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夏季吹空調(diào)需要開窗換氣嗎?夏季健康吹空調(diào)游哪些方法?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 19:10 吹空調(diào)換氣深呼吸睡眠模式

夏季室外溫度日日飆升,尤其是近幾天,氣溫突然一下子變高了,據(jù)天氣預(yù)報報道,接下來的一周里,將持續(xù)晴天高溫,這個時候我們想要保持涼爽就離不開空調(diào)了,但是一直待在空調(diào)房也不好,那么夏季吹空調(diào)需要開窗換氣嗎?夏季健康吹空調(diào)游哪些方法?

夏季吹空調(diào)需要開窗換氣嗎?夏季健康吹空調(diào)游哪些方法?(1)

1、健康吹空調(diào)的方法

1、經(jīng)常開窗換氣

開啟空調(diào)的時間不要過長,而且要經(jīng)常開窗換氣,以確保室內(nèi)外空氣交換,使室外新鮮氣體進入,保持室內(nèi)空氣的清潔。此外,使用空調(diào)的房間應(yīng)保持清潔衛(wèi)生,并避免在室內(nèi)吸煙。

2、空間不要完全封閉

引起空調(diào)病的元兇主要有以下三種:房間室內(nèi)空氣不對流;空氣干燥;以及空調(diào)長期不清洗造成病菌滋生。適當(dāng)采用一些小技巧可在某種程度上預(yù)防‘空調(diào)病’。

使用空調(diào)的空間不能完全封閉??梢圆捎迷陂T窗處留一條小縫,使室內(nèi)外空氣進行緩慢的交換流通。其次,室內(nèi)的空氣盡量保持在60%~70%的濕度,因為不少空調(diào)病例是由于空氣干燥引發(fā)鼻黏膜和氣管黏膜變干,甚至出現(xiàn)破裂,給感冒等病毒可乘之機造成的。建議夜間可在空調(diào)房內(nèi)同時使用加濕器,或簡單地放一盆水。

值得注意的是,定期對空調(diào)進行清洗以杜絕病菌的滋生,是預(yù)防空調(diào)病的重中之重。最好每兩星期清洗一次空調(diào)的過濾網(wǎng),方法很簡單用水就能沖干凈。

3、室內(nèi)外溫差不要超過5度

忽冷忽熱是造成年人體不適,并可能引發(fā)生病的一個主要原因,夏天空調(diào)的溫度最好設(shè)置在26度~28度之間??照{(diào)溫度的設(shè)定,與室外的溫差在5度以內(nèi),是人體比較能適應(yīng)和感覺舒適的溫度。雖然不少空調(diào)的搖控器上有急冷這一項功能,但建議大家最好不用或者少用。出空調(diào)房時最好先關(guān)了空調(diào),打開門窗,等到身體適應(yīng)再出門。

4、?;顒由眢w

做一次深呼吸,并直腰收腹。保持這種姿勢2-3秒鐘,重復(fù)4-8次。此動作可強健腰、腹肌力,預(yù)防腰背酸痛。兩肩向后用力,使背肌收緊,兩肩胛骨靠攏。保持此姿勢4-6秒鐘,重復(fù)4-8次。多做幾次能舒緩肌肉,放松關(guān)節(jié)。

5、出汗時別對著空調(diào)吹

不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調(diào)房,有汗時如果要進入空調(diào)房最好先換掉濕衣,擦干汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調(diào)風(fēng)口,尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。

6、夜間最好開啟睡眠模式

當(dāng)人體進入睡眠狀態(tài),體溫也會相應(yīng)降低,這也就是為什么有越睡越冷的感覺。建議大家晚上最好使用睡眠模式,在這種模式下運行的空調(diào)會隨著時間的變長而逐步提高溫度,同時減少送風(fēng)量。

不過,針對睡眠模式,不同品牌提供的功能也不盡相同。有的功能更智能一些,比如空調(diào)頭一個小時會升高1度,接下來是兩個小時再升高1度,由于室外的溫度在夜晚也會自行降低,當(dāng)室內(nèi)溫度上升到與室外相當(dāng)時,空調(diào)即會自動停機。

7、上班族常備一件外衣

在辦公室辦公的白領(lǐng),常備一件外衣是必須的。因為每個人對于溫度的適應(yīng)能力不一樣,有些人覺得這個溫度剛好,但有些人覺得溫度過低。所以,在感覺到冷的時候,可以多穿一件衣服,做好保暖工作。

在炎熱的夏季,千萬不要長時間呆在開著空調(diào)的房間內(nèi),可利用早晚氣溫相對較低的時候進行一些戶外活動。一旦患上空調(diào)病,可以服用藿香正氣水或藿香祛暑膠囊治療。另外,還可以喝一些綠豆湯、西瓜汁進行食療。

2、夏季吹空調(diào)方法

1.空調(diào)風(fēng)往上吹。

開空調(diào)時,冷空氣向下沉,因此風(fēng)最好向上吹,避免冷風(fēng)直吹身體。靠近空調(diào)的人,最好面對空調(diào)坐,因為冷風(fēng)從后面吹著你的背部、腰部,比迎面風(fēng)對人體造成的損害更大。坐辦公室的朋友,如果座位挪不開,最好多預(yù)備一條小絲巾,圍住頸部。要是長時間坐著辦公,如打字、書寫等,不妨備件穿脫方便的衣服,穿裙子時可用披肩護住腿部,特別是膝蓋。寒從腳下生,應(yīng)不時站起身活動活動,以增進末梢血液循環(huán)。

2.再熱10分鐘

有些朋友出了一身汗,回到家馬上打開空調(diào)猛吹,這樣有害健康。因為此時毛孔完全打開,還來不及閉合,容易讓體溫急劇下降,誘發(fā)感冒等病癥。因此,從炎熱的室外進入室內(nèi),應(yīng)至少10分鐘以后再開空調(diào)。另外,睡覺時人體體溫下降,若圖涼快徹夜開著空調(diào),同樣容易引起頭痛、感冒等,睡前一定要關(guān)閉空調(diào),或設(shè)置定時關(guān)閉。

3.間隔性熱一熱,保護呼吸道。

開空調(diào)會使室內(nèi)空氣變干,并且由于空氣不流通,環(huán)境得不到改善,容易讓人鼻塞、喉嚨干、打噴嚏等。因此,應(yīng)該注意時常換氣,建議1個小時左右開一次窗,每次約15分鐘。尤其是一些患呼吸道疾病的人,開空調(diào)的時間盡量要短,溫度不要太低,室內(nèi)要有加濕器,一旦覺得胸悶、頭暈,要及時到戶外走動,呼吸一下新鮮空氣。經(jīng)常處在空調(diào)環(huán)境下的人,為預(yù)防皮膚干燥、喉嚨干癢,應(yīng)多喝水、菊花茶,多吃富含維生素的新鮮水果。

4.陽氣旺盛時開空調(diào)

身體弱,早晚別開空調(diào)。有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病的老人、發(fā)育不完全的小孩以及孕婦等身體免疫功能較差的人,最好少用空調(diào)。尤其每天清晨和黃昏室外氣溫較低時,應(yīng)多到戶外做些運動,呼吸新鮮空氣,進行日光浴,加強身體的適應(yīng)能力。

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