中醫(yī)認(rèn)為女人十女九寒,說的是現(xiàn)在很多女人都有宮寒問題,我們的子宮是喜暖的,但子宮原本就是屬寒的,再現(xiàn)在現(xiàn)在很多女性飲食問題,導(dǎo)致女人身體出現(xiàn)宮寒癥狀,那么,夏天怎么調(diào)理宮寒?女性宮寒危害大嗎?下面跟著大眾健康網(wǎng)小編來看看。
1、發(fā)胖
宮寒者大多容易發(fā)胖,并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足,為了維護自身的生理機能,脂肪就充當(dāng)起“護宮使者”,子宮越冷身體就越需要囤積脂肪,為自己提供足夠的熱量,從而引起發(fā)胖。
2、月經(jīng)異常
經(jīng)期不規(guī)律,有時提前有時延遲;經(jīng)前小腹有墜脹感,并出現(xiàn)白帶增多、腰酸兩乳脹痛等現(xiàn)象,少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng);個別女性痛經(jīng)達(dá)到難以忍受的程度。
3、怕冷
宮寒的一個常見表現(xiàn)是手腳冰涼,或者感覺自己全身體冷,白帶也變得清稀量多。
4、體質(zhì)虛弱
常常表現(xiàn)為精神較差,平時腰酸腿軟,小便較多,月經(jīng)量少,舌質(zhì)淡苔白,脈沉。
1、月經(jīng)期間調(diào)養(yǎng)
用紅糖、艾葉煮水喝,以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水,以增加排量,更好的讓月經(jīng)排除干凈,也活氣血,暖宮。
2、茶飲調(diào)養(yǎng)
紅姜茶,取紅糖50克,去皮生姜4片,溫火煮四到五分鐘月經(jīng)來時堅持喝幾天。平時一周左右喝一次。長期堅持,宮寒癥狀就會減輕。也可用黃芪、大棗、或者當(dāng)歸泡水喝或者煎服,補氣調(diào)血,使得氣血雙盈,這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式。
3、中藥泡腳
艾葉、肉桂、花椒煮水,用以浸泡雙腳,具有溫腎散寒、溫經(jīng)通絡(luò)的作用。
4、艾灸
適用于女性宮寒、月經(jīng)疼痛、腰腹發(fā)涼、體寒及產(chǎn)后恢復(fù)暖宮等人群。調(diào)理奇經(jīng)、暖宮散寒。關(guān)元、神闕、八髎、腎俞是重點。
5、運動
“動則生陽”,寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)??觳阶呤亲詈啽愕霓k法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。
6、避寒
夏天炎熱,避寒卻是很重要的,雖然到處都有空調(diào),但千萬注意別坐在空調(diào)下面,盡量讓冷風(fēng)避開你的背部、腰部,空調(diào)溫度要控制在26度以上。另外,也不要坐草地、石頭、水泥地這些有寒氣的地方。
1、紅豆
紅豆富含蛋白質(zhì)、維他命B1、B2及多種礦物質(zhì),不僅美味香甜,而且還具有滋補養(yǎng)顏、養(yǎng)胃健脾等功效,既能行氣補血,又可暖身驅(qū)寒,是宮寒女性暖宮驅(qū)寒的優(yōu)秀之選。
2、黑棗
黑棗性溫味甘,它之所以被人稱為“營養(yǎng)倉庫”,是由于其內(nèi)含有多種營養(yǎng)元素,補腎養(yǎng)胃功能兼具,平時適量吃有助于增強機體活力、延緩衰老,還可以幫助女人養(yǎng)血補氣,潤澤皮膚。
3、阿膠
阿膠有助于促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成,每天吃點阿膠,可讓女人氣色紅潤,緩解手腳冰涼、月經(jīng)不調(diào)等不良癥狀。治療宮寒,最好將阿膠搭配紅棗、枸杞和黑芝麻一起食用。
4、桂圓肉
桂圓肉中鐵含量豐富,是貧血女性補血行氣的優(yōu)秀之選,平時可將桂圓肉熬成湯與粥吃,效果會更明顯。由于桂圓肉屬熱性食物,因此兒童、孕婦不宜。
5、當(dāng)歸
俗話說:“歸頭補血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”,當(dāng)歸全身是寶,具有有補血活血、調(diào)經(jīng)止痛等功效。平時吃當(dāng)歸可以泡水喝,也可以用于燉雞湯。
6、熱性水果
女性體質(zhì)弱偏寒,建議多吃些熱性的食物,如平時買水果時建議買荔枝、龍眼、櫻桃、榴蓮、杏子等熱性水果,以調(diào)節(jié)體質(zhì),達(dá)到陰陽平衡。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起