相信很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在年輕人中也有越來越大的人患有高血壓了，這是一種非常不好的現(xiàn)象，那么年輕人為什么會(huì)得高血壓？年輕人哪些情況容易患高血壓？導(dǎo)致年輕人患高血壓的因素有很多，因此做好預(yù)防工作非常重要，下面就來詳細(xì)了解具體情況吧。

1、年輕人高血壓的原因

1.睡眠不足誘發(fā)高血壓

長(zhǎng)期睡眠不足是誘發(fā)高血壓的一個(gè)重要因素，睡眠不好會(huì)直接影響到血壓控制，造成血壓波動(dòng)不穩(wěn)，現(xiàn)在的年輕人多半喜歡熬夜，或者容易出現(xiàn)睡眠障礙，如果睡眠時(shí)間短，睡的不好，血壓和心率的平均水平提高，就有可能增大心血管系統(tǒng)的壓力。經(jīng)常處于壓力過大狀態(tài)下的青年人尤其要引起警惕。

2.體重超重誘發(fā)高血壓

人過于肥胖的時(shí)候，皮下脂肪會(huì)增厚，毛細(xì)血管會(huì)大大擴(kuò)充，血液循環(huán)量相對(duì)增加，在心率正常的情況下，心搏出量大大增加，長(zhǎng)期負(fù)擔(dān)過重，從而誘發(fā)左心肥厚，血壓升高;此外肥胖人群往往喜歡攝入高熱量食物，碳水化合物，容易引起交感神經(jīng)興奮，激活體內(nèi)神速，血管緊張素系統(tǒng)，加之肥胖人群不愛運(yùn)動(dòng)，容易加速動(dòng)脈硬化，從而誘發(fā)高血壓。

3.攝入鹽分過多誘發(fā)高血壓

飲食過咸是誘發(fā)高血壓年輕化的一個(gè)重要原因，因?yàn)楦哜c可以使血壓升高，減少鈉元素?cái)z入則有助于降低血壓，鹽攝入多了,血管中的水分就會(huì)增加,血管壁受到的壓力增強(qiáng),最終使血壓升高，心臟負(fù)荷加重，久而久之造成心臟肥大、心衰、腎功能異常等癥狀相繼出現(xiàn)。

4.精神壓力大生活不規(guī)律誘發(fā)高血壓

長(zhǎng)期生活不規(guī)律，精神壓力過大者患高血壓病的較多，許多年輕人長(zhǎng)期處在精神繃緊的狀態(tài)下，因此容易出現(xiàn)較長(zhǎng)時(shí)間或反復(fù)較明顯的精神緊張、焦慮、煩躁等情緒變化，大腦皮層興奮抑制平衡失調(diào)，導(dǎo)致交感神經(jīng)末梢釋放兒茶酚胺增加(主要是去甲腎上腺素和腎上腺素)，從而使小動(dòng)脈收縮，周圍血管阻力上升，血壓增高。

5.長(zhǎng)時(shí)間與煙酒為伴誘發(fā)高血壓

經(jīng)常吸煙喝酒的人群，隨著飲酒量增加，血壓的收縮壓和舒張壓會(huì)逐漸身高，而抽煙之后，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增加，使心跳加快，收縮壓和舒張壓也會(huì)升高;同時(shí)長(zhǎng)期抽煙喝酒還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，血管彈性逐漸減弱，對(duì)外界刺激調(diào)節(jié)能力下降，從而誘發(fā)高血壓。

2、如何預(yù)防高血壓

1.適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，不要有太大的壓?

隨著時(shí)代的發(fā)展，現(xiàn)在生活的壓力越來越大，很多人在承受著來自各方面的壓力，導(dǎo)致精神身體無法放松，長(zhǎng)此以往就會(huì)引起高血壓，所以生活中要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘勺约海瑢W(xué)會(huì)給自己減壓，可以唱唱歌，出去旅游一下，讓自己的生活節(jié)奏慢下來，這樣有利于神性健康。

2.保持良好的睡眠

睡眠不好會(huì)對(duì)心腦血管造成很多的影響，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，長(zhǎng)期睡眠不好會(huì)導(dǎo)致高血壓的發(fā)生，所以要想預(yù)防高血壓，需要有一個(gè)良好的睡眠。

3.要做到低鹽、低脂肪飲食

食用鹽過多，脂肪過多就會(huì)造成血壓升高，所以要想遠(yuǎn)離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。

4.改變不良的生活習(xí)慣保持規(guī)律的生活

飲食上要求低補(bǔ)、戒煙、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進(jìn)補(bǔ)、甜食和高膽固醇飲食。同時(shí)要保持規(guī)律的生活，每天定時(shí)吃飯，定時(shí)睡眠，定時(shí)運(yùn)動(dòng)等等。

5.適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)能夠改善心腦血管的功能，防止高血壓的發(fā)生，但是不要過量運(yùn)動(dòng)哦，尤其是有心腦血管疾病的人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要當(dāng)心，過量的運(yùn)動(dòng)可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風(fēng)以及猝死等，一般認(rèn)為60歲的人心率達(dá)到110～120次/分鐘;70歲的人心率達(dá)到100～110次/分鐘;80歲的人心率達(dá)到90～100次/分鐘時(shí)，運(yùn)動(dòng)量是適宜的。

6.控制體重

體重增多意味著脂肪等熱量食物攝入過多，脂肪過多可能會(huì)引起血壓升高，導(dǎo)致心臟病，所以應(yīng)該控制體重。

7.服用一些有利于血管運(yùn)行以及凈化血液的保健品

如魚油能減低膽固醇、甘油三酯和血液粘稠度;大豆卵磷脂是一種脂肪乳化劑，讓脂類物質(zhì)更容易代謝，改善血液粘稠度;銀杏能擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)，降低血壓。