對(duì)于大部分女性來說，她們?cè)陲嬍成隙嗉幼⒁猓行┦澄锍粤丝赡軙?huì)導(dǎo)致痛經(jīng)，無論是輕微的還是嚴(yán)重都會(huì)給女性朋友帶來很大的不方便，那你們知道哪些食物吃了可以緩解痛經(jīng)嗎？下面給大家介紹幾種女性朋友吃了能緩解痛經(jīng)的食物，我們一起來看看。

1、緩解痛經(jīng)的食物

1、豆類食物

女性經(jīng)期吃什么緩解痛經(jīng)?大豆是最佳選擇，大豆屬于高纖維食物，對(duì)于減輕子宮內(nèi)充血癥狀很有幫助，并能減輕痛經(jīng)的情況。豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內(nèi)的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復(fù)正常，防止了便秘和腹瀉。豆類食物還含有豐富的維生素B，維生素b可起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用。雖然過量吃豆子會(huì)放屁，但少吃多餐，慢慢進(jìn)食，逐漸增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就沒事了。

2、綠色蔬菜

綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經(jīng)的作用，這些礦物質(zhì)能使人感到放松，緩解情緒波動(dòng)，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質(zhì)之一。

3、歐米珈-3脂肪酸

人體中有一種叫做“前列腺素”的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似于荷爾蒙，可參與肌肉收縮和痛經(jīng)產(chǎn)生機(jī)制。經(jīng)期吃什么可消除痛經(jīng)?阻止前列腺素分泌的一個(gè)方法就是吃鮭魚、核桃、亞麻籽。這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸。在《歐洲臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》中發(fā)布的一項(xiàng)研究顯示，飲食偏同房歐米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不經(jīng)常吃這類食物的女性的經(jīng)期不適癥狀要少。

對(duì)女性來說，上文介紹的食物有緩解痛經(jīng)的作用，女性可以在特殊時(shí)期多吃一些。小編提示痛經(jīng)對(duì)女性傷害非常大，所以，自行調(diào)理如果沒效果，那就應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查和治療。痛經(jīng)不能亂調(diào)理，這點(diǎn)女性要注意。

2、緩解痛經(jīng)小貼士

熱水袋敷對(duì)于下腹隱痛，尚可忍受的痛經(jīng)，可以在家用熱水袋敷，或喝熱水紅糖水來緩解。

按摩穴位正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴(該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。)，按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上，按順時(shí)針方向按摩五分鐘。按摩足三里穴(用一只手的掌心按準(zhǔn)膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是)，可以用針灸，也可以用拇指反復(fù)按壓。

吃止痛藥不少女性害怕藥物有副作用，排斥止疼藥，其實(shí)，如果疼痛難忍，應(yīng)該服用止疼藥來緩解，由于量小，并不會(huì)產(chǎn)生太大的副作用，但服用何種藥物，最好聽醫(yī)生的建議。

艾葉泡腳艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經(jīng)期前一周開始泡，每天泡半個(gè)小時(shí)，到身上出汗為止。

偏方推薦：

玄胡益母草煮雞蛋：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個(gè)。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤(rùn)膚美容功效。

發(fā)生痛經(jīng)，建議應(yīng)該到醫(yī)院接受正規(guī)檢查，明確自己是原發(fā)性痛經(jīng)還是繼發(fā)性痛經(jīng)，這樣才可以“對(duì)癥下藥”。

痛經(jīng)對(duì)于女性來說是并不陌生的，如果你或你身邊的朋友正為此煩惱，就不好嘗試以上介紹的緩解痛經(jīng)的方法，希望對(duì)你或你身邊的朋友有所幫忙。