(yù)防大腸癌的方法

1、預(yù)防大腸癌注意健康飲食

許多的研究顯示，攝取過多的動(dòng)物內(nèi)臟或者高脂肪的食物會(huì)增加患大腸癌(結(jié)直腸癌)的機(jī)會(huì)，而且攝取紅肉比攝取白肉(雞肉、魚肉)還多的人，患病機(jī)會(huì)更加大。因此由于大腸癌與長(zhǎng)期進(jìn)食高脂肪食物有關(guān)，應(yīng)減少進(jìn)食高脂肪食物及多進(jìn)食高纖維食物(纖維是指生果、蔬菜、五穀類及豆類那些不能消化的部份)。

纖維可以吸收腸內(nèi)水份從而糞便體積增大，這樣可以刺激腸內(nèi)壁的蠕動(dòng)，可以縮短腸內(nèi)致癌物質(zhì)的停留的時(shí)間，使人患得大腸癌的機(jī)會(huì)減少。所以，每天應(yīng)攝取5份以上的蔬果。另外，應(yīng)減少抽淤、喝酒，因?yàn)槌橛僖呀?jīng)是公認(rèn)的致癌物;酒精熱量高也易造成肥胖。

2、預(yù)防大腸癌要維持理想的體重

食物上盡量選擇高纖維，低脂肪的食物，并進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，把體重維持在一個(gè)理想的指標(biāo)。

3、預(yù)防大腸癌要養(yǎng)成健康排便習(xí)慣

在日常生活中每天都保持健康的排便習(xí)慣，可以縮短致癌物質(zhì)在腸內(nèi)的停留時(shí)間，從而可是減少人們患得大腸癌的機(jī)會(huì)。每次如廁后也應(yīng)注意糞便的顏色與性狀有沒有異常。

4、預(yù)防大腸癌要規(guī)律運(yùn)動(dòng)

經(jīng)很多研究證實(shí)，進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以減低大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。原理可能是：人們的適量運(yùn)動(dòng)可以有助加速大腸的蠕動(dòng)，縮大腸內(nèi)短糞便通過的時(shí)間，以此減少致癌物與大腸內(nèi)膜接觸的機(jī)會(huì)，大大降低患得大腸癌的幾率。運(yùn)動(dòng)方式例如每天可以運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，散步或者快步走都可以，這樣就可以有助減低患上大腸癌的機(jī)會(huì)。相應(yīng)的如果我們的運(yùn)動(dòng)量愈大，相對(duì)的益處也隨著增加。

5、預(yù)防大腸癌要定期做篩檢

因?yàn)榇竽c癌形成的時(shí)間會(huì)很長(zhǎng)，所以在如果能在早期檢查出腸內(nèi)存在息肉，就可以早息肉未變成腫瘤之前切除，因此定期身體檢查可預(yù)防腸癌的形成。50歲以上、無癥狀者，建議每5年做軟式乙狀結(jié)腸鏡檢查及每年做大便潛血反應(yīng)檢查;如果有瘜肉、大腸癌術(shù)后(一年內(nèi)應(yīng)先接受一次)、有大腸癌家族史等的中危險(xiǎn)群，建議3年接受一次大腸鏡檢;有慢性潰瘍性結(jié)腸炎、家族性大腸息肉、幼年型息肉癥、遺傳性非瘜肉癥大腸直腸癌等高危險(xiǎn)群，則建議1至2年做大腸鏡檢查。

2、青年人患大腸癌

一、是早期發(fā)現(xiàn)少

青年人往往認(rèn)為大腸癌是中老年病，或害怕、羞于檢查，許多患者癥狀持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間才到醫(yī)院就診，確診時(shí)60%屬中晚期。

二、是惡性程度高

在確診的青年人大腸癌中，分化最差的黏液腺癌、低分化癌和未分化癌占多數(shù)，遠(yuǎn)處轉(zhuǎn)移和區(qū)域淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移發(fā)生率高，診斷時(shí)已有60%以上發(fā)生區(qū)域淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移。

三、是漏診多

一般青年大腸癌患者從有不適去醫(yī)院就診到被確診為5～15個(gè)月，漏診率高達(dá)70%，初期多被診斷為痔瘡、腸炎和腸蟲癥等。

四、是手術(shù)切除率低，預(yù)后差

因多數(shù)患者確診時(shí)已屬中晚期，腫瘤轉(zhuǎn)移或侵犯周圍組織器官，手術(shù)性差，有時(shí)甚至無法切除腫瘤，術(shù)后5年生存率不足30%。