現(xiàn)代人對(duì)于身體健康和養(yǎng)生方面不太注意，尤其是年輕朋友們，總是感覺自己正青春，身體狀況屬于巔峰時(shí)期，品質(zhì)就無所顧忌，在冬天的時(shí)候，要風(fēng)度不要溫度，很容易在年紀(jì)再大一些的時(shí)候患上關(guān)節(jié)炎，并且現(xiàn)在患關(guān)節(jié)炎的人群壓在不斷增加，那么，推拿加外敷中藥和治療關(guān)節(jié)炎嗎？膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的治療方案。

1、中醫(yī)治療關(guān)節(jié)炎

膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎多表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛、怕涼、腫脹，活動(dòng)受限。中醫(yī)認(rèn)為，多由風(fēng)寒濕邪侵襲膝關(guān)節(jié)至經(jīng)絡(luò)痹阻不通而出現(xiàn)諸癥。

筆者認(rèn)為，該病與腰椎側(cè)彎壓迫股神經(jīng)有關(guān)，經(jīng)推拿糾正腰椎側(cè)彎，膝關(guān)節(jié)疼痛即可緩解，再配合中藥外敷效果更佳。

推拿治療

1.以撥法、滾法為主要手法，重點(diǎn)治療壓痛點(diǎn)、勞損點(diǎn)，以腰部肌肉放松為度。

2.用腰部斜扳法糾正腰椎側(cè)彎。

外敷處方

白芥子10克，細(xì)辛10克，制川烏10克，皂刺10克，土元10克，血竭5克，樟腦10克，冰片3克。

上藥共打碎成粉，白酒調(diào)如膏狀，外敷膝關(guān)節(jié)痛點(diǎn)，如無痛點(diǎn)則貼內(nèi)外膝眼穴、血海穴、梁丘穴，外貼傷濕止疼膏。每日一次，每次敷8小時(shí)，10次為一療程。

2、關(guān)節(jié)炎注意事項(xiàng)

1.騎自行車是非負(fù)重下鍛煉膝關(guān)節(jié)的良好方法。但在騎車時(shí)，要調(diào)好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或上坡時(shí)用力蹬車，對(duì)膝關(guān)節(jié)都有不良的影響，應(yīng)注意避免。

2.冬天溫度下降時(shí)，膝關(guān)節(jié)遇冷血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使關(guān)節(jié)僵硬、疼痛加重，故在天氣寒冷時(shí)應(yīng)注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。

3.注意走路時(shí)的身體姿勢(shì)，不要扭著腰干活、撇著腿走路，避免長時(shí)間下蹲。日常下蹲動(dòng)作(如洗衣服、擇菜、擦地)最好改坐小板凳。避免長時(shí)間保持一種姿勢(shì)，注意經(jīng)常變換姿勢(shì)。比如，站立一段時(shí)間后可以抻抻腿、扎扎馬步，養(yǎng)成在日常生活中保護(hù)關(guān)節(jié)的良好習(xí)慣。

4.盡量避免穿高跟鞋走遠(yuǎn)路，高跟鞋會(huì)改變下肢的力線。老年人日?；顒?dòng)中應(yīng)首選厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生撞擊、磨損。

5.參加戶外運(yùn)動(dòng)(如扭秧歌、打太極拳等)之前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，增加下肢的柔韌度和靈活性，讓膝關(guān)節(jié)活動(dòng)開以后再參加運(yùn)動(dòng)。練壓腿時(shí)，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關(guān)節(jié)韌帶和肌肉組織;打太極拳時(shí)，動(dòng)作幅度不宜過大、下蹲位置不宜過低，以防膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重發(fā)生損傷。

6.對(duì)膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病的早、中期患者，既要避免膝關(guān)節(jié)過度疲勞，又要進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘栽黾酉リP(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。鍛煉腿部的肌肉，不僅能緩解關(guān)節(jié)疼痛，還能防止病情進(jìn)展。不要認(rèn)為只有休息不活動(dòng)，才能保護(hù)好患病的膝關(guān)節(jié)。據(jù)研究認(rèn)為對(duì)膝骨關(guān)節(jié)病的患者而言，游泳和散步是最好的運(yùn)動(dòng)，既不增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次，仰臥抬腿、空蹬自行車，都是病人最好的運(yùn)動(dòng)。

7.飲食方面，應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、蹄筋等，這些既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，又能營養(yǎng)軟骨及關(guān)節(jié)潤液，還能補(bǔ)充雌激素，使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝，減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。