高血壓是比較常見(jiàn)的一種疾病，患有高血壓對(duì)身體危害是很大的，高血壓平時(shí)要注意飲食，有些食物可能會(huì)加速血壓的升高，有些食物可以降血壓，一些營(yíng)養(yǎng)美味的水果適合高血壓人群，那么高血壓適宜吃什么水果？高血壓吃什么水果好呢？

1、高血壓適宜吃的水果

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有豐富的鉀鹽，能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，使之排除體外。另外蘋(píng)果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。

2、獼猴桃

獼猴桃汁治療高血壓、心絞痛、心律不齊，預(yù)防缺血性腦血管病，腦動(dòng)脈硬化。

3、西瓜

西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質(zhì)、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋(píng)果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，對(duì)高血壓有很好作用。

4、木瓜

含十七種以上氨基酸及多種營(yíng)養(yǎng)元素，能軟化血管。

2、高血壓飲食注意事項(xiàng)

1、抑制“三高”

高脂、高膽固醇、高鹽，稱之為三高，攝入脂肪太多易造成飽和脂肪酸與不飽和脂肪酸比列失調(diào)，在營(yíng)養(yǎng)學(xué)限定范圍內(nèi)盡量選擇含不飽和脂肪酸的食物，因?yàn)樗鼈兡軠p少動(dòng)脈硬化，增加血管彈性，預(yù)防高血壓并發(fā)癥。長(zhǎng)期攝入過(guò)多膽固醇，可能會(huì)導(dǎo)致高血脂，使動(dòng)脈內(nèi)脂肪囤積，加重高血壓發(fā)展。而長(zhǎng)期重口味的話會(huì)加重高血壓的發(fā)病率，因?yàn)槿梭w攝入鹽分過(guò)高，會(huì)造成體內(nèi)水和鈉潴留，從而導(dǎo)致血管腔變細(xì)、血管阻力增加，使血壓上升。還可能對(duì)抗壓要起到抑制作用，影響降壓效果。

2、補(bǔ)鈣、鎂

高血壓患者應(yīng)該注意鈣、鎂的補(bǔ)充，鈣不僅能保持骨質(zhì)正常、軟組織同樣需要它，適當(dāng)?shù)拟}營(yíng)養(yǎng)也能對(duì)血壓起到穩(wěn)定作用。有研究表明，鎂與高血壓有明確的相關(guān)性，缺鎂會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)期使用利尿劑的高血壓病患。因此，高血壓患者應(yīng)該多食鈣鎂豐富的食物。如：黃豆、核桃、魚(yú)蝦、堅(jiān)果、海帶、蒜苗等。

3、補(bǔ)鉀

據(jù)美國(guó)加利福尼亞蒙特里的美國(guó)心臟病學(xué)討論會(huì)上的報(bào)告指出，高血壓的典型特征是動(dòng)脈血管壁增厚，但是當(dāng)給予足夠的鉀后，動(dòng)脈血管壁不再增厚。這表明鉀對(duì)血管具有保護(hù)作用，可防止動(dòng)脈血管壁不受血壓機(jī)械性損傷，從而降低了高血壓的發(fā)病率。因而，高血壓患者可以加強(qiáng)對(duì)鉀的補(bǔ)充。

鉀含量豐富的食物有：魚(yú)產(chǎn)品、瘦肉、黃瓜、土豆、香蕉、葡萄干等。

4、不飲煙酒

煙草中所含的劇毒物質(zhì)尼古丁能刺激心臟和腎上腺釋放大量的兒茶酚胺，使心率加快，血管收縮，血壓升高。研究表明，經(jīng)常飲酒酒精含量在18～40g以上，高血壓患病率比不飲酒者多50%。所以說(shuō)，高血壓患者盡量不要飲酒不要抽煙。

5、多吃蔬菜科學(xué)飲水

蔬菜低脂，膳食纖維、維生素含量多，適當(dāng)增加新鮮蔬菜的攝入量，如黃瓜、冬瓜、芹菜等，對(duì)高血壓患者有益。水的軟硬度與高血壓的調(diào)節(jié)密切相關(guān)，水中的鈣、鎂離子是血液中不可或缺的。如果血液中缺少鈣、鎂容易引起血管痙攣，血管痙攣就會(huì)導(dǎo)致血壓上升。所以高血壓患者盡量多飲用礦泉水、天然泉水、深井水等硬水?？傊哐獕夯颊呤沉恳松俨灰硕?、糖分宜低不宜高、清淡低脂為主。