家里要迎來(lái)新成員，一個(gè)小家庭有了新的希望，這本來(lái)是一件非常建行值得開(kāi)心的事情，可是很多的準(zhǔn)媽媽卻沒(méi)有變高興，反而情緒低落，造成孕婦情緒低落的原因其實(shí)很多，但是，孕婦情緒差對(duì)自己和寶寶都是百害無(wú)一利的，那么，孕婦心情不好應(yīng)該怎么辦？怎樣讓孕婦的心情變好。

1、怎樣讓孕婦心情變好

身體激素的變化影響

懷孕期間，體內(nèi)激素水平會(huì)發(fā)生顯著的變化，這會(huì)影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)，令準(zhǔn)媽媽比以往更加容易感覺(jué)緊張和焦慮。孕酮和雌激素是調(diào)節(jié)生殖期的雌性荷爾蒙，它們被認(rèn)為是孕期情緒多變的部分原因。

自我調(diào)節(jié)情緒能力變差

有些女性在懷孕后，很容易患上抑郁癥，這與她們自身調(diào)節(jié)情緒的能力較差是有關(guān)系的。另外，還跟家族或者是本人有沒(méi)有過(guò)抑郁史有關(guān)，家庭的影響很重要。

醫(yī)學(xué)研究表明，孕婦情緒好的時(shí)候，會(huì)分泌一些有益的激素，以及酶和乙酰膽堿，有利于胎兒的正常發(fā)育。反之，孕婦情緒不良，如應(yīng)激狀態(tài)或焦慮狀態(tài)中，會(huì)產(chǎn)生大量的腎上腺皮質(zhì)激素，并隨著血液循環(huán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使胎兒產(chǎn)生與母親一樣的情緒，從而破壞胚胎的正常發(fā)育。大量資料調(diào)查表明，孕婦在恐懼、憤怒、哀愁等消極精神狀態(tài)中，身體的各機(jī)能都會(huì)產(chǎn)生明顯的變化，從而導(dǎo)致血液成分改變，影響胎兒身體和大腦正常發(fā)育。因此，懷孕期間孕婦及家人一定要注重準(zhǔn)媽媽的情緒調(diào)整，為寶寶的健康發(fā)育做好保障。

1、改善孕婦飲食

學(xué)會(huì)吃一些孕婦真正需要的食物，也就是說(shuō)一天至少三餐均衡的飲食，該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質(zhì)的四大類食品構(gòu)成。其中對(duì)健康孕婦最為重要的兩種營(yíng)養(yǎng)素就是鈣和葉酸。別忘了堅(jiān)持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅(jiān)果、豆類、帶皮的谷物、強(qiáng)化面包和谷類。

2、尋找自我放松的方式

如果孕期顯得特別情緒低落、精神緊張，不妨試著找一些讓自己放松的方式，例如出去散散步、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)、給肚子里的寶寶講講小故事等等，找一些做起來(lái)讓你感覺(jué)到快樂(lè)的事情，對(duì)于緩解孕期緊張煩悶的情緒非常有幫助。

3、孕期也要學(xué)習(xí)

應(yīng)該抽空參加“孕教課”，并且找時(shí)間閱讀相關(guān)書(shū)籍，增加有關(guān)懷孕的知識(shí)，才不會(huì)一遇到小問(wèn)題就驚慌失措、手忙腳亂。還可以多結(jié)識(shí)一些懷孕的朋友，互相交流感受與心得。

4、思想交流來(lái)緩解煩躁情緒

心理學(xué)研究表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無(wú)論是喜悅的還是悲傷的，不愿意把自己心理的感受說(shuō)出來(lái)，這樣不僅對(duì)解決問(wèn)題毫無(wú)幫助，而且會(huì)加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會(huì)產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水，說(shuō)出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。

2、孕婦情緒差的危害

1、孕婦發(fā)脾氣容易導(dǎo)致流產(chǎn)

懷孕時(shí)如果發(fā)脾氣，孕婦體內(nèi)會(huì)大量釋放出一種激素，導(dǎo)致自發(fā)性流產(chǎn)。

孕婦壓力大體內(nèi)皮質(zhì)醇含量明顯升高，皮質(zhì)醇是一種抑制分泌黃體酮的激素，而黃體酮對(duì)維持健康的懷孕過(guò)程至關(guān)重要。因此，給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助于預(yù)防流產(chǎn)。

2、孕婦發(fā)脾氣可導(dǎo)致嬰兒先天缺陷

婦女懷孕期間的精神壓力可導(dǎo)致嬰兒的先天缺陷，特別是在懷孕期間經(jīng)歷了“重大變故”的婦女產(chǎn)下的嬰兒患有腭裂、兔唇、聽(tīng)力缺陷和先天性心臟病的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他嬰兒。

如婦女懷孕前16個(gè)月以及懷孕期間發(fā)生了父母死亡、心臟病發(fā)作以及孕婦經(jīng)歷情緒波動(dòng)較大的事都屬于“重大變故”。

3、孕婦精神壓力影響胎兒生長(zhǎng)

孕婦內(nèi)心壓力會(huì)阻礙胎兒的生長(zhǎng)，而這種現(xiàn)象往往早在第二三個(gè)月時(shí)就開(kāi)始出現(xiàn)。壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。

4、孕婦承受壓力孩子易患心臟病、糖尿病

孕婦承受過(guò)產(chǎn)生嚴(yán)重精神壓力的不幸事件以后，生下的孩子相對(duì)更容易罹患胰島素依賴型糖尿病。而孕婦內(nèi)心經(jīng)常感到壓力會(huì)對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)造成不良影響，并使胎兒未來(lái)罹患心臟病的危險(xiǎn)增加。