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女人年過(guò)30怎么保養(yǎng)卵巢?三十歲后怎么保養(yǎng)卵巢?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 18:53 卵巢女性婦科子宮

女性在三十歲之后很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)身體會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題,因?yàn)檫@時(shí)候身體的各項(xiàng)機(jī)能處于下降的階段,女性在三十歲之后確實(shí)需要好好啊保養(yǎng),要不然就會(huì)老得比較快,而且會(huì)各種疾病出現(xiàn),那女人年過(guò)30怎么保養(yǎng)卵巢?三十歲后怎么保養(yǎng)卵巢?

女人年過(guò)30怎么保養(yǎng)卵巢?三十歲后怎么保養(yǎng)卵巢?(1)

1、過(guò)30怎么保養(yǎng)卵巢

1、不要吸煙以及被動(dòng)吸煙。

2、不要做超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)或超負(fù)荷的體力勞動(dòng)。

3、不要吃減肥藥,即使吃也要吃溫和型的減肥藥。

4、產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng),哺乳時(shí)間盡量延長(zhǎng),生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。

5、瑜伽保養(yǎng),通過(guò)瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作,配以特殊的呼吸方式,可以疏通女性器官的氣血循環(huán),調(diào)整荷爾蒙的分泌。

6、定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜。根據(jù)體內(nèi)激素水平高低,采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者,三個(gè)月要監(jiān)測(cè)一次,在醫(yī)生指導(dǎo)下服用,從而推遲卵巢功能的衰退期。

7、常喝牛奶,多攝入魚(yú)、蝦等食物,這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物,如何首烏、熟地、黃芪等。

2、導(dǎo)致卵巢早衰的原因

1、染色體出現(xiàn)異常

染色體出現(xiàn)異常造成始基卵泡在月經(jīng)周期中的消耗異常增多。

2、與生育狀況有關(guān)

首先與首次懷孕的年齡有關(guān)。即首孕年齡越大,絕經(jīng)越早。另外,哺乳時(shí)間越長(zhǎng),絕經(jīng)越晚。還有,口服避孕藥時(shí)間越長(zhǎng),絕經(jīng)越晚。

3、生活習(xí)慣

每周吃兩到三次魚(yú)、蝦的婦女,絕經(jīng)年齡較晚;常年堅(jiān)持喝牛奶的婦女,喝牛奶量較多、堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng),絕經(jīng)越晚;從不鍛煉身體的婦女,絕經(jīng)年齡早;受到被動(dòng)吸煙侵害越多、時(shí)間越長(zhǎng),絕經(jīng)越早。

4、衣著原因

常由于"塑身內(nèi)衣"的壓迫,導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限,卵巢受傷。尤其是少女長(zhǎng)期穿緊身衣,不僅會(huì)影響發(fā)育,還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。

5、心理壓力過(guò)大

生活節(jié)奏加快導(dǎo)致的心理壓力過(guò)大,也會(huì)使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。

6、幼年時(shí)患過(guò)腮腺炎并發(fā)了卵巢炎

幼年時(shí)患過(guò)腮腺炎并發(fā)了卵巢炎破壞了卵巢的功能,使卵巢對(duì)垂體的促性腺激素的刺激不敏感,沒(méi)有產(chǎn)生應(yīng)有的反應(yīng)。

7、患有自身免疫性疾病

如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,體內(nèi)的免疫系統(tǒng)可能錯(cuò)誤地將卵巢組織內(nèi)的生殖細(xì)胞當(dāng)成外來(lái)的異物而予以殺傷、破壞。

8、與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)

卵巢出現(xiàn)早衰與月經(jīng)初潮和生育狀況也有關(guān),月經(jīng)初潮越早的女性,出現(xiàn)絕經(jīng)的年齡也會(huì)越早。首孕年齡越大,絕經(jīng)愈早。另外,哺乳時(shí)間越長(zhǎng),絕經(jīng)越晚。還有,口服避孕藥時(shí)間越長(zhǎng),絕經(jīng)越晚。

9、過(guò)度的減肥

導(dǎo)致體內(nèi)脂肪急劇降低,當(dāng)脂肪比率過(guò)低時(shí)就會(huì)影響體內(nèi)雌激素的水平,因?yàn)楹铣纱萍に氐闹饕蠟橹?,體內(nèi)脂肪不足,導(dǎo)致雌激素成不足,雌激素減少又會(huì)引起月經(jīng)紊亂,甚至出現(xiàn)閉經(jīng),而非正常閉經(jīng)又會(huì)抑制卵巢的排卵功能,容易造成卵巢功能早衰,若治療不及時(shí),甚至?xí)斐膳圆荒苌?。卵巢早衰又?huì)加重月經(jīng)紊亂,如此形成惡性循環(huán)。

卵巢早衰對(duì)女性的危害很重大,可影響女性生育能力和引起女性提前衰老。所以女性一定要保養(yǎng)好卵巢,如發(fā)現(xiàn)卵巢早衰應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療。卵巢對(duì)女人關(guān)系重大,望大家好好保養(yǎng)。

3、如何保養(yǎng)卵巢更健康

1.來(lái)月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵

沒(méi)有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)?錯(cuò)!月經(jīng)期間,經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康。

2.紅酒比啤酒更有益

荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn),每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%,也是健康選擇,但啤酒中的酵母會(huì)“催眠”卵巢,降低卵子活性,還是少喝為妙。

3.煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白,讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸,會(huì)破壞植物蛋白活性,讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了,過(guò)量植物蛋白會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

4.遠(yuǎn)離冰冷辛辣等刺激性食物

不少M(fèi)M在炎熱的夏季忍不住嘴,大量地進(jìn)食冰冷的飲料或者冰淇淋,愛(ài)吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開(kāi)懷進(jìn)食,這樣的飲食習(xí)慣會(huì)引起氣滯血淤、寒濕凝滯,最后導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

5.一定要避孕

醫(yī)學(xué)研究顯示,每做一次人工流產(chǎn),卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無(wú)痛人流沒(méi)什么大不了,它會(huì)讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。較好的避孕方法是安全套,而非避孕藥。無(wú)論長(zhǎng)效避孕藥還是緊急避孕藥,都會(huì)打亂體內(nèi)荷爾蒙水平,影響卵子質(zhì)量。

6.按摩穴位

保養(yǎng)卵巢可以經(jīng)常按摩穴位,在肚臍以下大概四指寬的位置,經(jīng)常按摩可以保養(yǎng)卵巢,緩解女性月經(jīng)期間的綜合癥,減緩月經(jīng)痛苦。

7.“卵巢保養(yǎng)”謹(jǐn)慎做

美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠!日本國(guó)立健康組織在對(duì)亞洲400多家美容院抽查發(fā)現(xiàn),用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院,千萬(wàn)不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”!美容師手上的香精油滲入身體后,會(huì)影響內(nèi)分泌水平,甚至降低卵子活性。

8.拒絕碳酸飲料

如可樂(lè)、雪碧等氣泡飲料,含有大量的碳酸,驚顫該飲用會(huì)影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收,降低腸胃的消化能力。

9.少吃止痛藥

一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示,在25-35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說(shuō),止痛藥抑制大腦神經(jīng),長(zhǎng)期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞,對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低,卵子活性減弱。

10.離電腦輻射越遠(yuǎn)越好

研究顯示,電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量,但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為,換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射,其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國(guó)健康專家說(shuō),筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多,想最大程度避開(kāi)電腦輻射,最好的方法是為筆記本電腦充好電,拔斷電源,用電池工作。

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