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吃多了怎么辦?吃撐了有什么危害?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 19:29 吃撐胃病散步脹氣

大家都有過吃撐的經(jīng)歷吧,我的腸胃特別好,吃的再多也不會(huì)特別難受,頂多有點(diǎn)小撐。有一次吃了一碗湯圓,喝了很多水,感覺我的胃脹到了嗓子眼,難受了好幾個(gè)小時(shí),都不能睡覺。今天我們來了解一下,吃撐了應(yīng)該怎么辦,吃撐了有哪些危害,以及吃撐會(huì)帶來哪些疾病。

吃多了怎么辦?吃撐了有什么危害?(1)

一、吃撐帶來的疾病

1.肥胖?,F(xiàn)代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起來更加困難,多余的“營養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi),其后果就是肥胖和一系列富貴病。肥胖會(huì)帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動(dòng)脈硬化、膽囊炎等,再加上由此帶來的并發(fā)癥,可能達(dá)到上百種。
2.胃病。吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負(fù)擔(dān)加重,消化不良。此外,人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短,每2-3天就應(yīng)修復(fù)一次。如果上頓還未消化,下頓又填滿胃部,胃始終處于飽脹狀態(tài),胃黏膜就不易得到修復(fù)的機(jī)會(huì),胃大量分泌胃液,會(huì)破壞胃黏膜,極易發(fā)生胃穿孔、胃糜爛、胃潰瘍等疾病。保健知識(shí)
3.腸道疾病。中國臺(tái)灣科學(xué)家發(fā)現(xiàn),脂肪堵塞在腸道里,會(huì)造成腸阻塞,大便黑色、帶血。
4.疲勞。吃得過飽,會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍,加速大腦的衰老。人們在吃飽后,身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去工作,容易讓人長期處于疲勞狀態(tài),昏昏欲睡。
5.癌癥。日本科學(xué)家指出,吃得太飽會(huì)造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動(dòng)能力降低,增加患癌幾率。
6.老年癡呆。日本有關(guān)專家還發(fā)現(xiàn),大約有30%-40%的老年癡呆病人,在青壯年時(shí)期都有長期飽食的習(xí)慣。
7.骨質(zhì)疏松。長期飽食易使骨骼過分脫鈣,患骨質(zhì)疏松的概率會(huì)大大提高。
8.腎病。飲食過量會(huì)傷害人的泌尿系統(tǒng),因?yàn)檫^多的非蛋白氮要從腎臟排出,勢必加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
9.急性胰腺炎。晚餐吃得過好過飽,加之飲酒過多,很容易誘發(fā)急性胰腺炎。
10.神經(jīng)衰弱。晚餐過飽,鼓脹的胃腸會(huì)對周圍器官造成壓迫,使興奮的“波浪”擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)其他部位,誘發(fā)神經(jīng)衰弱。

二、吃撐了怎么辦

1.不要喝水
記住千萬不要喝水,有的人總有吃完飯喝水的習(xí)慣,如果你吃完感覺肚子很脹,吃撐了,就不要馬上喝水了,喝水之后只會(huì)讓肚子更加脹,更加的不舒服。
2.適當(dāng)?shù)慕o肚子按摩
肚子吃撐了也不要急于運(yùn)動(dòng),就在原地,適當(dāng)?shù)淖约涸诙亲雍透共拷o自己按摩,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),消化食物,大概只有半個(gè)小時(shí),你會(huì)發(fā)現(xiàn)癥狀會(huì)有所緩解。
3.散散步
還是接著上面來,大概按摩了半個(gè)小時(shí)后,會(huì)稍微緩解了,這個(gè)時(shí)候可以輕微的活動(dòng)了,活動(dòng)活動(dòng)可以更好的促進(jìn)食物消化,最好是散散步。和朋友邊走邊聊天,開心的時(shí)間一會(huì)就過去了,肚子也會(huì)在不知不覺中不那么難受了。
4.吃點(diǎn)促進(jìn)消化的水果
這個(gè)建議在自然一點(diǎn)的緩解之后再吃,不然也起不到很好的效果。最好是像前面散步的時(shí)候,可以帶點(diǎn)水果,走累了,停下了,找個(gè)安靜舒適的地方,慢慢吃點(diǎn)消食的水果,如:獼猴桃或者菠蘿等都是非常不錯(cuò)的。
5.有胃病的朋友最好吃點(diǎn)健胃消食的藥物輔助
如果你的胃本來就有點(diǎn)毛病,以上方法可能對你的效果并不那么顯著,那么如果吃得太撐,實(shí)在不舒服的話,建議吃點(diǎn)健胃消食的藥物,相信胃不是很舒服的人,應(yīng)該都會(huì)家中常備這些藥物的。
6.不能睡覺,至少3個(gè)小時(shí)后睡覺
睡覺首先是肯定是睡不著的,肚子撐得不舒服,如果你真這樣睡了,是很容易長胖的。而且對消化液不好。一般情況下,我們最好等大概兩三個(gè)小時(shí)后,等食物基本上完成了消化之后再入睡比較好。
7.催吐或求醫(yī)
如果是飽撐得非常厲害,把腸胃漲得發(fā)痛,那最好去求醫(yī)。如果不求醫(yī),那就吃催吐藥或?yàn)a藥,瀉藥更有效。注意,如果是兒童或是老人,由于體魄弱,抵抗力差,瀉藥不能用那些猛烈的,要用緩瀉藥,否則很容易大傷元?dú)狻?

三、吃撐的危害

1.喘氣艱難:吃撐了時(shí),胃部會(huì)擠壓隔膜,占領(lǐng)肺部空間,導(dǎo)致肺部無法完全擴(kuò)張,讓人喘不上氣。
2.想吐:如果吃得太快或沒有徹底咀嚼,就會(huì)覺得惡心。尤其是油膩或平時(shí)很少吃的食物,會(huì)攪亂你的胃,釋放出一些令你惡心甚至腹瀉的化學(xué)成分。
3.心臟負(fù)荷過重:消化系統(tǒng)占用太多資源,導(dǎo)致心臟工作艱難。如果吃得油膩,甘油三酯粘附在血管壁上,血細(xì)胞和血管功能下降,患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加。
4.脹氣:當(dāng)你大吃大喝,尤其是喝碳酸飲料時(shí),會(huì)吞進(jìn)額外的空氣。另外,腸道細(xì)菌分解糖類和淀粉類食物時(shí)也會(huì)產(chǎn)生氣體,讓人脹氣。
5.畏寒:血液集中在消化系統(tǒng),肌肉和皮膚的血液供應(yīng)不足,導(dǎo)致畏寒。

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