每個(gè)女人到生理期的時(shí)候，就會(huì)處于比較虛弱的狀態(tài)，整天都沒有什么精神，有女性朋友經(jīng)期的時(shí)候肚子疼痛難忍，女性經(jīng)期吃什么才好呢？下面，給大家介紹一下女性經(jīng)期要多吃的水果，我們一起來看看到底是哪些水果，女性朋友經(jīng)期需要多吃。

1、女性經(jīng)期要吃的水果

1、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。

2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神，幫助睡眠的功效，對(duì)神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。

3、補(bǔ)血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。

4、保養(yǎng)護(hù)膚水果：草莓、蘋果。

經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。

上文介紹的水果，對(duì)經(jīng)期女性來說可以適量多吃一些。經(jīng)期的女性容易出現(xiàn)痛經(jīng)、腰痛等問題，這些問題肯定會(huì)影響女性的健康。所以說，如果你也有這些經(jīng)期不適，一定要注意及時(shí)調(diào)理和改善。

2、女性經(jīng)期禁忌

1、忌劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)：月經(jīng)期間精力、體力、抗病力都有所降低，不宜進(jìn)行賽跑、跳躍等劇烈運(yùn)動(dòng)和繁重體力勞動(dòng)，以免引起腰酸腹墜、經(jīng)量過多等。那些愛玩的女性一定要注意在好朋友到來的這幾天要控制一下自己愛玩的心里，好好的在家忍幾天。

2、忌貪食生冷和過量飲酒喝咖啡：這很容易引起寒氣凝滯，導(dǎo)致經(jīng)血過少、甚至痛經(jīng)。醫(yī)學(xué)研究表明月經(jīng)期間體內(nèi)的解酒酶減少，飲酒不僅易醉還易傷肝。而那些喜好喝咖啡的女性要注意，很多女性月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)緊張、煩躁、失眠等不適癥狀，咖啡和茶葉中的咖啡堿會(huì)使這些癥狀加重。

3、忌吃得太咸：月經(jīng)前期身體內(nèi)會(huì)有一定水平的水鈉潴留，以保證女性不至于因?yàn)樵陆?jīng)流血而喪失太多的體液。如果再吃得過咸，會(huì)使潴留加劇，誘發(fā)頭痛、水腫等。

這些小禁忌會(huì)讓一些愛吃愛玩的年輕女性覺得很麻煩，她們可能會(huì)非常不屑的把這些養(yǎng)生細(xì)節(jié)拋之腦后，但是，這種不良經(jīng)期生活習(xí)慣帶來的影響絕對(duì)是長(zhǎng)遠(yuǎn)的，月經(jīng)不調(diào)可能是最輕微的影響了，甚至不孕也成為某些女性的下場(chǎng)。