妊娠期說明了寶寶在孕婦的肚子里應經開始了細胞分化過程,這個時候也是胎兒進行器官分化的重要時期,同時,這個時候,準媽媽們的身體構造才開始適應有一顆種子在身體中發(fā)芽,那么,妊娠早期孕婦飲食有哪些需要注意的地方?妊娠期的飲食建議。
孕早期飲食調養(yǎng)的重要性
女性的懷孕期是需要加強營養(yǎng)的特殊生理時期,因為胎兒生長發(fā)育所需的所有營養(yǎng)素均來自母體,孕婦本身需要為分娩和分泌乳汁儲備營養(yǎng)素,所以,保證孕婦孕期營養(yǎng)狀況維持正常對于妊娠過程及胎兒、嬰兒的發(fā)育,均有很重要的作用。
女性妊娠期的生理特點:
1、代謝改變
孕期母體的合成代謝活動在激素的影響下有所增強,基礎代謝率也增加,對于各類營養(yǎng)素的需求增加,脂肪、蛋白質的需要量都增加,除供給胎兒生長發(fā)育需要,還為分娩期的消耗做準備。
2、消化系統
激素變化導致平滑肌松弛、消化液分泌減少,胃腸道蠕動減慢,常伴有胃脹氣和便秘。孕早期有惡心、嘔吐等妊娠反應,會引起各種營養(yǎng)素吸收減少。
3、血液系統
正常非孕婦女的血漿容量約為2600ml,孕婦約增加50%,即大約增加身體水分約1000ml,紅細胞數量平均增加20%,因為,紅細胞增加的幅度沒有血容量增加的幅度大,所以血液相對稀釋,血紅蛋白濃度下降,可能會出現生理性貧血。孕期母體中的,葡萄糖、多數氨基酸及各種營養(yǎng)素的水平會廣泛大幅下降,可能和營養(yǎng)素轉移到胎盤組織有關,胎盤有閥門的作用,使得營養(yǎng)素一旦運送到胎兒組織就不能再由胎盤滲透回母體。例如,水溶性維生素能主動轉運到胎兒,使母體血中的含量偏低,以葉酸為例,隨著母體葉酸消耗,胎兒血中葉酸水平一直維持正常,這時,母體就可能因為葉酸嚴重缺乏而迅速導致貧血;脂溶性的維生素只能部分通過胎盤,所以,孕婦血中含量較高。
4、腎臟功能
妊娠期需要排出母體自身和胎兒代謝的廢物,腎的負擔加重。腎血容量和腎小球濾過率增加,但腎小管的重吸收率沒有明顯增加,導致尿中葡萄糖、氨基酸、水溶性維生素排出增加。
5、體重改變
不限制進食的健康初孕婦女體重增長的平均值為12.5kg,經產婦可能比該平均值低0.9kg。增加的體重,主要是母體的子、乳房及儲備的脂肪和蛋白質的重量,以及發(fā)育中的胎兒。正常體重婦女每周增加0.4kg,體重較低的婦女每周增加0.5kg,體重超重婦女每周增加0.3kg比較合適。體重增加的過快或過慢對胎兒的發(fā)育都會產生不利的影響。
1、忌食有墮胎作用的水產品許多水產品有活血軟堅作用,食用后對早期妊娠會造成出血、流產之弊。如螃蟹,雖然味道鮮美,但是性質寒涼,有活血祛瘀之功,尤其是蟹爪,有明顯的墮胎作用;甲魚,又稱鱉,具有滋陰益肝腎之功,對一般人來說,它是一道營養(yǎng)豐富、滋陰強身的菜肴,但是甲魚性味咸寒,具有較強的通血絡、散瘀塊作用,因而有墮胎之弊,鱉甲(即甲魚殼)的墮胎力比鱉肉更強;海帶性味咸寒,功能軟堅散結化痰瘀,因而亦有墮胎之功。
2、.忌食滑利之品米仁又稱薏苡仁,是一味藥食兼用的植物種仁,其性質滑利,藥理實驗證明,米仁對子宮肌有興奮作用,促使子宮收縮,因而有誘發(fā)流產的可能;馬齒覓又名瓜仁菜,既是藥物又可作菜食用,但其性寒涼而滑利,經實驗證明,馬齒莧汁亦對子宮有明顯的興奮作用,使子宮收縮增多、強度增大,易造成流產。
3、忌食杏子及杏仁杏子味酸性大熱,且有滑胎作用,由于妊娠胎氣胎熱較重,故一般應遵循“產前宜清”的藥食原則,而杏子的熱性及其滑胎特性,為孕婦之大忌。杏仁中含有劇毒物質氫氰酸,能使組織窒息而死亡,小兒食用7~10個杏仁即能致死,故為了避免其毒性物質透過胎盤屏障影響胎兒,孕婦禁食杏仁。
4、.忌食黑木耳黑木耳學名桑耳,雖然因其有滋養(yǎng)益胃的作用而常受歡迎,但同時其又具有活血化瘀之功,不利于胚胎的穩(wěn)固和生長,故忌食。
5、忌食山楂山楂有活血通瘀作用,同時又有收縮子宮的功效,應忌食。
另據《飲膳正要》記載,孕婦還應忌下列飲食:兔肉,令子無聲、缺唇。山羊肉,令子多疾。干魚,令子多瘡。桑椹、鴨子,令子倒生。雀肉飲酒,令子心淫情亂,不顧羞恥。雞肉糯米,令子生寸白蟲。食鱉肉,令子項短。食驢肉,令子延月。食冰漿,絕產。食騾肉,令子難產。
在上述諸條中,有的似乎沒有什么道理,但皆系古人千百年經驗中得來,可作參考。其主要機制可能在于有些肉類中的激素,對孕婦內分泌有所影響,而不利于胎兒發(fā)育。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起