很多女生平時注重自身健康問題，會選擇健身，但是經(jīng)期的時候，女性身體比較特殊，會出現(xiàn)很多不適狀況，運動有許多需要注意的地方，如果健身，有些運動是不合適的，那么女性經(jīng)期健身要注意什么？女性經(jīng)期健身需注意哪些問題呢？

1、女性經(jīng)期健身需注意

1.有痛經(jīng)，月經(jīng)過多或月經(jīng)失調(diào)者，經(jīng)期應(yīng)減少運動量，強度，和練習(xí)時間，甚至停止運動。

2.經(jīng)期應(yīng)避免過冷，過熱的刺激（冷水淋浴和桑那），特別是下腹部不易受涼，以免痛經(jīng)或月經(jīng)失調(diào)。

3.經(jīng)期不易做劇烈練習(xí)，尤其是震動強烈，增加腹壓的動作，如疾跑，跳躍（劇烈的健身操），負荷過大的力量練習(xí)等。以免造成經(jīng)血量過多或影響子宮的正常位置。

4.經(jīng)期一般不易游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。

5.經(jīng)期的第一，二天應(yīng)減少運動量及強度，運動時間不宜太長。

6.月經(jīng)期不能做腹部按摩。

2、經(jīng)期如何運動

1、月經(jīng)期運動可以嗎

女性月經(jīng)期只要不是出現(xiàn)了嚴重的痛經(jīng)，經(jīng)血過多或是出現(xiàn)功能性子宮出血現(xiàn)象，可以在經(jīng)期適量的運動一下，只要不是很劇烈的運動，適當?shù)腻憻掃€能夠改善盆腔血液循環(huán)，減少充血。

2、月經(jīng)期適量運動的好處

月經(jīng)期適量運動除了改善盆腔血液循環(huán)，減少充血之外，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張，利于經(jīng)血排除，同時還能調(diào)節(jié)大腦興奮和抑制過程，使人心情變得輕松愉悅，還能適量減輕經(jīng)期中的一些不適癥狀。

3、月經(jīng)期能做什么運動

女性在月經(jīng)期可以參加慢跑，乒乓球，冥想型瑜伽，初級形體操，或是簡單的伸展運動，運動時盡量控制鍛煉時間，放慢速度，減少運動量，適當?shù)姆潘杉∪?，壓力得到緩解就可以了?

4、月經(jīng)期不要做的運動

月經(jīng)期一定要避免做那些增加腹壓的活動，如仰臥起坐，俯臥撐等，因為腹壓增加會改變子宮位置，還會增加經(jīng)血;不要游泳，以免造成細菌感染誘發(fā)炎癥，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào);再者不要參加劇烈運動和震動過大的運動，如跳遠，跳高，百米跑等。騎跨動作最好也不要輕易嘗試，比如騎自行車，因為月經(jīng)期間外陰比較脆弱，遇到顛簸的時候，或是上車時容易導(dǎo)致外陰受傷。

5、月經(jīng)期間應(yīng)該怎么運動

在月經(jīng)前兩天，很多人會出現(xiàn)身體不適的現(xiàn)象，因此，月經(jīng)前三天最好以休息為主，實在想動一動的，可以根據(jù)身體情況決定運動形式，以輕柔，舒緩，放松，拉伸的運動為主，通過這些運動幫助身體血液循環(huán)暢通，運動時如果遇到出血量暴發(fā)或者驟減，身體感到疲勞時最好立即停止運動。待月經(jīng)期到了第四五天左右時，身體開始恢復(fù)，這個時候可以開始進行慢走，慢跑等有氧運動。