在夏天的時候很多人在睡覺的時候都會出現(xiàn)早醒的癥狀，大概在5點左右就醒了，這會導(dǎo)致睡眠時間極大的縮短，從而對健康帶來不利的影響，那么夏天早上很早就醒了怎么回事？夏天5點鐘就醒了正常嗎？夏天早上醒很早的原因有很多，下面就來詳細(xì)了解具體情況，以及緩解方法吧。

1、天熱導(dǎo)致

在夏天的時候由于天氣炎熱，不僅會對晚上的睡眠質(zhì)量帶來不利影響，而且還會導(dǎo)致出現(xiàn)早醒的癥狀。這是因為天氣炎熱的影響，在晚上的時候大多數(shù)都是淺度睡眠，這還是晚上比較安靜的情況，但是到了5點鐘之后，人體部分組織休息的差不多了，然后因為天熱對人體代謝造成的不利影響，就會出現(xiàn)驚醒的現(xiàn)象，通常需要適當(dāng)?shù)难a充水分，對于這種情況，在補充水分之后可以再睡一會。天熱一起的早醒，可以通過空調(diào)、電扇等方式緩解，從而提高睡眠質(zhì)量。

2、光線導(dǎo)致

夏天5點鐘左右的時候天就亮了，這個時候由于光線對人眼睛的刺激，就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)清醒的現(xiàn)象，因此在睡覺的時候，需要保證睡眠環(huán)境的光線不強，可以有效提高睡眠質(zhì)量。對于光線引起的早醒癥狀，可以通過安裝窗簾、戴眼罩等方式緩解消除。

3、出汗導(dǎo)致

夏天的時候也有很多人會大量出汗，如果睡覺的時候不翻身，就會導(dǎo)致床面汗?jié)?，這會讓人睡著非常不舒服，從而出現(xiàn)早醒的現(xiàn)象。對于這種情況，可以選擇開空調(diào)等方式降溫預(yù)防出汗，可以有效避免早醒。