很多人在忙碌了一天之后會(huì)想到泡澡，泡澡會(huì)讓人的身體和心情都得到放松，還能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)人體是有好處的，但是有一些人每次泡澡的時(shí)間太長，或者是水太熱對(duì)人體又是有害的，所以泡澡有很多要注意的地方，那泡澡的壞處是什么？泡澡的注意事項(xiàng)有哪些？

1、泡澡的壞處是什么

1.泡澡時(shí)間過久，當(dāng)然對(duì)身體是有害了.因?yàn)殚L時(shí)間泡澡會(huì)使身體消耗過大，加上室內(nèi)空氣密閉，對(duì)心臟也沒有好處。

2.很多女性為了追求完美的身材，不惜減肥、節(jié)食，不知不覺間身體逐漸轉(zhuǎn)化威了寒性體質(zhì)。寒性體質(zhì)的人大多血液循環(huán)不好，經(jīng)常手腳冰冷。實(shí)踐證明，熱水泡澡可促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而逐漸改善體寒的狀態(tài)：若在浴水中加入洋甘菊、肉桂、生姜或迷迭香等精油，效果更佳。

3.當(dāng)身體浸泡在溫?zé)岬乃袝r(shí)，血液循環(huán)和淋巴循環(huán)會(huì)活躍起來，加速體內(nèi)的新陳代謝，從而達(dá)到減肥效果。何樂而不為。

4.專家指出，淋浴雖然節(jié)約時(shí)間，但只會(huì)對(duì)皮膚表面產(chǎn)生刺激，肌肉和內(nèi)臟都不能獲得熱量，會(huì)使身體處于緊張狀態(tài)。因此，早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，使您精神飽滿地投入到一天的工作和學(xué)習(xí)中去。而睡前，最好還是泡個(gè)澡，放松身體，更好地迎接睡眠。

5.冬季氣溫較低，體內(nèi)的新陳代謝緩慢，讓人精神不振。再加上平時(shí)怠于運(yùn)動(dòng)，沒有出汗的機(jī)會(huì)，體內(nèi)的毒素堆積，造成浮腫、膚色暗沉等問題。舒舒服服地泡一個(gè)熱水澡，可以讓體內(nèi)的毒素隨著汗液排出體外;經(jīng)常泡澡，對(duì)去除粉刺也有很不錯(cuò)的功效。

2、泡澡的注意事項(xiàng)

(1)泡澡溫度

在38-40°C左右的溫水中浸泡時(shí)，血液需要大約1分鐘能夠循環(huán)全身一圈。而讓我們的身體由內(nèi)而外地溫?zé)崞饋恚@個(gè)過程至少需要血液進(jìn)行20次循環(huán)，也就是說20分鐘左右的泡澡時(shí)間最合

(2)不需要沖洗身體

使用了有保濕效果的入浴劑時(shí)，最后最好別沖澡了，和泡溫泉一樣，會(huì)把殘留在肌膚表面的保濕成分沖洗掉的。不過，如果放入柚子、菖蒲等的話需要注意了，可能會(huì)出現(xiàn)刺激肌膚的情況，這時(shí)需要沖洗干凈。

(3)沖澡不可以代替泡澡

隨著年齡增長，血液循環(huán)和代謝都會(huì)逐漸低下，不泡澡的話，就無法從體內(nèi)溫?zé)崞饋?，?huì)使得寒氣慢慢積蓄，導(dǎo)致肩部酸痛、頭痛、婦科病等病癥。希望大家能通過泡澡把當(dāng)天的寒氣消除掉，不讓其積蓄在身體內(nèi)。

(4)一定先吃飯后泡澡

當(dāng)人剛吃完飯時(shí)，血液大量地流入胃部，如果剛吃完飯就去洗澡，熱水會(huì)使人的血液大量地流向皮膚，造成胃部缺血引發(fā)消化不良;如果空腹洗澡，很容易引起頭暈、惡心癥狀，對(duì)身體造成極大的損害。專家建議在飯后兩小時(shí)后泡澡為最佳。

(5)早晚入浴方法有別

希望清醒過來的早上，可以用42°C左右的熱水來沖澡，或者讓熱水沒過肩部左右泡一下。早上關(guān)節(jié)、肌肉活動(dòng)都比較遲鈍，為了改善這一點(diǎn)，可以用稍微熱一點(diǎn)的水泡一下;需要放松的晚上選擇38°C左右的熱水進(jìn)行20分鐘左右的半身浴，幫助放松且安眠。

(6)哪些人適合泡澡

過敏或肌膚干燥的人，可能會(huì)擔(dān)心泡澡導(dǎo)致的肌膚瘙癢問題。不過能夠提高身體內(nèi)在體溫的溫水半身浴，既不會(huì)出現(xiàn)瘙癢煩惱，而且還能提高免疫力，還可以去除肌膚上附著的過敏物質(zhì)。另外花粉癥的患者當(dāng)身體發(fā)寒時(shí)，癥狀會(huì)加劇，也可以通過半身浴來改善發(fā)寒問題，還能重整花粉癥導(dǎo)致的憂郁心情。

3、泡澡水溫多少好

正確的泡澡方式：水溫要介于39度~40度

這樣的水溫不但能充分發(fā)揮泡澡效果(浮力、熱氣、水壓三者達(dá)到平衡)，還能讓血液循環(huán)更加順暢。

正確的泡澡方式：溫水浴

溫水浴能夠延長泡澡時(shí)間，透過水壓和浮力互相作用產(chǎn)生的效果，加上一點(diǎn)簡單的伸展動(dòng)作就能提高血液循環(huán)速度。

正確的泡澡方式：建議選擇添加保濕成分的泡澡劑

挑選添加保濕成分的泡澡劑，留在身上的保濕成分，不僅能避免泡澡過程中水分蒸發(fā)后的肌膚太過干燥，還能同時(shí)照顧到手擦不到的背部肌膚。同時(shí)在泡澡時(shí)，選擇水、茶類、花草茶等甜度在6%以下的飲品飲用，不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，讓泡澡的過程更加愉悅。

正確的泡澡方式：入浴后的10分鐘是身體保養(yǎng)的黃金時(shí)間

入浴后的身體所產(chǎn)生的熱會(huì)和水分一起蒸發(fā)，過了十分鐘后的肌膚會(huì)比泡澡前更干燥，因此要把握泡完澡的黃金十分鐘進(jìn)行身體保養(yǎng)步驟。同時(shí)注意水溫不要過高，水溫太高時(shí)容易破壞具有保護(hù)肌膚功效的皮脂成分流失。

泡澡的確是一種很好的美肌的方式，但是那是建立在采用正確的泡澡方式的前提下，希望以上小編為大家介紹的正確的泡澡方式可以為大家提供借鑒。