女性每個月都會來月經(jīng),不同的人來月經(jīng)的時候出現(xiàn)的癥狀是不一樣的,大部分的人是肚子疼得厲害,還有一部分人每次來月經(jīng)的時候都會拉肚子,也沒有吃什么不干凈的東西,就是拉肚子,那經(jīng)期總是拉肚子怎么辦?經(jīng)期怎么預(yù)防拉肚子?
1、早睡、不要熬夜
專家指出,良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣,都有助于防治月經(jīng)期拉肚子。因此,女性在月經(jīng)期一定要注意早睡,保證睡眠質(zhì)量。
2、謝絕冷飲
相信很多女性朋友都知道的,女人經(jīng)期不宜受涼,要拒絕冷飲,控制寒性食物的攝入。專家表示,冷飲會刺激腸胃,另外,月經(jīng)期腹部易受涼,如果再喝冷飲,屬于雪上加霜。所以夏天喜歡吃雪糕喝冷飲的美眉一定要注意控制好自己哦。
3、吃應(yīng)季的蔬果
專家稱,水果營養(yǎng)豐富,可補充各種營養(yǎng),不過需要注意的是,最好吃當(dāng)季水果,不要或者盡量少吃反季的水果。因為不是應(yīng)季的食物,它的健康價值就會相應(yīng)降低,并且很有可能是人工催熟。比如冬天,就不宜吃西瓜這樣的水果。
4、多吃紅棗、桂圓等
女性經(jīng)期缺血,需要補血,不妨適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補血補氣的食物,也可以多喝點紅糖水。中國的草藥書籍「本經(jīng)」中記載到,紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng),有補中益氣,養(yǎng)血安神,緩和藥性的功能?,F(xiàn)代藥理研究現(xiàn),紅棗能使血中含氧量增強(qiáng)、滋養(yǎng)全身細(xì)胞,是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑。桂圓能夠用于脾胃虛弱,食欲不振,或氣血不足,體虛乏力;心脾血虛,失眠健忘,驚悸不安。
5、多攝入粗纖維的食物
食物纖維可以軟化分解大便,促進(jìn)腸蠕動,能有效地預(yù)防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中,多攝入纖維豐富的食物,有助于防止經(jīng)期易發(fā)生的腹瀉、便秘等現(xiàn)象,能有效緩解經(jīng)期的不適。
1、避免穿緊身褲
因為穿著緊身褲會導(dǎo)致局部毛細(xì)血管受壓,使血液流不通,容易造成痛經(jīng)。
2、學(xué)會放松身心
長時間的過度緊張,會導(dǎo)致下丘腦垂體與中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失調(diào),容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。同時也應(yīng)避免過度的勞累,以防盆腔充血過多,使經(jīng)量增多,經(jīng)期延長等。
3、注意私處清潔
堅持每天晚上都洗澡,用熱水擦洗外陰,避免洗盆浴或坐浴。上完廁所,擦拭女性私處需從前向后,以免將細(xì)菌帶入女性私處,引發(fā)女性私處炎等婦科疾病。
4、經(jīng)期切勿攝入過多鹽分、濃茶
經(jīng)前攝入過多鹽分容易造成頭痛、心情煩躁等癥狀。而濃茶中的咖啡堿含量很高,會刺激神經(jīng)和心血管,導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長等癥狀。
5、不吃寒性食物
中醫(yī)講究,常食寒性食物可清熱解毒、滋陰降火,平時食用這類食物對人體有益,但女性經(jīng)期切勿食用此類食物,以免造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
6、停止性生活
女人在月經(jīng)期,子宮內(nèi)膜剝落會伴隨有出血,宮腔內(nèi)有創(chuàng)面,女性私處的酸堿度隨之發(fā)生變化,人體處于最虛弱狀態(tài),此時若依然不顧一切的進(jìn)行性生活,很容易將細(xì)菌帶入生殖道,引發(fā)出生殖器炎癥等婦科疾病。
7、經(jīng)期切忌飲酒
因為女性經(jīng)期體內(nèi)的激素水平會發(fā)生較平常更大的波動,此時飲酒會加重肝臟的負(fù)荷。此外,經(jīng)期女性體內(nèi)分解酶的活性降低,酒精難以在短時間內(nèi)從血液中排出,滯留在體內(nèi)容易演化為有害物質(zhì),而傷及身體。
月經(jīng)期間不能熬夜。
經(jīng)期應(yīng)注意保暖,忌寒、涼、生、冷刺激,防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞,加強(qiáng)營養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動,避免強(qiáng)烈的精神刺激,保持心情愉快;平時要防止房勞過度,經(jīng)期絕對禁止性生活。經(jīng)期要注意飲食調(diào)理,經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品,以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重;月經(jīng)量多者,不宜食用辛辣香燥之物,以免熱迫血行,出血更甚。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起