中醫(yī)認為女人十女九寒，說的是現(xiàn)在很多女人都有宮寒問題，我們的子宮是喜暖的，但子宮原本就是屬寒的，再現(xiàn)在現(xiàn)在很多女性飲食問題，導致女人身體出現(xiàn)宮寒癥狀，那么，夏天怎么調理宮寒？女性宮寒危害大嗎？下面跟著大眾健康網小編來看看。

1、宮寒的主要癥狀

1、發(fā)胖

宮寒者大多容易發(fā)胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，為自己提供足夠的熱量，從而引起發(fā)胖。

2、月經異常

經期不規(guī)律，有時提前有時延遲；經前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應；個別女性痛經達到難以忍受的程度。

3、怕冷

宮寒的一個常見表現(xiàn)是手腳冰涼，或者感覺自己全身體冷，白帶也變得清稀量多。

4、體質虛弱

常常表現(xiàn)為精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經量少，舌質淡苔白，脈沉。

2、夏季如何調理宮寒

1、月經期間調養(yǎng)

用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除干凈，也活氣血，暖宮。

2、茶飲調養(yǎng)

紅姜茶，取紅糖50克，去皮生姜4片，溫火煮四到五分鐘月經來時堅持喝幾天。平時一周左右喝一次。長期堅持，宮寒癥狀就會減輕。也可用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的方式。

3、中藥泡腳

艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經通絡的作用。

4、艾灸

適用于女性宮寒、月經疼痛、腰腹發(fā)涼、體寒及產后恢復暖宮等人群。調理奇經、暖宮散寒。關元、神闕、八髎、腎俞是重點。

5、運動

“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

6、避寒

夏天炎熱，避寒卻是很重要的，雖然到處都有空調，但千萬注意別坐在空調下面，盡量讓冷風避開你的背部、腰部，空調溫度要控制在26度以上。另外，也不要坐草地、石頭、水泥地這些有寒氣的地方。

3、6種食物暖宮祛寒

1、紅豆

紅豆富含蛋白質、維他命B1、B2及多種礦物質，不僅美味香甜，而且還具有滋補養(yǎng)顏、養(yǎng)胃健脾等功效，既能行氣補血，又可暖身驅寒，是宮寒女性暖宮驅寒的優(yōu)秀之選。

2、黑棗

黑棗性溫味甘，它之所以被人稱為“營養(yǎng)倉庫”，是由于其內含有多種營養(yǎng)元素，補腎養(yǎng)胃功能兼具，平時適量吃有助于增強機體活力、延緩衰老，還可以幫助女人養(yǎng)血補氣，潤澤皮膚。

3、阿膠

阿膠有助于促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，每天吃點阿膠，可讓女人氣色紅潤，緩解手腳冰涼、月經不調等不良癥狀。治療宮寒，最好將阿膠搭配紅棗、枸杞和黑芝麻一起食用。

4、桂圓肉

桂圓肉中鐵含量豐富，是貧血女性補血行氣的優(yōu)秀之選，平時可將桂圓肉熬成湯與粥吃，效果會更明顯。由于桂圓肉屬熱性食物，因此兒童、孕婦不宜。

5、當歸

俗話說：“歸頭補血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”，當歸全身是寶，具有有補血活血、調經止痛等功效。平時吃當歸可以泡水喝，也可以用于燉雞湯。

6、熱性水果

女性體質弱偏寒，建議多吃些熱性的食物，如平時買水果時建議買荔枝、龍眼、櫻桃、榴蓮、杏子等熱性水果，以調節(jié)體質，達到陰陽平衡。