相信所有的女性朋友們都希望自己的肌膚能夠又紅潤又有光澤，但是現(xiàn)實生活中好像有很多女性朋友們的肌膚都是暗黃無血色，這是什么原因呢。是因為女性特殊的生理期會流失女性朋友們體內(nèi)許多血液，所以很多的女性朋友們就會有貧血的癥狀，而女性朋友們出現(xiàn)貧血的時候就會選擇補血，但是如果補血的方法不對就不會達到補血的效果，下面小編介紹了一些關(guān)于女性補血的誤區(qū)，希望能夠幫助到女性朋友們更好的補血。那么女性補氣血有哪些誤區(qū)？女性補氣血要注意什么？

一、補血養(yǎng)氣注意誤區(qū)

1、喝牛奶可以補鐵

牛奶是含有豐富的蛋白質(zhì)與其他營養(yǎng)物質(zhì)，但是含鐵量不高，而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%，基本上難以補給充足到經(jīng)期性貧血的女性所需的鐵元素，因此，依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的。

2、吃紅棗可補血

吃紅棗的確可補血，但是只是單吃紅棗就幾乎沒有補血了，因為單吃紅棗，人體的吸收率不高，所以其效果不明顯?？墒侨绻t棗搭配其他食物一起吃，補血效果會出人意表。

3、吃肉不如吃菠菜

菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，于是許多愛美的女性就覺得吃菠菜既可補鐵補血，又可以保持曼妙的身材，便更傾向于吃菠菜，少吃肉?？墒茄芯空f，與菠菜相比，肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內(nèi)含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。

大多女性存在兩種問題：一個是血氣不足，自然流通不暢，而另一個則是血氣凝結(jié)，堵塞了，所以也走的不暢快。那么，針對這兩種狀況，我們就要懂得補血養(yǎng)血，自己調(diào)養(yǎng)自己的身心。

4、阿膠可以補血

很多人都認(rèn)為阿膠補血，其實血絕對不是靠吃當(dāng)歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的)，集中在一處發(fā)揮作用，從而使機體的狀態(tài)暫時得到好轉(zhuǎn)。要是你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補血。這才是正確的“補”的原則。

5、紅糖補血效果好

民間一直流行紅糖水可補血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。專家表示，紅糖并沒有人們傳說中“益氣養(yǎng)血”、“促進子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。

6、多吃豬肝可補血

豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官，各種有毒代謝產(chǎn)物與飼料中的某些有毒物質(zhì)，都會留在豬肝內(nèi)，并經(jīng)它解毒后進入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬計的豬肝竇中的，豬肝有營養(yǎng)也有大量毒素，補血效果微弱，不宜多吃。

二、如何補氣血

1、每天盡量保持一個良好的心情

這可以增強身體的免疫力，促進體內(nèi)骨骼內(nèi)的骨骼造血功能旺盛，從而使得我們的皮膚紅潤面帶光澤，使我們更能在別人面前展現(xiàn)自己的美麗，增加機子娿信心。

2、少熬夜

因為人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠才會分泌。這會使我們的皮膚受損，使我們皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺等等問題。而且還會導(dǎo)致我們的抵抗力下降，使人疲勞，精神不振。所以擁有一個良好的睡眠習(xí)慣是補氣血的重要方法建議最佳的睡眠時間是晚上10點到早上6點。

3、適度運動

例如跑步等等。運動能使?jié)駳獯x，削弱脾氣，促進我們的消化，從而使我們更好的吸收營養(yǎng)，達到補氣血的作用。

最后，我們還可以采取中藥熏蒸肌膚美白，這種方法是通過中藥特有的方法，使藥味通過表皮直達皮膚深處，這種方法，其效果較快，達到美白，養(yǎng)顏，補氣血的作用。

以上內(nèi)容介紹的就是女性補血養(yǎng)氣的一些誤區(qū)，朋友們都了解了嗎?貧血是女性的通病，如果女性長期貧血就會導(dǎo)致女性頭昏目眩、四肢無力、心煩氣躁等，所以在生活中女性如果貧血一定要及時的補血，在飲食上多吃些補血的食物，比如豬肝、胡蘿卜、紅棗等，這樣才能有效的緩解貧血給身體帶來的危害。