日常生活中我們的所作所為都會一點一滴的體現(xiàn)在自己的身體上,比如說,每天堅持鍛煉,身體自熱會變得健康,精氣神兒足,每天堅持良好的飲食習慣,身體自然的健康,并且抗病力強,相應的,壞的動作習慣,就會有壞的影響,那么,生活中哪些壞習慣容易致癌?怎樣的習慣會導致癌癥。
壞習慣一吸煙減壓→肺癌
一個人吸煙時,他所影響的不只是自己一個人的健康,因為研究表明,吸二手煙對人體的危害堪比直接吸煙,而兒童被動接受“二手煙”后的危害更大。
除了吸煙是近年來肺癌發(fā)病率與死亡率持續(xù)上升的重要原因外,北京市衛(wèi)生局表示,空氣污染也是引發(fā)肺癌高發(fā)的一個重要因素。目前已知的大氣中存在的主要致癌成分是苯并芘等,在污染嚴重的大城市中,居民每天吸入苯并芘的量可超過20支紙煙的含量。
壞習慣二不吃早餐→膽囊癌
年輕的上班族往往不吃早餐就出門。但經(jīng)常不吃早餐是導致膽結石和膽囊癌的誘發(fā)因素。因為在長達8小時以上的睡眠后,膽囊中潴留了大量的膽汁,如果能及時就餐,喝點牛奶、吃片面包,都能幫助膽汁排出,不容易形成結石。但是如果不吃早餐,膽汁就會積聚在膽囊中形成結石,造成膽囊代謝紊亂。所以上班族最好提前半小時起床,每天給自己留出半小時的早餐時間。
壞習慣三熬夜工作→乳腺癌、前列腺癌
最新科學研究發(fā)現(xiàn),在通宵上班的女性和男性中,乳腺癌和前列腺癌的發(fā)病率高于日常上班人群。
女性連續(xù)3年定期上夜班,會比上班正常的女性患乳腺癌的概率高出40%;如果連續(xù)3年以上定期上夜班,患病的概率會高出60%。由于值班期間燈光明亮,使人體體內(nèi)產(chǎn)生褪黑激素的自然周期發(fā)生改變,夜間的燈光減少了人體褪黑激素的分泌,而褪黑素的作用正是保護DNA免受氧化作用的破壞,抑制癌變細胞。
壞習慣四貪吃肉類→乳腺癌
英國一項研究顯示,過多消費加工肉類食品,可能會增大乳腺癌的風險。所以,女性要想遠離乳腺癌,就不能任性地做“食肉動物”,特別是應當降低各種即食肉制品的食用量。不過,女性完全拒絕肉類也是不明智的。建議每天控制肉類食用量在100克以下,而且最好是蒸煮、燜燉等溫度較低的加工方式。
壞習慣五久坐不動→胃癌
世界衛(wèi)生組織發(fā)布的報告指出:每年有200多萬人因長時間坐著不動而死亡。報告還預計,到2020年全球?qū)⒂?0%的疾病是因坐得太久、缺乏運動引起的。
有人在電腦前一坐就是數(shù)小時,殊不知這樣的習慣會抑制免疫遺傳因子的活動能力,增加患癌癥的可能性。日本的醫(yī)學家們在對接受胃癌手術的患者的調(diào)查中發(fā)現(xiàn):吃得太飽和久坐不運動是他們的共同特點,久而久之會使人體內(nèi)的免疫因子變得遲鈍和無能。
壞習慣六多性伴侶→宮頸癌
近幾年來,宮頸癌的發(fā)病年齡逐漸年輕化。年輕女性發(fā)生宮頸癌的其中一個原因與性混亂有關。宮頸癌大多由性傳播疾病感染引起,婦女本人或其丈夫的性伴侶數(shù)越多,受性傳播疾病感染的危險性越大,宮頸癌的發(fā)生率也越高。資料表明,有多個性伴侶的婦女患宮頸癌的危險性比只有一個性伴侶者高2-3倍以上。
壞習慣七劣質(zhì)衛(wèi)生紙→婦科癌變
有些女孩子平時在穿著打扮上非常注意,舍得花幾百幾千買新衣服和化妝品,但在選擇衛(wèi)生紙這樣的細節(jié)化商品時,卻不太在意,往往揀廉價便宜的買。殊不知,有些劣質(zhì)衛(wèi)生紙雖然顏色亮白,是因為其中添加了熒光增白劑或滑石粉,長期與皮膚接觸容易引發(fā)白血病。還有的用廢紙經(jīng)過漂白后加工而成,很可能含大腸桿菌、肝炎病毒等。所以對小小的衛(wèi)生用品千萬不能掉以輕心,一定要選購正規(guī)品牌的產(chǎn)品,不要因追求一時的廉價而傷害了自己的一生健康。
壞習慣八心寬體胖→結腸癌、前列腺癌等
心寬是好事,體胖卻需要提高警惕。一些癌癥與肥胖有關,如結腸癌、子宮內(nèi)膜癌、前列腺癌、乳腺癌等。因此,要注意飲食結構,加強運動,控制體重,減少體內(nèi)脂肪堆積。
1.不穿高跟鞋。發(fā)炎是人體的自愈過程,但長期發(fā)炎則可能導致心臟病、自身免疫性疾病、糖尿病,并增加癌癥風險。比如穿一些不舒服、不合適的鞋子會增加發(fā)炎幾率,分散人體修復突變基因的“精力”。而具有緩沖、支撐作用的鞋可以減少不必要的感染,降低患癌風險。
2.打流感疫苗。另一個降低感染水平的方法就是注射流感疫苗,預防感冒。2010年《加拿大醫(yī)學協(xié)會期刊》發(fā)表的研究稱,每年注射流感疫苗可以預防心臟病發(fā)作。我通過分析這項及其他類似研究表示,兩周持續(xù)發(fā)炎可增加很多疾病的風險,包括肥胖、中風以及癌癥。
3.不亂服保健藥品。多項國際研究曾指出,很多人認為維生素E可以對抗有害的自由基,但是消除自由基并不見得就是好事。人體也需要創(chuàng)造自由基攻擊癌變細胞。
4.運動是抗癌基礎。抗癌最重要的一點就是避免久坐不動。久坐不動可以升高甘油三酯水平、血糖水平、血壓等健康指標,增加心血管疾病及癌癥風險。
5.嚴格遵守作息規(guī)律。每天吃飯、睡覺遵守嚴格的時間可以將身體的壓力降至最低。如果經(jīng)常提前或滯后2—3小時,壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇水平會突然升高,引發(fā)荷爾蒙變化。
法國新娘都做乳癌篩查
近年來,法國政府全力推廣癌癥篩查,其中力度最大的就是針對乳腺癌的篩查。從1998年開始,法國政府提供乳腺癌篩查服務。這項服務不僅是在醫(yī)院設立篩查中心那么簡單,有些城市在結婚登記時,會給你一個藍皮文件,內(nèi)容涉及如何預防乳腺癌,以及如何去醫(yī)生那兒做相關檢查,同時建議法國新娘,都要去做乳癌篩查。
從2004年起,法國衛(wèi)生部門和國家癌癥研究所正式發(fā)起全國運動,鼓勵所有“50歲至74歲的法國女性”來查體,這些女性每隔兩年就能免費享受一次全面的乳腺癌篩查。檢查者可以自己電話預約,有些地區(qū)到了一定時間還會給你發(fā)“邀請信”,告訴你該檢查了。
參加篩查的同時,醫(yī)生還會提供很多飲食、運動、自檢等方面的有益建議。此外,前列腺癌、大腸癌、宮頸癌……凡是篩查效果明確的癌癥,法國都進行了全國篩查行動,提醒人們參加,極大提高了早診率。
加拿大:戒煙能贏汽車
在抗癌領域,加拿大起步早,動作大,成效卓著。該國防癌協(xié)會早在1938年起就開始資助癌癥研究,在1941年,確診的加拿大癌癥患者僅有25%的存活率,2001年這一數(shù)據(jù)已突破60%。
由于投入大、持之以恒,加拿大近年來在抗癌領域成果斐然。僅2011年,加拿大防癌協(xié)會就公布了“癌癥研究十大突破”。而對于預防,加拿大發(fā)揮的是“慈善抗癌”的精神、國民和企業(yè)樂善好施的傳統(tǒng),利用一切機會進行抗癌募捐。一些有條件的省也為抗癌提供支持,在加拿大全國10個省、3個地區(qū)中,目前已有安大略、魁北克、馬尼托巴、卑詩和愛德華王子島共5個省對少女提供免費的宮頸癌疫苗注射,預防效果高達98%。
為鼓勵全民參與抗癌,加拿大各地還舉辦了一系列別開生面的活動,如加拿大抗癌協(xié)會在安大略省連續(xù)7年舉辦了“戒煙贏汽車”抗癌比賽,凡年齡超過19歲的該省居民,在前一年度每周吸煙超過1次、持續(xù)超過10個月者都可報名,報名者如果能自當年1月3日8點—3月31日23點59分不吸一根煙,就有機會抽取最新款的福特牌小汽車和其他豐厚獎品,2012年的比賽目前正火熱進行中。
英國:全民一起走路
2011年,英國政府發(fā)布了新的抗癌計劃《改善治療結果:抗癌新策略》。該計劃認為,40%患癌的英國人都和生活方式有關。在癌癥預防方面,計劃書認為吸煙依然是癌癥的首要誘因,排在第二位的因素,男性是果蔬吃得少,女性則是超重。
要改善這一現(xiàn)狀,除了戒煙,適當?shù)剡M行體育鍛煉可以有效預防乳腺癌、腸癌等癌癥的發(fā)生。世界癌癥研究基金會公布的一項科學實驗成果顯示,人們每天進行至少半小時的適當運動,如走路,就可以預防癌癥。近期,該基金會在英國就發(fā)起了“一起走路”運動,鼓勵人們和家人及朋友一起進行戶外運動,培養(yǎng)他們養(yǎng)成每日走路等適度鍛煉的習慣。因為步行,可使人的心跳微微加速,也會使人進行更多的深呼吸,這對身體健康很有好處。
同時,體育鍛煉還可以有效地控制體重,減少因肥胖帶來的致癌風險。該基金會科學部副主任雷切爾·湯普森博士表示:“人們不必每天去健身房,只要在上下班途中走路,或者在公園里散散步,就會有效地預防許多癌癥的發(fā)生?!?
醫(yī)學專家最后建議,對于癌癥治療,需要通過撥付專項資金促進抗癌藥物的普及流通,讓每個人都能便捷地購買抗癌藥物。其次,改善化療手段、質(zhì)量也很重要。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起