相信所有的女性朋友們都希望自己的肌膚能夠又紅潤又有光澤,但是現(xiàn)實生活中好像有很多女性朋友們的肌膚都是暗黃無血色,這是什么原因呢。是因為女性特殊的生理期會流失女性朋友們體內(nèi)許多血液,所以很多的女性朋友們就會有貧血的癥狀,而女性朋友們出現(xiàn)貧血的時候就會選擇補血,但是如果補血的方法不對就不會達到補血的效果,下面小編介紹了一些關(guān)于女性補血的誤區(qū),希望能夠幫助到女性朋友們更好的補血。那么女性補氣血有哪些誤區(qū)?女性補氣血要注意什么?
1、喝牛奶可以補鐵
牛奶是含有豐富的蛋白質(zhì)與其他營養(yǎng)物質(zhì),但是含鐵量不高,而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%,基本上難以補給充足到經(jīng)期性貧血的女性所需的鐵元素,因此,依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的。
2、吃紅棗可補血
吃紅棗的確可補血,但是只是單吃紅棗就幾乎沒有補血了,因為單吃紅棗,人體的吸收率不高,所以其效果不明顯??墒侨绻t棗搭配其他食物一起吃,補血效果會出人意表。
3、吃肉不如吃菠菜
菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜,于是許多愛美的女性就覺得吃菠菜既可補鐵補血,又可以保持曼妙的身材,便更傾向于吃菠菜,少吃肉??墒茄芯空f,與菠菜相比,肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內(nèi)含有的鐵元素可以吸收15%—35%,但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。
大多女性存在兩種問題:一個是血氣不足,自然流通不暢,而另一個則是血氣凝結(jié),堵塞了,所以也走的不暢快。那么,針對這兩種狀況,我們就要懂得補血養(yǎng)血,自己調(diào)養(yǎng)自己的身心。
4、阿膠可以補血
很多人都認(rèn)為阿膠補血,其實血絕對不是靠吃當(dāng)歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血,而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的),集中在一處發(fā)揮作用,從而使機體的狀態(tài)暫時得到好轉(zhuǎn)。要是你的脾胃功能正常,就是吃米飯、饅頭也能補血。這才是正確的“補”的原則。
5、紅糖補血效果好
民間一直流行紅糖水可補血的說法,女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后,都經(jīng)常喝紅糖水來補血。然而專家指出,紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。專家表示,紅糖并沒有人們傳說中“益氣養(yǎng)血”、“促進子宮收縮,排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血,促使子宮早日復(fù)原等神奇功效,事實上紅糖并沒有補血的有效成分,而且紅糖提純不夠,里面還可能含有雜質(zhì)。
6、多吃豬肝可補血
豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官,各種有毒代謝產(chǎn)物與飼料中的某些有毒物質(zhì),都會留在豬肝內(nèi),并經(jīng)它解毒后進入腎臟,再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬計的豬肝竇中的,豬肝有營養(yǎng)也有大量毒素,補血效果微弱,不宜多吃。
1、每天盡量保持一個良好的心情
這可以增強身體的免疫力,促進體內(nèi)骨骼內(nèi)的骨骼造血功能旺盛,從而使得我們的皮膚紅潤面帶光澤,使我們更能在別人面前展現(xiàn)自己的美麗,增加機子娿信心。
2、少熬夜
因為人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠才會分泌。這會使我們的皮膚受損,使我們皮膚出現(xiàn)暗瘡,粉刺等等問題。而且還會導(dǎo)致我們的抵抗力下降,使人疲勞,精神不振。所以擁有一個良好的睡眠習(xí)慣是補氣血的重要方法建議最佳的睡眠時間是晚上10點到早上6點。
3、適度運動
例如跑步等等。運動能使?jié)駳獯x,削弱脾氣,促進我們的消化,從而使我們更好的吸收營養(yǎng),達到補氣血的作用。
最后,我們還可以采取中藥熏蒸肌膚美白,這種方法是通過中藥特有的方法,使藥味通過表皮直達皮膚深處,這種方法,其效果較快,達到美白,養(yǎng)顏,補氣血的作用。
以上內(nèi)容介紹的就是女性補血養(yǎng)氣的一些誤區(qū),朋友們都了解了嗎?貧血是女性的通病,如果女性長期貧血就會導(dǎo)致女性頭昏目眩、四肢無力、心煩氣躁等,所以在生活中女性如果貧血一定要及時的補血,在飲食上多吃些補血的食物,比如豬肝、胡蘿卜、紅棗等,這樣才能有效的緩解貧血給身體帶來的危害。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起