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女性早晨保健方法有哪些?女性早晨保健的方法是什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 19:14 保健方法早晨

我們都知道,一年之計(jì)在于春,一日之計(jì)在于晨,所以說在早上做任何事情都是非常好的,尤其是女性朋友們?cè)诒=〉臅r(shí)候,應(yīng)該好好把握黃金時(shí)間,下面小編給女性朋友們介紹了一些早晨保健的方法。那么女性早晨保健方法有哪些?女性早晨保健的方法是什么?

女性早晨保健方法有哪些?女性早晨保健的方法是什么?(1)

一、晨起保健方法

1、溫水刷牙,牙齒更健康

在我們的日常的生活中大部分的女性都會(huì)習(xí)慣在早晨的時(shí)候用冷水進(jìn)行刷牙洗臉,但是口腔專家表示冷水刷牙或者是用過熱的水刷牙會(huì)不容易保護(hù)牙齒。因?yàn)槔錈岬捏E然刺激會(huì)影響牙齦和牙齒的正常的代謝,甚至嚴(yán)重的還會(huì)引起牙髓出血和痙攣的癥狀。

經(jīng)常用冷水刷牙,還易引發(fā)口腔疾病,縮短牙齒壽命。日本醫(yī)學(xué)專家根據(jù)調(diào)查結(jié)果提出,使用35℃~39℃的溫水刷牙、漱口最有益于保護(hù)牙齒。

2、拍打拍打,改善血液循環(huán)

清晨起來如果能有時(shí)間做YOGA當(dāng)然好,但我們往往忙于出門前的準(zhǔn)備工作。可以在等待熱牛奶的時(shí)候輕輕拍打全身,或做一做扭腰、下蹲等“小動(dòng)作”,讓身體的經(jīng)絡(luò)通暢,血液循環(huán)更充分。另外早晨抹面霜時(shí)輕輕拍打皮膚還能加速護(hù)膚品中養(yǎng)分的吸收,讓皮膚看上去更紅潤(rùn),這也是舊時(shí)很多滬上淑媛的養(yǎng)顏法。

3、晨起,讓音樂飛一會(huì)兒

如果你發(fā)現(xiàn)你的鬧鐘的聲音總是會(huì)讓你感覺到不舒服,那么這個(gè)時(shí)候不妨把家中的收音機(jī)或者是唱片機(jī)定時(shí)的調(diào)到起床的時(shí)間,這個(gè)是hi清新的音樂能夠讓你一整天都心情舒暢,這樣起床也不用那么的痛苦啦。

如果想提振元?dú)?,可以選擇莫扎特小提琴協(xié)奏曲,如果想提神醒腦,可以選擇節(jié)奏感強(qiáng)的舞曲例如DANCINGQUEEN。在樂聲中洗漱、收拾、吃早飯,讓早晨的時(shí)間更愉悅。

4、深呼吸10 次,增加身體攜氧量

天氣好的日子,可以讓自己站在陽臺(tái)上或窗邊,先伸個(gè)大大的懶腰,再緩緩吸氣,仿佛吸到了頭頂然后將所有的氣吐出來,停留兩秒鐘,再做一次。早晨的新鮮空氣,會(huì)增加身體的攜氧量,讓人感到精神飽滿。

5、 一杯蜂蜜水喚醒身體

早晨起來喝杯水是很多人都知道的美容秘訣,喝水不但能夠清除體內(nèi)的宿便,排出毒素,還能為肌膚補(bǔ)充適量的水分,讓皮膚恢復(fù)彈性。有個(gè)傳統(tǒng)說法是“早鹽晚蜜”,但是專家們發(fā)現(xiàn),如果清晨飲用淡鹽水會(huì)對(duì)腎臟造成一定負(fù)擔(dān),而最適合清晨喝的水其實(shí)是蜂蜜水。一杯蜂蜜水既能為身體補(bǔ)水又可以幫助腸胃蠕動(dòng),對(duì)皮膚也大有裨益。

需要提醒的是,一定需要用溫度低與50度的水沖服蜂蜜,不然的話就會(huì)破壞蜂蜜中的營養(yǎng)成份了。

6、 享受一頓有溫度的早餐

剛剛醒來的胃喜歡有溫度的早點(diǎn)——溫溫的牛奶或八寶粥、早餐BAR 制造的熱咖啡和吐司……不要讓胃受冰冷食物的刺激,吃一頓溫暖的早餐出門讓你一天都感覺暖暖的。另外,早餐最好安排在醒后半小時(shí)以后再吃,因?yàn)槟c胃經(jīng)過一整夜的休眠后也要有蘇醒的時(shí)間,而且這時(shí)一般人的食欲也最旺盛、消化功能最強(qiáng)。

7、頭等“大”事,清除身體垃圾

經(jīng)過一夜的代謝積累,膀胱里、腸道都充盈了許多代謝廢棄物。此時(shí),應(yīng)該順應(yīng)身體“自然的呼喚”把一天內(nèi)的大事、小事統(tǒng)統(tǒng)解決掉,清清爽爽開始新的一天。如果你便便的時(shí)間一直不規(guī)律,建議你開始練習(xí)每天清晨排便,起來后不管有沒有便意都去趟洗手間,久而久之,習(xí)慣也會(huì)成自然。這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成,會(huì)終身受益。

8、做做“轉(zhuǎn)目叩齒”的健康運(yùn)動(dòng)

講究養(yǎng)生的古人認(rèn)為,小便時(shí)閉目轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、大便時(shí)輕輕叩齒是一種養(yǎng)生的好方法。建議你每天早晨在衛(wèi)生間小便的同時(shí),可以閉著眼睛做轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的動(dòng)作。大便時(shí)則做叩齒動(dòng)作。需要提醒的是,叩齒不需要太用力,這個(gè)習(xí)慣貴在堅(jiān)持。

9、用口紅提亮臉色和心情

你可以不化很隆重的妝出門,但記得一定要涂點(diǎn)口紅。因?yàn)榭诩t能提亮你的臉色,還能改善昏昏欲睡的精神狀態(tài)。出門前對(duì)著鏡子涂口紅的時(shí)候,記得給自己一個(gè)微笑,因?yàn)槲⑿κ亲钣懈腥玖Φ谋砬椤獰o論即將開始的一天你將會(huì)面對(duì)怎樣的挑戰(zhàn),微笑總會(huì)讓人感到更有信心和力量。用一個(gè)微笑告訴自己:美好的一天,即將開始啦!

二、女性日常保健方法

1、早晚兩杯白開水

充足的水分是健康和美容的保障。缺水會(huì)使她們的身體過早衰老,女人要做的是,至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道,補(bǔ)充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠,血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積,使衰老提前來臨。

2、一片多種維生素復(fù)合片

在現(xiàn)代女性中,為了減肥而節(jié)食的女性比比皆是,這就難以保證身體獲得充足的營養(yǎng)。因此,每天補(bǔ)充必須的維生素和微量元素是現(xiàn)代麗人保健之必需。一般情況下,可以選擇多種維生素的復(fù)合劑。如果年齡超過30歲,維生素c、e是必須補(bǔ)充的,還可以選擇“維生素ec合劑”。

3、一杯醋

女人還是有點(diǎn)“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生,對(duì)于女人來說,除了飲食之外,在化妝臺(tái)上加一瓶醋,每次在洗手之后先敷一層醋,保留20分鐘后再洗掉,可以使手部的皮膚柔白細(xì)嫩。

4、一杯酸奶、一袋鮮奶

從補(bǔ)鈣角度看,女人是最容易缺鈣的一個(gè)群體,而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物,特別是酸奶,更容易被人體吸收。

5、一瓶礦泉水

一定是要名副其實(shí)的礦泉水,它含有的微量元素和過早衰老,女人要做的是,至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道,補(bǔ)充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠,血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積,使衰老提前來臨。

早晨應(yīng)該做什么呢?相信通過上面的閱讀您已經(jīng)了了解一些養(yǎng)生小常識(shí),希望這些小知識(shí)能夠?qū)δ纳钣兴鶐椭?

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