優(yōu)生優(yōu)育不僅是國家意志一開要求的政策，也是現(xiàn)代人們的生育態(tài)度，關(guān)于下一代，我們都會(huì)有很多的我計(jì)劃憧憬，從備孕期就開始做起了，懷孕期間也是如此，孕婦一方面要補(bǔ)償營養(yǎng)，另一方面也要注意生活環(huán)境，那么，孕期怎樣的環(huán)境對胎兒最好？孕婦在怎樣的環(huán)境里養(yǎng)胎比較好。

1、養(yǎng)胎的環(huán)境建議

良好的環(huán)境能使懷孕婦女情緒穩(wěn)定、樂觀，更有利于優(yōu)生。良好的環(huán)境包括氣候舒適怡人、居住的周圍的整潔清爽、空氣清新，這有利于精卵結(jié)合著床和胎兒的發(fā)育成長。選擇最佳環(huán)境，要求夫妻雙方感情融洽，思想統(tǒng)一，步調(diào)一致，還要注意兼顧工作、學(xué)習(xí)等，在經(jīng)濟(jì)和物質(zhì)方面做好必要的準(zhǔn)備。

環(huán)境中的一些因素，放射物、病毒、藥物和化學(xué)污染物，都會(huì)使胎兒畸變?；瘜W(xué)污染物能直接殃及胚胎、胎兒和新生兒，而且也可以間接的通過母體干擾胎盤和胎膜的正常生理機(jī)能，從而影響胚胎和胎兒?？諝庵械囊谎趸?、氮氧化合物、氫氰化合物、乙烯從氯化物、多環(huán)芳香族化合物等污染物，都能抑制胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，引起畸形。在各類化學(xué)污染物中，鎘、鎵、鉛、砷、汞、銅等金屬元素，能使胎兒中毒和致畸，威脅最大。

要想讓母子平安，除了吃好、睡好以外，一個(gè)脫離噪聲、相對安靜的環(huán)境，也是不可或缺的。妊娠婦女一定要有“噪聲會(huì)影響優(yōu)生”的意識(shí)，在生活和工作中，盡可能創(chuàng)造條件，把接觸噪聲的機(jī)會(huì)降到最低。有條件者可臨時(shí)調(diào)換居住地點(diǎn)；改換工種，脫離噪聲環(huán)境；減少去鬧市區(qū)的次數(shù)，不去歌舞廳等聲音強(qiáng)的娛樂場所；把家中電視機(jī)、錄音機(jī)音量調(diào)??；將床遠(yuǎn)離空調(diào)機(jī)和電冰箱；避免家庭成員經(jīng)常吵鬧等。

噪聲能刺激母體丘腦下部、腺垂體、卵巢軸系統(tǒng)，使母體內(nèi)激素發(fā)生逆向改變，影響受精卵的正常發(fā)育。噪聲的刺激，可引起母體激素和神經(jīng)細(xì)胞改變，繼而影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育；噪聲還可以直接作用于胎兒，引起突變致畸。

妊娠期理想的聲音環(huán)境是，不低于10分貝，不高于35分貝。妊娠期婦女每天接觸50～80分貝的噪聲2～4小時(shí)，便會(huì)精神煩悶緊張，呼吸和心率增快，心肺負(fù)擔(dān)加重；神經(jīng)系統(tǒng)的功能也會(huì)出現(xiàn)紊亂，頭痛、失眠隨之而生；內(nèi)分泌系統(tǒng)功能降低，尤其是雌激素和甲狀腺素分泌不足；消化功能受損，孕婦不能獲得足夠的營養(yǎng)；免疫機(jī)能下降，孕婦容易患病毒或細(xì)菌感染等疾病，這些都是導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良、新生兒體重不足、智力低下或畸形的重要原因。在噪聲環(huán)境中孕育娩出的嬰兒，0～3歲期間的患病次數(shù)，比其他嬰兒每年平均多2～4次。

在70分貝聲強(qiáng)環(huán)境中度過4小時(shí)，人體內(nèi)的維生素B，和維生素C分別減少30%和35%，其他水溶性維生素也會(huì)相對減少。因此，多吃蔬菜水果或補(bǔ)充些維生素制劑，對減少噪聲的危害也有幫助。

受孕最好在家中進(jìn)行。家中比較安寧、衛(wèi)生，夫妻對家庭環(huán)境又比較熟悉和放心，能做到精神放松、情緒穩(wěn)定，利于優(yōu)生。旅游懷孕則會(huì)有不良的影響、因?yàn)槁猛緞诶?、生活不寧，衛(wèi)生條件也得不到保障，一旦懷孕，易出現(xiàn)先兆流產(chǎn)和胎兒畸形。

優(yōu)生除與環(huán)境中的噪聲因素有關(guān)外，亦與不同的地理環(huán)境有關(guān)，外界氣壓的增大或減小都會(huì)影響胎兒對氧的吸收，所以懷孕的婦女應(yīng)停止?jié)撍鳂I(yè)或去高原地帶工作。

溫馨提醒：生養(yǎng)一個(gè)孩子要有足夠的費(fèi)用。從懷孕開始，就要給母親增加營養(yǎng)，還要經(jīng)常去醫(yī)院做各種檢查；分娩時(shí)住院會(huì)有很多花費(fèi)，還要為孩子準(zhǔn)備各種衣服，用具等；以后孩子一天天長大，需要的各種費(fèi)用也會(huì)越來越多。如果沒有基本的經(jīng)濟(jì)保障，就會(huì)給孩子帶來不利的影響。

2、孕期的飲食注意

1、不宜長期高脂肪飲食

不宜長期高脂肪飲食

在孕期，孕婦需要適當(dāng)增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。長期多吃高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)

醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計(jì)分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會(huì)影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

4、不宜長期高鈣飲食

孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補(bǔ)鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會(huì)囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發(fā)育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補(bǔ)充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

5、不宜過度咸食

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，孕婦過度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。

6、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品

孕期，如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導(dǎo)致陰虛陽亢，困氣機(jī)失調(diào)，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。

孕早期孕婦禁忌食物

薏米、蘆薈、馬齒莧、杏仁、海帶、黑木耳、木瓜、菠菜、茄子等。

孕中期孕婦禁忌食物

熱性香料、甜食、人參、油條、月餅、木薯、火鍋、生雞蛋、金槍魚、粽子等。