在我們平時的日常生活當中，每天的一日三餐是必不可少的，這也是保證我們身體所需營養(yǎng)的關鍵，有一些女性朋友們在餐廳吃飯的時候喜歡在飯后來一些甜點或者水果，殊不知這樣不僅對身體沒有益處，還會給自己的腸胃增加負擔，小編在這里提醒女性朋友們，其實在我們吃完飯以后有一些事情是不能做的，它會影響我們的的身體健康。那么女性飯后不能做哪些事情？女性飯后不宜做的事情是什么？

一、飯后不宜行為

1、水果飯后馬上吃，變身甜蜜殺手

脂肪、糖和蛋白質是我們在日常食物中的主要成分，據(jù)研究，它們在胃里的滯留時間分別是：糖類<蛋白質<脂肪。

水果的主要成分是果糖，當你在吃飯后馬上進食水果，其他食物中消化較慢的蛋白質和脂肪會影響水果中消化較快的果糖。水果在胃內(nèi)的高溫下產(chǎn)生腐敗變化，容易出現(xiàn)脹氣、胃灼熱、消化不良等癥狀。

小貼士：水果中的許多成分均是水溶性的，在飯后1～3小時后進食，有利于身體營養(yǎng)的吸收。其中，吃一些富含維生素C的桔子、檸檬，益處多多，可以有效抑制熟食制品中亞硝酸鈉的合成。

2、飯后馬上大量喝茶，嚴重影響消化功能

在飯后馬上大量喝茶，大量的水進入胃中，會沖淡胃分泌的消化液，影響食物的正常消化。另外，茶葉中含有大量的單寧酸，會使胃中未來得及消化的蛋白質同單寧酸結合成一種不易消化的凝固物質，影響蛋白質的消化和吸收。

更可怕的是，根據(jù)權威調(diào)查數(shù)據(jù)統(tǒng)計，飯后馬上飲用約15克干茶葉沖泡的茶，會使食物中鐵的吸收率降低約50%，長此以往，嚴重影響人的消化功能，甚至可能引起缺鐵性貧血。

3、飯后馬上松褲帶，松出胃負擔

飯后馬上松褲帶可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷增加，從而促使腸子蠕動加劇，容易發(fā)生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患上胃下垂等疾病。

同時，吃飯吃到覺得褲帶肋得難受，就證明吃撐了，這樣會使食物在短時間內(nèi)無法消化，破壞了胃部的正常運動規(guī)律。經(jīng)常吃撐容易導致腹脹、惡心，甚至嘔吐等現(xiàn)象，長期以往，可能引發(fā)胃炎、功能性消化不良等問題。因此，推薦吃飯吃到七分飽為宜。

二、飯后宜做良好行為

1、飯后站立塑美體

女人們?nèi)绻胍谶M餐后緩解飽腹感，其實有一個方法，那就是保持站立半小時。

當人站著的時候，比起坐著和躺著消耗的熱量，要多出約5倍或以上。而且，飯后站立也有助于讓食物均勻消化，有效防止脂肪堆積于腹部。

2、飯后欣賞音樂

音樂不僅是藝術，而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”而道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。實際上，這兩句話說的都是一個意思――音樂能夠幫助消化。

柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目加環(huán)境,都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此,食后欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂,對人體大有裨益?！獋ゴ蟮囊魳钒?，簡直無所不能。

3、飯后摩腹

飯后以熱手輕輕摩腹,手法從上至下,從左到右,或以順時針方向,用手掌環(huán)轉推摩,能促進腹腔內(nèi)血液循環(huán),加強胃腸消化功能。

4、飯后緩行

飯后緩步行,對食物消化和人體的休息極為有利。什么是緩行?通俗點講就是散步，更通俗地講就是慢慢走，這個就不用教了吧?

5、飯后漱口

飯后漱口能及時清除存留口中的食物殘渣?，F(xiàn)在非常不提倡飯后立即刷牙哦，據(jù)說會破壞牙齒表面的保護層。所以也有牙醫(yī)建議，飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質的恢復過程。

以上那些飯后不良習慣，女性朋友們一定要摒棄。不但影響你的健康，還會導致身材變形發(fā)胖哦。另外，小編提醒各位，飯后不宜劇烈運動，小心胃下垂。