夏季的時候，由于晝長夜短，早上太亮得也早，于是我們就會在夏季的時候晚上睡不好，于是在中午的時候就需要來一個午睡，這樣有助于自己的精神的恢復(fù)，還不會讓你發(fā)胖，那么夏季午睡要遵循哪些技巧？夏季可以剛吃完飯就午睡嗎？

1、夏季午睡的技巧

1、飯后午睡

很多人習(xí)慣午飯后就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。

2、入睡時間

一般人都認(rèn)為中午只要睡了，就能達(dá)到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床后8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。因為這個時候人的警覺處于自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。

3、午睡衛(wèi)生

睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負(fù)擔(dān)。另外，睡醒之后可以喝杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，然后可以進(jìn)行一些散步類的輕度活動。

4、時間長短

專家認(rèn)為，健康的午睡以15--30分鐘最恰當(dāng)，最長不要超過1小時。如果時間太短達(dá)不到休息的效果；時間太長，醒來后又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。

5、睡姿

據(jù)了解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的干脆伏在桌上睡。其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時，用手當(dāng)枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)。

2、夏季午睡的好處

1、小睡片刻工作更有勁。

2、午睡對身體的循環(huán)系統(tǒng)有好處。

3、午睡能有力地幫助人集中注意力，還可以美容。

4、可恢復(fù)體力，不會很容易發(fā)胖。

3、夏季午睡的正確方法

1、盡量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法，這樣才能減輕用手枕著頭部睡覺的不舒服。

2、戴上眼罩，可以阻絕光線，幫助自己更快入睡。

3、每次午睡時間不要超過20分鐘，才不會越睡越累。

4、佩戴隱形眼鏡者，最好先把隱形眼鏡鏡片拿下來，再開始睡午覺。睡完午覺后，重新戴上隱形眼鏡，眼睛才不會酸澀疼痛。

5、睡完午覺之后，馬上起身洗把臉，動一動身體，再喝上一杯熱茶，又可以生龍活虎地繼續(xù)下午的工作。含糖飲料會讓身體容易疲倦，盡量不要喝。

休息，是為了走更遠(yuǎn)的路，最能說明小睡片刻的神奇力量。