現(xiàn)在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)，為了生存人們經(jīng)常是沒(méi)日沒(méi)夜的加班，工作，就為了多掙幾個(gè)錢(qián)有能力去過(guò)的更好，所以就是經(jīng)常性的睡眠不好?；旧鲜情L(zhǎng)期處于睡眠不足的狀態(tài)。那么長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)陽(yáng)痿嗎？長(zhǎng)期睡眠不足怎么調(diào)理？我們來(lái)看一看。

1、長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)陽(yáng)痿嗎

1、如果只是短時(shí)間的睡眠不足,男性經(jīng)過(guò)休息陽(yáng)痿的癥狀不會(huì)持續(xù)很久。但是如果長(zhǎng)時(shí)間處于睡眠不足的狀態(tài)就會(huì)導(dǎo)致身體處于疲勞狀態(tài),身體的免疫力就會(huì)下降,從而就會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿的發(fā)生。所以,睡眠不足會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿。此外,引起陽(yáng)痿的原因還有很多,因此男性朋友一定要引起重視,在日常生活中做好預(yù)防陽(yáng)痿的工作。

2、如果只是短時(shí)間的睡眠不足,男性經(jīng)過(guò)休息陽(yáng)痿的癥狀不會(huì)持續(xù)很久。但是如果長(zhǎng)時(shí)間處于睡眠不足的狀態(tài)就會(huì)導(dǎo)致身體處于疲勞狀態(tài),身體的免疫力就會(huì)下降,從而就會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿的發(fā)生。其次,環(huán)境因素。放射性、有毒物質(zhì)多的地方或者是嘈雜、骯臟的環(huán)境等;器質(zhì)性疾病。如尿道炎、前列腺炎等;心理因素。如緊張、焦慮、疑病等。

3、會(huì)的,男人體內(nèi)也和女人一樣,有個(gè)周期性變化的激素曲線,夜間激素分泌本該較低,但持續(xù)工作刺激了大腦皮層,強(qiáng)制腺體分泌過(guò)多的激素。長(zhǎng)此以往,破壞了人體生物鐘的晝夜節(jié)律,讓男人的性激素分泌紊亂,所以熬夜者性功能障礙的比例較高。長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響男人性能力,專(zhuān)家介紹,男人一過(guò)40歲后,其生理現(xiàn)象與20多歲迥然而異,往往覺(jué)得20多歲的生理現(xiàn)象如做夢(mèng)般,再也呼喚不回,其實(shí),男人的性能力與睡眠是有很大關(guān)系的。人世間所有職業(yè)當(dāng)中,使性能力比較微弱的職業(yè)首推管理、醫(yī)生、律師等,但事實(shí)上,性能力強(qiáng)弱與年齡、職業(yè)無(wú)關(guān)倒是與睡眠有密切關(guān)系。最近流行拿破侖睡眠法,主張睡4-5小時(shí)即可,但是縮短睡眠時(shí)間,無(wú)非是意味著削弱男人之精力。

2、長(zhǎng)期睡眠不足的危害

1、可導(dǎo)致抑郁癥

隨著時(shí)間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項(xiàng)07年對(duì)于1萬(wàn)人的調(diào)查顯示,那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒(méi)有失眠的人高達(dá)五倍之多。實(shí)際上,失眠往往是抑郁癥的先兆之一。失眠和抑郁癥是相輔相成的,睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的狀況,而抑郁癥反過(guò)來(lái)又會(huì)令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā),治療睡眠問(wèn)題有助于抑郁癥的緩解,反之亦然。

2、加速皮膚衰老

想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過(guò)在幾個(gè)晚上不睡覺(jué)后,皮膚蠟黃,眼睛浮腫。但這證明了長(zhǎng)期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡,出現(xiàn)皺紋,還會(huì)帶來(lái)黑眼圈。當(dāng)你沒(méi)有獲得充分的睡眠時(shí),你的身體會(huì)釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。過(guò)量的皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白,而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復(fù)皮膚組織。

3、增加死亡風(fēng)險(xiǎn)

英國(guó)研究人員曾經(jīng)觀察過(guò)1萬(wàn)多名英國(guó)公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內(nèi),是如何影響他們的死亡率的。結(jié)果顯示,那些睡眠從7小時(shí)減少至5小時(shí)甚至更少的人,其患有疾病致死的風(fēng)險(xiǎn)增加將近一倍。尤其要強(qiáng)調(diào)的是,缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機(jī)率增加一倍。

3、長(zhǎng)期睡眠不足如何調(diào)理

1、適當(dāng)放松自己

人的睡眠分為生理睡眠和心理睡眠兩個(gè)階段。生理睡眠就是指人每天的睡眠時(shí)間若有達(dá)到3.5個(gè)小時(shí),就完全可以滿(mǎn)足人體的需要。而心理睡眠就是人的潛意識(shí)對(duì)睡眠的一種滿(mǎn)足感。所以臨睡前越放松越好,不要擔(dān)心自己今天可能還只是睡三四個(gè)小時(shí),擔(dān)心睡眠不足影響第二天的工作。

2、不要太計(jì)較睡眠的量

睡眠量的要求是因人而異的,而且不同年齡的人也不一樣,年齡愈小,睡眠量需要愈多,隨著年齡的增長(zhǎng),睡眠會(huì)逐漸減少。一個(gè)人一天并非一定要睡上8個(gè)或7個(gè)小時(shí),合理的睡眠量應(yīng)以能解除疲勞,保持精神愉快,能很好地進(jìn)行一天的工作與學(xué)習(xí)為標(biāo)準(zhǔn)。相反,如果對(duì)睡眠的量過(guò)分計(jì)較,常因少睡半小時(shí)而心神不定,對(duì)“睡個(gè)好覺(jué)”只能是有害無(wú)益。

3、養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

晚餐不要吃得太飽,或空腹睡覺(jué),這二種情況都會(huì)影響人的睡眠。臨睡前吃點(diǎn)奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。

4、好的睡眠習(xí)慣